Wczesne zapobieganie transmisji gruźlicy

W regionie Azji, zwłaszcza w Indonezji, świadomość gruźlicy (TB) jest bardzo mniejsza. Chociaż ta śmiertelna choroba jest zaraźliwa, możesz jej faktycznie zapobiec. Ta profilaktyka nie tylko zmniejszy ryzyko jej rozprzestrzeniania się, ale również będzie w stanie zmniejszyć liczbę zgonów z powodu gruźlicy.

Zanim dowiesz się więcej o wskazówkach, jak zapobiegać gruźlicy, musisz wiedzieć kilka rzeczy o tej chorobie:

  • Gruźlica to choroba zakaźna, która atakuje głównie osoby o słabym układzie odpornościowym, takie jak niemowlęta, osoby starsze, kobiety w ciąży, kobiety, które właśnie rodziły, osoby żyjące w niehigienicznych środowiskach, osoby z cukrzycą, których choroba nie jest kontrolowana, chorzy na raka i osoby z HIV.
  • Istnieje ryzyko zachorowania na tę chorobę, jeśli znajdujesz się w tym samym środowisku, co chory.
  • Na ryzyko rozwoju tej choroby narażone są również osoby uzależnione od alkoholu i narkotyków, a także osoby z wagą poniżej normy.

Wskazówki, jak zapobiegać rozprzestrzenianiu się gruźlicy

1. Unikaj fizycznego kontaktu z cierpiącymi

Unikaj kontaktu fizycznego lub przebywania w pobliżu osób z gruźlicą. Jeśli nie możesz tego uniknąć, załóż maskę ochronną i rękawiczki. Jeśli pracujesz w szpitalu, używaj maski z mikrofiltrem. Po kontakcie z pacjentem z gruźlicą należy starannie umyć ręce środkiem dezynfekującym. Unikaj także niehigienicznych miejsc publicznych.

2. Wzmocnij układ odpornościowy

Wzmocnij swój układ odpornościowy, jedząc pokarmy pełne przeciwutleniaczy. Przynajmniej codziennie spożywaj 4-5 porcji świeżych warzyw i owoców. Jeśli nie możesz jeść warzyw lub owoców z powodu pewnych warunków, upewnij się, że przyjmujesz multiwitaminę przeciwutleniającą po konsultacji z lekarzem. Przeciwutleniacze pomagają naprawiać komórki i zwalczać wolne rodniki, które organizm wytwarza w wyniku stresu lub choroby.

3. Zwiększ spożycie białka

Spożywaj przynajmniej 2 porcje białka w codziennej diecie. Białko służy do wzmocnienia komórek organizmu i wspomagania procesu regeneracji komórek.

4. Spożywanie zdrowej i pożywnej żywności

Nie stosuj codziennej diety ubogiej w węglowodany. Potrzebujesz dużo zmieszanych substancji w jedzeniu, aby być zdrowym w zrównoważony sposób. Węglowodany, białka, witaminy i tłuszcze pełnią różne funkcje, które są równie ważne w utrzymaniu układu odpornościowego.

5. Ćwiczenia rutynowe

Staraj się ćwiczyć regularnie. Przynajmniej możesz chodzić przez 45 minut każdego dnia. Regularne ćwiczenia poprawią krążenie, a także wzmocnią układ odpornościowy.

6. Spróbuj medytacji, aby poprawić jakość swojego życia

Przeznacz trochę czasu na medytację każdego dnia. Zmniejszy to stres, którego doświadczasz na co dzień. Nadmierny stres może również obniżyć układ odpornościowy.

Przeczytaj także: Rozpoznaj objawy i leczenie gruźlicy u dzieci

7. Utrzymuj środowisko w czystości

Zawsze utrzymuj czystość, gdziekolwiek jesteś. Starannie umyj ręce mydłem dezynfekującym. Chociaż może się to wydawać małym nawykiem, mycie rąk może zapobiec zachorowaniu na gruźlicę.

8. Zrób szczepienie

Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego upewnij się, że Twoje dziecko jest zaszczepione, aby zapobiec gruźlicy. To szczepienie zapewni rozwój przeciwciał przeciwko prątkowi gruźlicy, a tym samym zapobiegnie gruźlicy.

9. Przestrzegaj zasad zażywania narkotyków

W przypadku narażenia na gruźlicę bardzo ważne jest prawidłowe i dokładne przyjmowanie leku. Powodem jest to, że nieregularne przyjmowanie leków da bakteriom gruźlicy możliwość rozwinięcia lekooporności. Jeśli tak się stanie, coraz więcej osób będzie narażonych na lekooporną gruźlicę. Dlatego spożywanie leków na gruźlicę prawidłowo i całkowicie nigdy nie zatrzymuje się w połowie drogi.

10. Unikaj stresu

Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, stres zwiększa również ryzyko rozwoju różnych powikłań zdrowotnych, w tym gruźlicy. To jest powód, dla którego powinieneś unikać stresu.

11. Odpowiedni i rutynowy sen

Zaburzenia snu stały się powszechną rzeczą, której doświadcza wielu ludzi. Jednak odpowiedni sen jest bardzo ważny, abyś mógł pozostać sprawny, zdrowy i uniknąć chorób. Unikaj pokarmów, które mogą powodować problemy ze snem, takich jak picie kawy na kilka godzin przed snem. To znacznie wpływa na Twój dobowy cykl snu.

Jak wyjaśniono powyżej, chociaż gruźlica jest niebezpieczną chorobą zakaźną, nadal można podjąć pewne środki ostrożności. Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia, aby uniknąć tej choroby! (UH/WK)

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found