Mamy i tatusiowie, jaki jest obecny program ciążowy (Promil)? Istnieje wiele sposobów na naturalne zajście w ciążę przez pary. Jedzenie to takie, o którym wiadomo, że przyczynia się do płodności.
Na podstawie wyników badania, żywność zawierająca pewne substancje odgrywa rolę w zwiększaniu płodności, dzięki czemu program ciążowy jest skuteczny. Studium BMC Ciąża i narodziny dziecka ujawnili, że kobiety, które zmieniają styl życia poprzez spożywanie owoców i warzyw, mają większe szanse na zajście w ciążę.
Przeczytaj także: Mamy, chcesz szybko zajść w ciążę? Te porady Promil są skuteczne!
Te Warzywa i Owoce dla Ciąży Program
Wiadomo, że następujące warzywa i owoce pomagają mamom i tatusiom w programie ciążowym, jeśli są regularnie spożywane.
1. Banan
Wiadomo, że banany są bogate w potas. Zawartość potasu w bananach może pomóc plemnikom dłużej przebywać w macicy. Ponadto banany są również bogate w witaminę B6. Witamina B6 jest znana jako jedna z witamin płodności stosowanych w programach ciążowych, pomagając obniżyć poziom homocysteiny we krwi. Wysoki poziom homocysteiny w pęcherzyku może wpływać na okres płodny.
2. Truskawki
Wiadomo, że truskawki są bogate w przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniom komórek jajowych i przedwczesnemu starzeniu. Dodatkowo truskawki mogą zwiększyć Twoje libido.
3. Pomidor
Wiadomo, że pomidory są bogate w witaminę C, która odgrywa rolę w regulowaniu poziomu pH plemników. Gotowane pomidory zawierają wysoki likopen, który może zwiększać liczbę plemników i zwiększać prędkość ruchu plemników.
Przeczytaj także: Badanie USG jest również ważne, gdy promil, wiesz!
4. Awokado
Awokado jest bogate w tłuszcze nienasycone, które są bardzo dobre dla zdrowia jaj. Wiadomo również, że awokado jest bogate w kwas foliowy. Kwas foliowy, który jest inną nazwą witaminy B9, przyjmowany przez mężczyzn może poprawić jakość nasienia, a przyjmowany przez kobiety może zapobiegać wadom wrodzonym.
5. Granat
Granat jest znany jako symbol płodności. Granaty zawierają substancje, które, jak wykazano, zwiększają płodność, takie jak witamina A, witamina E, kwas foliowy i potas. Granat jest również bogaty w witaminę C, która jest przydatna jako przeciwutleniacz.
6. Kiełki fasoli
To jedno warzywo jest znane i często spożywane, ponieważ wiadomo, że zwiększa płodność. Zawartość witaminy E, zwłaszcza witaminy E-alfa, może wspomóc męską płodność poprzez poprawę jakości nasienia. Kiełki są również bogate w witaminę B6 i cynk. Cynk odgrywa rolę w poprawie prawidłowego kształtu, funkcji i jakości plemników.
7. Dziecko Kol
Kapusta niemowlęca jest bogata w kwas foliowy, który jest ważny w planowaniu ciąży. Kwas foliowy do programów ciążowych może nie tylko zwiększyć płodność, ale także wspomaga wzrost i rozwój płodu.
Przeczytaj także: Przygotowanie promilu, zaczynając od fizyczności, materiału, po psychikę
8. Zielona fasola
Omega-3 zawarta w zielonej fasoli jest przydatna do zwiększania hormonów rozrodczych. Kiedy hormony reprodukcyjne działają prawidłowo, wzrastają szanse na ciążę. Zawartość omega 3 pomaga również wzmocnić ścianę macicy, dzięki czemu macica jest gotowa do zapłodnienia. U mężczyzn kwasy omega 3 mogą pobudzać krew do narządów płciowych oraz poprawiać funkcje seksualne i jakość nasienia.
9. Migdały
Wiadomo, że migdały zwiększają płodność mężczyzn i kobiet. Mężczyźni, którzy często spożywają migdały, mają wysoką liczbę i jakość plemników. Natomiast u kobiet migdały zawierają witaminę E, która odgrywa rolę w regulacji produkcji śluzu szyjkowego, który jest ważny dla zapłodnienia.
10. Długa fasola
Zawartość żelaza w fasoli długiej jest korzystna dla płodności. Wiadomo, że żelazo zapobiega zaburzeniom owulacji u kobiet. Fasola długa zawiera również fitoestrogeny, które są dobre dla zdrowia reprodukcyjnego.
Cóż, mamo i tatusiowie, nie ma nic złego w zwiększaniu spożycia warzyw i owoców w codziennym menu. Oprócz odżywiania organizmu, warzywa i owoce są również korzystne dla zachowania zdrowia reprodukcyjnego.
Przeczytaj także: Jak przygotować się psychicznie podczas Promil
Referencja
1. Marianne i in. 2017. Zmiany w nawykach spożywania owoców i warzyw od okresu przed ciążą do wczesnej ciąży wśród norweskich kobiet. BMC Ciąża i poród.
2. AJ Gaskins. 2018. Dieta i płodność: przegląd. Am J Obstet Gynecol. Tom. 218(4).s. 379-389.
3. Żywność zwiększająca płodność. //www.zdrowekobiety.org/
