Taniec jest często uważany za aktywność rekreacyjną. Niestety niewiele osób wie, że ta aktywność jest korzystna dla jakości zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. Tak, istnieje wiele korzyści płynących z tańca dla zdrowia, zwłaszcza korzyści płynących z tańca dla zdrowia krążenia krwi. Chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj do końca, tak!
Dlaczego taniec może przynieść korzyści zdrowotne?
Aktorka i tancerka Jenna Dewan uważa, że korzyści zdrowotne płynące z tańca są prawdziwe. Twierdzi, że po prostu chce uprawiać sporty, które sprawiają mu przyjemność. Dlatego sporty oparte na tańcu są nadal ćwiczeniem, które do tej pory rutynowo wykonuje pod jego kierunkiem trener osobisty Subskrypcja.
Taniec i zabawa mają bardzo ścisły związek. Pamiętaj jednak, że w ciągu zaledwie pół godziny tańca, wiesz, gangów, możesz zredukować ponad 300 kalorii! Wyniki te uzyskano na podstawie badań z Uniwersytetu w Brighton w Anglii.
Ilość spalanych kalorii jest mniej więcej taka sama jak podczas biegania, pływania i jazdy na rowerze. Wszystkie te ćwiczenia są ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi, które poruszają wiele mięśni i utrzymują zdrowe serce.
Innym powodem, który wzmacnia korzyści zdrowotne wynikające z tańca, jest to, że taniec pochłania dużo energii i wymaga ruchu we wszystkich kierunkach. „Kiedy człowiek biega, pływa lub wykonuje jakąkolwiek inną aktywność, używa rytmu i rozpędu, aby utrzymać swoje ciało w ruchu. W przeciwieństwie do tańca, ruchy rozwijają zdolności biomotoryczne, takie jak elastyczność, siła, szybkość, koordynacja i wytrzymałość. A wszystko to w bardzo wydajny sposób. Wystarczy tańczyć – wyjaśnia Nick Smeeton, główny wykładowca na University of Brighton i pracownik naukowy
W rzeczywistości Smeeton opisuje to w ten sposób: „Jeśli bieganie jest jak jazda samochodem na autostradzie, taniec jest jak jazda motocyklem przez korki w mieście. Są chwile, kiedy możesz biec szybko, ale także bądź przygotowany na nagłe zatrzymanie się i zmianę kierunku. Wyobraź sobie, jak trudno się nudzić, prawda? powiedział.
Korzyści zdrowotne płynące z tańca odczuwa również Whitney Thore, kobieta z Północnej Karoliny w Stanach Zjednoczonych, która przytyła prawie 45 kg z powodu zespołu policystycznych jajników (PCOS).
To sprawiło, że stracił chęć do robienia czegokolwiek w swoim życiu, aż w końcu spróbował tańczyć. Niespodziewanie Thore znalazł entuzjazm w tańcu i kontynuował go, aż stał się wirusowy dzięki filmowi zatytułowanemu „ Tańcząca gruba dziewczyna" w lutym 2014 r.
Popularność naprawdę przerosła jego oczekiwania, więc Thore wykorzystał ten wirusowy film, aby przekazać przesłanie, jak ważne jest kochanie siebie i zatrzymanie akcji. piętnowanie ciało .
Tymczasem korzyści płynące z tańca, które czuje, pomagają mu schudnąć i zachować zdrowie psychiczne. Mówi: „Taniec jest najbardziej podstawową i najszczerszą formą komunikacji między moim umysłem a ciałem oraz między mną a światem”. Bardzo głębokie, tak, gangi!
Przeczytaj także: Mamy, oto niektóre korzyści płynące z tańca dla kobiet w ciąży
Korzyści płynące z tańca dla zdrowia układu krążenia, mogą być zdrowe dla serca!
Twierdzenia, że taniec przynosi korzyści dla zdrowia serca, jak również korzyści płynące z tańca dla zdrowia układu krążenia, z pewnością nie są podsumowane. Wyniki te uzyskano na podstawie badania w Wielkiej Brytanii opublikowanego w: American Journal of Preventive Medicine 2016.
W ciągu ostatnich kilku miesięcy naukowcy zapytali 48 000 respondentów o ich nawyki związane z tańcem i chodzeniem. Wszyscy respondenci, którzy wzięli udział, mieli średnio 40 lat, niektórzy byli nawet starsi, bez historii chorób serca.
Badania te prowadzono przez 10 lat, a wyniki były zdumiewające. Z ich zwyczajem tańczenia z umiarkowaną częstotliwością odkryto, że korzyści płynące z tańca dla zdrowia polegają na tym, że może zmniejszyć ryzyko chorób serca w starszym wieku. Te wyniki są nieco lepsze niż chodzenie i mogą mieć większy wpływ na kobiety niż na mężczyzn.
Przeczytaj także: To są etapy rozwoju mózgu i motoryki we wczesnym dzieciństwie
Korzyści z tańca dla mózgu
Chociaż taniec wygląda jak ćwiczenie fizyczne, w rzeczywistości taniec utrzymuje umysł bystry. To właśnie sprawia, że taniec jest korzystny dla mózgu. Z różnych źródeł przedstawiamy korzyści płynące z tańca dla mózgu:
1. Popraw pamięć
Aby móc harmonijnie tańczyć w grupie, wymagana jest oczywiście umiejętność śledzenia i zapamiętywania sekwencji ruchów. Cóż, ten punkt jest korzyścią płynącą z tańca dla mózgu, a mianowicie poprawianiem pamięci.
Do tej pory eksperci ds. zdrowia szukali innowacyjnych sposobów spowolnienia spadku funkcji poznawczych obserwowanego u osób starszych. Ponieważ wraz z wiekiem, ogólnie rzecz biorąc, funkcje poznawcze człowieka zdecydowanie spadają.
Jest jednak jeden punkt, który sprawia, że zastanawia się Aga Burzyńska, adiunkt rozwoju człowieka na Uniwersytecie Stanowym Kolorado. Czy poziom aktywności danej osoby może spowolnić utratę pamięci?
Odpowiedź, którą opublikował w 2017 roku w czasopiśmie Granice w starzejącej się neuronauce . W rezultacie prawdą jest, że istnieje pozytywny związek między upodobaniem osoby do tańca a jej funkcjami poznawczymi.
Badanie przeprowadzono poprzez obserwację dorosłych w wieku od 60 do 80 lat, którzy nie mieli oznak utraty pamięci lub upośledzenia. Następnie uczestnicy są przydzielani do wykonania jednej z dwóch czynności: energicznego chodzenia-rozciągania-ćwiczenia równowagi lub zajęć tanecznych.
Trzy razy w tygodniu uczestnicy grupy tanecznej ćwiczą i uczą się nowej choreografii tanecznej. Celem, powiedziała Burzyńska, było sprawdzenie, czy ćwiczenia aerobowe, w tym przypadku taniec, mogą pomóc chronić mózg przed starzeniem się.
Pod koniec badania u wszystkich uczestników wykonano skany mózgu i porównano je ze skanami wykonanymi przed rozpoczęciem aktywności. W rezultacie grupa uczestników, którzy wzięli udział w zajęciach tanecznych, doświadczyła mniejszej utraty pamięci niż druga grupa.
Jest bardzo prawdopodobne, że ten wynik można uzyskać, ponieważ pamięć jest mocno zaangażowana w proces uczenia się nowego tańca. Dobra wiadomość, jest to również korzyść z tradycyjnego tańca dla zdrowia, wiesz.
2. Zdrowie psychiczne
Jak wcześniej wspomniano, korzyści zdrowotne płynące z tańca wpływają również na zdrowie psychiczne. Z medycznego punktu widzenia to prawda, że taniec może być alternatywną ucieczką, której potrzebuje mózg. W rzeczywistości, według Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute, taniec jest jedną z 12 typowych zajęć rekreacyjnych dla Kanadyjczyków w każdym wieku.
Co więcej, badanie z 2014 r. wykazało pozytywne zmiany nastroju, jakich doświadczają ci, którzy kochają tańczyć. Wykazano, że rytmiczny ruch taneczny wyzwala uwalnianie endorfin poprawiających nastrój.
W rzeczywistości Emily Sandow, kierownik fizykoterapii tanecznej na NYU Langone w Nowym Jorku, mówi, że taniec to integracja ciała i duszy, co jest kluczem do zdrowego stylu życia.
Tymczasem badanie przeprowadzone przez American Medical Association wykazało, że zajęcia taneczne, do których regularnie uczęszczały nastolatki, miały pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Myślą bardziej pozytywnie i czują się pewniej po tańcu. Po uczestniczeniu w zajęciach tanecznych czuli się również zdrowi.
O tak, możesz również uzyskać tę korzyść, gdy tańczysz i śpiewasz z przyjaciółmi, wiesz. Różne badania dowiodły, że tańczenie i śpiewanie z przyjaciółmi przynosi prawdziwe korzyści. Dzieje się tak, ponieważ ta aktywność zwiększa substancje chemiczne w organizmie, takie jak oksytocyna, dopamina i endorfiny. Nic dziwnego, że domyślnie chcesz karaoke ze znajomymi, kiedy się spóźnisz, gangu!
3. Zwiększ moc myślenia
Taniec jest formą wyrażania uczuć lub idei poprzez rytmiczne poruszanie ciałem. Dlatego wielu udowodniło korzyści płynące z tańca dla mózgu, w tym zwiększenie siły i funkcji mózgu.
Badanie z 2011 roku wykazało, że podejmowanie tańca wraz z wiekiem pomaga zwiększyć elastyczność poznawczą, o której wiadomo, że spada nawet u produktywnych dorosłych.
Ponadto ruchy taneczne zaliczane są do terapii tańcem/ruchem (DMT), zwanej również psychoterapią ruchową, która polega na wykorzystaniu ruchów psychoterapeutycznych do utrzymania i poprawy zdolności intelektualnych, motorycznych i emocjonalnych organizmu. Stwierdzono również, że DMT ma pozytywny wpływ na rozwój poznawczy dzieci. Dlatego terapia tańcem może stworzyć dobre środowisko do rozwoju poznawczego. (NAS)
Przeczytaj także: Różnice między mózgiem kobiety a mózgiem mężczyzny
Źródło
Harvard Health Publishing. Taniec do lepszego zdrowia serca.
BBC. Korzyści zdrowotne muzyki .
Czas. Taniec to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego ciała.
CNN. Korzyści zdrowotne wynikające z tańca.
Wiadomości medyczne. Taniec dobry dla mózgu.
