Zgaga jest spowodowana nie tylko późnym jedzeniem, ale może być również wywołana nadmiernym poziomem stresu.
Na początku nie wierzyłem w to, biorąc pod uwagę, że jestem typem, który zawsze je na czas i stara się unikać dziwnych pokarmów, które powodują rozstrój żołądka. Jednak po wycofaniu niektórych ostatnich wydarzeń – dużo pracy z ostateczny termin niepewny, urodzinowy tydzień dzieci, zakończony wakacjami z dalszą rodziną – zdawałem się nie zauważać, że jestem jednocześnie wyczerpana i zestresowana. Dwie złe kombinacje, które szybko tracą moje zdrowie.
Jak więc od razu zdiagnozować, że to, czego doświadczam, to zgaga, a nie normalny ból brzucha? Wracając do domu z wakacji, poczułem ból w brzuchu i to uczucie trwało po zjedzeniu lunchu. Dodatkowo kilka razy poczułem mdłości i wymiotowałem.
Ból brzucha jest właściwie dość łagodny, nie wymaga ode mnie leżenia w łóżku (odpoczynek w łóżku). Jednak wrzód, który poczułem, stał się dość irytujący po trwaniu ponad 24 godzin i ustąpił dopiero wkrótce po połknięciu leku na wrzody.
Zdając sobie sprawę, że to nie jest nagły wypadek, postanowiłem zrobić obserwację w domu i ustawić 7 dni jako maksymalny czas na wizytę u lekarza, jeśli ból będzie się utrzymywał.
W rzeczywistości tę zgagę można rozwiązać w ciągu 4 dni! Oto niektóre z wysiłków, które wykonałem, aż ból całkowicie zniknął:
1. Zidentyfikuj przyczyny stresu. Odrobina stresu, presji lub niepokoju jest dobra, abyśmy chcieli osiągnąć coś jeszcze lepszego. Ale jeśli to za dużo, wpłynie to na nasze zdrowie. U kobiet pierwszą zaatakowaną częścią jest zwykle żołądek. W moim przypadku, gdy tylko pojawia się zgaga, od razu dowiaduję się, co przez cały ten czas dręczyło mój umysł – i nie zostało to przyjęte z łaską. Urzeczywistniając to (a nie zaprzeczając), zapraszam ciało i duszę do wspólnej pracy nad uzdrowieniem. Nie szukam kozła ofiarnego.
2. Unikaj napojów zawierających kofeinę. Jako wielki fan kawy, to najtrudniejsza rzecz! Od pierwszego ataku mojego wrzodu zdałem sobie sprawę, że przez chwilę picie kawy nie jest czymś mądrym. Wiesz, kofeina w kawie może wywołać wzrost kwasu żołądkowego.
3. Weź lek żołądkowy. Pamiętaj, aby przed jedzeniem zażyć leki na zgagę (leki zobojętniające). Upewnij się, że ten lek jest dostępny na twoim biurku do krótkotrwałego leczenia. Odkąd po raz pierwszy poczułem ból w jelitach, natychmiast nadepnąłem na gaz do najbliższej apteki, aby go kupić. Bo okazuje się, że lekarstwo na wrzody w domu wygasło trzy lata temu. Oznacza to, że od ostatniego wrzodu żołądka minęło dużo czasu. Chociaż leki na wrzody są sprzedawane bez recepty w każdej aptece, upewnij się, że nie zażywasz ich przez długi czas, aby uniknąć złych skutków tego leku.
4. Jedz zdrowo w małych porcjach, ale często. Nadal jem ryż, sałatę, ogórek i pomidory. Zjedz go jednak z ciepłym rosołem. Unikam również warzyw i owoców o dużej zawartości gazu, takich jak brokuły i jabłka, smażone potrawy i pikantne potrawy. Tak więc, o co jeść i ile jeść tak naprawdę należy zadbać.
5. Utrzymuj lekkie zajęcia. Kiedy mam zgagę, staram się odwrócić umysł, robiąc rzeczy, które mnie uszczęśliwiają szczęśliwy. Jednym z nich jest bycie aktywnym. Zamiast leżeć cały dzień.
6. Z poważaniem. Cóż, można powiedzieć, że jest to główny klucz do wszystkich chorób leczniczych, zwłaszcza wrzodów. Wiedząc, jakie są moje stresory, próbowałam zaakceptować, że robię, co w mojej mocy, ale niektóre rzeczy – nawet wiele rzeczy – pozostawały poza moją kontrolą. Ikhlas oznacza poddanie się Bogu Wszechmogącemu. Dzięki szczerości ciało, umysł i dusza osiągną równowagę i harmonię ze sobą. Ten stan pozwala organizmowi wyleczyć się i zadbać o własne zdrowie.
Po zrobieniu tego wszystkiego zgaga ustąpiła sama, bez konieczności udania się do gabinetu lekarskiego. Ból ten powinien być również dla nas materiałem do refleksji, abyśmy mogli lepiej kontrolować stres i oczyszczać resztki negatywnych emocji, które często gromadzą się w sercu.
Więc nie czekaj, aż zgaga stanie się przewlekła. Natychmiast prześledź przyczynę i uporaj się z pierwszym bólem żołądka.
