4 wskazówki, jak unikać oceniania

Nic dziwnego, że mąż nie dba; Po powrocie do domu z pracy jego praca to tylko kawa i kawa. Chcesz być chudy, ale jego hobby to podjadanie pizzy. Nic dziwnego, że ciągle zawodzi. Po prostu odbierz dzieci do szkoły, czy musisz nosić ten gęsty makijaż? Świadomie lub nie, wypowiedziane lub tylko w naszych sercach, zawsze sędzia. Och, oczywiście, przez większość czasu w naszych sercach, ponieważ jest to dla nas najbezpieczniejszy sposób, by dać upust pragnieniu osądzania bez bycia osądzanym – i, hm, możemy zachować dobry obraz siebie zamiast bełkotać negatywne rzeczy o innych ludziach . W rzeczywistości postawa osądzający nie tylko znajomym, ale także innym ludziom, których nawet nie znamy. Niezależnie od tego, czy czekamy razem na autobus na przystanku, czy stoimy obok nas w windzie. Chodzi o to, że jednym spojrzeniem oka osąd powstały w głowie — zachowaliśmy się osądzający przeciwko tej osobie. Często wzdycham, mocno zamykając w tym momencie oczy na trzy sekundy, mając nadzieję, że się go pozbędę osąd często pojawiają się spontanicznie. Czy to tylko postawa twarzą w twarz? osądzający można uformować? Najwyraźniej nie. W rzeczywistości możemy to łatwo znaleźć w Internecie, zwłaszcza w mediach społecznościowych. Wiele statusów i komentarzy, które otwarciesędzia, jednostronny, wręcz sadystyczny. Za każdym razem, gdy otwieram Facebooka i Twittera, jest gorąco. Jest tylko Poczta rozbił osądzanie, która wkrótce przerodziła się w wojnę słów i obelg. Tak często się zachowuję osądzający , myślałem, co nas tak czyni? Po spróbowaniu bycia bardziej otwartym na siebie i jasnym zastanowieniu się nad tym, znalazłem kluczową odpowiedź. my mężczyźni- sędzia jako forma niezadowolenia z czegoś, zamiast zaakceptowania sytuacji tak jak jest. Widać to w słowach: „Po powrocie z pracy do domu piją po prostu kawę. Nic dziwnego, że jej mąż nie dbał o nią i rozwiódł się”. W tym przypadku dochodzimy do wniosku, że właściwa postawa jest taka, że ​​jeśli koleżanka idzie prosto do domu po godzinach pracy i nie wraca od razu do domu, to jej mąż nie jest właściwie pod opieką. Jednak nie wszystko to jest koniecznie prawdą. Osąd będą stawać się coraz bardziej realne w naszych umysłach wraz z przepływem pożądania i negatywnych emocji. Tak, czasami trudno uwierzyć, że nasze umysły potrafią tak daleko myśleć i oceniać. Utrzymywanie postawy osądzający sprawiają, że życie jest frustrujące i na pewno dalekie od komfortu. Uwierz mi, kiedy jesteśmy w stanie zobaczyć rzeczy takimi, jakimi są, nie nękając ich negatywnymi emocjami, uczucia stają się lżejsze i nieobciążone. Zanim ta postawa stanie się nawykiem, który w nas utkwi, unikajmy takiej postawy osądzający z tymi czterema krokami:

1. Kochaj siebie bardziej

Brzmi prosto, a nawet banalnie. Wielu również uważa, że ​​to zrobili. W rzeczywistości wciąż często porównując się z innymi, wymagający i wymagającysędzia siebie, jest to odzwierciedlenie tego, jak bardzo lubimy się tłumić. Kiedy często się tłumimy, robimy to samo z innymi. Im bardziej się zachowujemy osądzający do wewnątrz, zamiast do dialogu, wtedy też będziemy tak na zewnątrz. Przede wszystkim zacznij więc od kochania i doceniania siebie bardziej.

2. Świadome życie (Świadomy)

Więc osąd przeciwko komuś sformułowanemu w głowie, zatrzymaj proces. Jeśli jest to trudne, ponieważ my sami jesteśmy trudni do skupienia (nie będąc) osądzający ), zajmijmy się czymś innym, zabawnym tematem. Proces dla bądź bardziej uważny pozwala mi lepiej kontrolować swoje myśli; Skupiłem się na tym, co się wokół mnie dzieje, w tym na kondycji ludzi, więc nie chciałemsędzia, Matka Aksana jest bardzo rozmowna. Nic dziwnego, że Aksan był gorący, kiedy powiedziano mu to i owo przed swoimi przyjaciółmi” do mamy koleżanki mojego syna, która od tamtej pory nie przestaje mówić.

3. Próba zrozumienia sytuacji innych osób

Kiedy się zachowujemy osądzający dla innych ludzi zwykle widzimy tylko jedną stronę – tę, którą tylko chcemy widzieć – tej osoby. Przymykamy oko na powody, warunki i pochodzenie osoby, która leży u podstaw jego działań. Na przykład, gdy nasz znajomy narzeka, że ​​ciężko mu schudnąć, ale lubi żuć pizzę w godzinach nadliczbowych, może być nam łatwosędzia przyjaciel jako osoba, która po prostu porozmawiać. W rzeczywistości ten nawyk okazuje się być motywowany łatwo drażliwą naturą, której jedyną wyraźną ucieczką jest jedzenie: jedzenie. Jak trudno jest mu kontrolować swoją naturę emocjonalne jedzenie chociaż on sam tego nie chciał. Kiedy spróbujemy spojrzeć z jego punktu widzenia, będziemy mogli lepiej zrozumieć osobę i zastanowić się, co robić osądzający .

4. Zaakceptuj, że każdy jest inny

Gdy będziemy w stanie zrobić trzy powyższe rzeczy, oznacza, że ​​nasze umysły są otwarte i zdolne do zaakceptowania faktu, że każda osoba jest inna i ma niepowtarzalny charakter, perspektywę i historię życia każdej z nich. Akceptując te warunki, nie będziemy czuć się zaniepokojeni i zaintrygowani sędzia kiedy spotykasz przyjaciela, który odbiera swoje dziecko ze szkoły w stylu „wow”— sukienka koktajlowa oraz makijaż grube – podczas gdy my tylko nosimy spodnie jeansowe i koszule. Szybko nasze umysły dostarczą odpowiedzi, być może po tym będzie musiał wziąć udział w jakimś formalnym wydarzeniu. Przypomniała mi się jedna z debat: konstruktywny argument —z mężem robiąc coś niewłaściwego, nie sprawiedliwy, i przypomina tymi słowami: „Gdyby to była właściwa rzecz, czułbyś się teraz lepiej”. I tak naprawdę nigdy nie czułem się lepiej po... sędzia ktoś.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found