Uderzenia gorąca , wahania nastroju ( wahania nastroju ), a nieregularne miesiączki są objawem menopauzy. Większość kobiet doświadcza objawów menopauzy w wieku od 45 do 55 lat. Przyczyna menopauzy może być inna dla każdej kobiety i dokładna przyczyna nie jest znana. Cytat z zdrowielinia.pl , badanie wykazało, że dieta od najmłodszych lat może determinować menopauzę, kiedy nadejdzie menopauza.
Naukowcy z Uniwersytetu w Leeds w Wielkiej Brytanii przebadali ponad 14 150 kobiet w Wielkiej Brytanii w wieku od 35 do 69 lat. Naukowcy zebrali szczegółowe informacje na temat historii rozrodu, danych demograficznych, historii wagi i aktywności fizycznej każdej kobiety. 4 lata później naukowcy przeprowadzili ankietę uzupełniającą, aby dowiedzieć się, jak wyglądała dieta kobiet w okresie menopauzy.
Z tej grupy około 900 kobiet doświadczyło naturalnie menopauzy. Nie mieli miesiączki przez co najmniej 12 kolejnych miesięcy, a ta menopauza nie jest spowodowana rakiem, operacją lub skutkami ubocznymi leków.
Analiza naukowców wykazała ponadto, że objawy menopauzy pojawiły się nawet 3 lata później u kobiet stosujących zdrową dietę składającą się z ryb, orzechów oraz warzyw i owoców. Tymczasem dieta bogata w węglowodany i skrobię ma tendencję do przyspieszania wystąpienia objawów menopauzy nawet o 1,5 roku szybciej niż zwykle.
Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć wpływ niektórych pokarmów na równowagę hormonalną organizmu i czas menopauzy. Jedna z teorii głosi, że przeciwutleniacze znajdujące się w rybach i orzechach mogą zmniejszać uszkodzenia pęcherzyków jajnikowych, opóźniając w ten sposób menopauzę.
Tymczasem żywność zawierająca rafinowane węglowodany może zwiększać ryzyko insulinooporności, która może zakłócać aktywność hormonów płciowych i zwiększać poziom estrogenów. Wzrost poziomu estrogenów jest czynnikiem, który może zwiększyć liczbę cykli menstruacyjnych, tym samym szybciej zwiększając podaż jajeczek.
Korzyści zdrowotne i zagrożenia związane z menopauzą
Naukowcy uważają, że zrozumienie, w jaki sposób dieta wpływa na czas menopauzy, jest bardzo ważne dla kobiet, zwłaszcza tych, które są zagrożone lub mają w rodzinie choroby związane z menopauzą.
Czas menopauzy, prędzej czy później, ma swoje wady i zalety. Wczesna menopauza wiąże się ze zmniejszeniem gęstości kości, co zwiększa ryzyko osteoporozy do zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Tymczasem późna menopauza wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi, raka jajnika i raka endometrium.
Opóźnienie lub spowolnienie początku menopauzy ma również kilka korzyści zdrowotnych. Według naukowców dłuższe działanie estrogenu przedmiesiączkowego przynosi korzyści w zakresie ochrony zdrowia serca, kości, stawów i zdrowia seksualnego.
Chcesz opóźnić lub nie chcesz szybko przejść przez menopauzę? Cóż, w oparciu o powyższe badania, dostosowanie diety poprzez spożywanie zdrowej żywności może spowolnić menopauzę, wiesz, gangi. Dlatego zacznijmy żyć zdrowo, jeśli nie chcesz, aby menopauza nadeszła wcześnie! (TI/AY)
