The Healthy Gang musiał często słyszeć, że organizm potrzebuje dziennie około 8 szklanek wody, prawda? Jednak liczba to tylko średnia, tak. Powodem jest to, że każda osoba ma inne zapotrzebowanie na płyny w zależności od wieku, aktywności fizycznej i funkcji narządów.
Prawdą jest, że nasze ciała muszą być zawsze odpowiednio nawodnione, aby się nie odwodnić. Ja sam zaliczam osoby, które czasami nie są w stanie zaspokoić codziennego zapotrzebowania na płyny.
Jednym z powodów jest nawyk rzadkiego picia z powodu czasochłonnej pracy. Innym powodem jest to, że nie jestem wielkim fanem wody. Myśl o piciu 8 szklanek wody dziennie już przyprawia mnie o mdłości, zwłaszcza jeśli wypiję to wszystko na raz!
Czy Healthy Gang również doświadczył tego samego? Okazuje się, że istnieje wiele zabawnych sposobów na wprowadzenie płynów do naszych ciał, wiesz! Oto 5 zabawnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na płyny.
1. Wybierz menu zupy
Możesz wybrać zupy, takie jak zupa lub zupa, aby zwiększyć dzienne spożycie płynów. Aby zachować zdrowie, należy zwracać uwagę na zawartość soli i oleju w zupach, które wybierasz, gangi!
2. Pij podana woda
Jak wspomniałem powyżej, moja niechęć do picia wody wynika z jej mdłego smaku. Aby to obejść, zwykle robię podana woda. Kawałki owoców, takie jak cytryny i truskawki, moczę w czystej wodzie.
W wodzie jest więc kwaśno-słodki smak owoców. To zwiększa akceptację wody przez mój język, co sprawia, że jestem podekscytowany piciem wody. Kolejną zaletą jest zawartość witamin w tych owocach, którą również możemy uzyskać!
3. Pij sok lub sok owocowy
Masz dość picia wody? Możesz pić sok lub sok owocowy, który smakuje orzeźwiająco. Należy zauważyć, że zawartość cukru jest dość wysoka, co zwykle znajduje się w pakowanych sokach owocowych lub sokach. Zalecamy wybór soku lub soku owocowego o niskiej zawartości cukru lub oddzielnego cukru. Spożycie płynów jest spełnione, kalorie również są utrzymywane!
4. Jedz owoce o dużej zawartości wody
Niektóre owoce mają wysoką zawartość wody. W rezultacie spożywanie tych owoców może być również świetnym sposobem na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na płyny! Te owoce to arbuz, melon, gruszka i ananas. Najlepiej, gdy owoce te są spożywane w całej ich postaci, czyli nieprzetworzone, gromady, tak aby zawartość wody została zachowana.
5. Upewnij się, że pojemniki do picia są zawsze dostępne w pobliżu nas
Zdałem sobie sprawę, że kilka razy, gdy miałem ochotę na drinka, nie mogłem znaleźć w pobliżu źródła wody. Czy ty też tego doświadczyłeś? Jednym ze sposobów na obejście tego jest posiadanie pojemnika na napoje, który towarzyszy nam gdziekolwiek się udamy.
Obecnie dostępnych jest wiele pojemników do picia w postaci butelek lub kubków o uroczych i ergonomicznych wzorach, dzięki czemu można je łatwo nosić. Z pojemnikiem do picia, który jest zawsze gotowy blisko Ciebie, nie będziesz miał problemu z zaspokojeniem dziennego zapotrzebowania na płyny!
Chłopaki, to 5 fajnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na płyny w ciągu jednego dnia. Ciało ludzkie składa się w 60% z wody, więc zaspokojenie potrzeb płynów jest z pewnością sprawą kluczową.
Jedz zupy, pij soki, soki owocowe lub podana woda, a jedzenie owoców o dużej zawartości wody to kilka ciekawych sposobów na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na płyny. Nie zapomnij zawsze mieć ze sobą pojemnika do picia, aby mieć łatwy dostęp do płynów, gdy poczujesz pragnienie. Zdrowe pozdrowienia!
