Niektórzy wolą herbatę na rozpoczęcie dnia, ale niektórzy trzymają się kawy. Nierzadko po południu znów pije się kawę, aby pozbyć się senności, gdy praca wciąż nawala. Ale kiedy jesz w zwykłej kawiarni, czy kiedykolwiek próbowałeś sprawdzić zawartość odżywczą swojej ulubionej kawy?
Dla miłośników kawy może do tej pory niewielu zna ilość kalorii, cukru i tłuszczu zawartych w każdym rodzaju kawy w znanych punktach sprzedaży. W rzeczywistości im bogatszy smak, tym więcej kalorii.
Co, poważnie? Niestety, ale to prawda.
Filiżanka czarnej kawy z cukrem i śmietanką to około 120 kcal. Podczas gdy szklanka Java Chip Frappucino ma 320 kalorii, ze szczegółami 41,2 grama cukru i 13,6 grama tłuszczu. Wow, to wydaje się być więcej niż jedną trzecią twojego spożycia kalorii przez jeden dzień, huh! Zanim nagromadzisz spożycie kalorii i zwiększysz obwód talii, dobrze jest przyjrzeć się kalorycznościom i wartościom odżywczym swojej ulubionej kawy, chodź!
Przeczytaj także: Uwielbiam kawę, na co należy zwrócić uwagę?
Espresso
Ten rodzaj kawy ma bardzo dużą zawartość kofeiny. Jeden strzał Espresso zawiera 80-100 mg kofeiny, 5 kcal kalorii i 0 gramów cukru, tłuszczu i składników odżywczych. Dzieje się tak, ponieważ espresso podaje się bez mleka i jakiejkolwiek mieszanki. Dobra wiadomość, ten napój jest najbezpieczniejszy dla osób na diecie! Tak!
Cappuccino
Cappuccino powstaje z połączenia espresso i spienione mleko, na którym jest powlekana pianka gęste mleko. W szklance cappuccino jest 75 mg kofeiny, 6 gramów białka, 6 gramów tłuszczu. Ilość kalorii wynosi około 150 kcal, jeśli używasz mleka pełna śmietana lub 95 kcal przy mleku niskotłuszczowy.
Latte
Szklanka latte z espresso i spienione mleko, który leje więcej w porównaniu z mieszanką mleczną w cappuccino. W szklance latte jest 75 mg kofeiny, 10 gram białka, 9 gram tłuszczu, 30 procent wapnia. Jeśli zrobisz matematykę, latte zawiera 180 kcal, jeśli dodasz mleko pełna śmietana i 100 kcal przy mleku niskotłuszczowy.
Przeczytaj także: Mrożone mleko do kawy i fakty na ten temat
Mocha Frapuccino
Mocha frapuccino to rodzaj napoju espresso, do którego dodaje się spienione mleko, syrop czekoladowy i bita śmietana. Mocha frappuccino zawiera najwięcej kalorii, czyli łącznie 310 kcal, 80 mg kofeiny i 10 gramów tłuszczów nasyconych. Wypicie szklanki kawy jest tym samym, co zjedzenie 1 tabliczki czekolady o większej zawartości tłuszczu. Ups!
Americano
Americano to espresso zalane gorącą wodą, a następnie na wierzchu dodawana jest śmietana. Generalnie americano zawiera dwa razy więcej kofeiny niż espresso, czyli około 120-160 gramów. W szklance americano zawiera 90 kalorii uzyskanych ze śmietanki.
Macchiato
Macchiato to napój kawowy składający się z dwóch shotów espresso i nalewanych spienione mleko. Zwykle w szklance macchiato są 4 gramy mleka, 80 gramów kofeiny i 90 kalorii. Macchiato ma dość mocną kofeinę, która jest prawie równa 1 strzał Espresso. Jednak macchiato zawiera mleko. Tak więc dla koneserów kawy, którzy nie lubią gorzkiego smaku espresso, możesz wybrać tę kawę.
Wskazówki dotyczące redukcji kalorii w ulubionej kawie!
- Kiedykolwiek mieszałeś czarną kawę z? wirówka bez cukru? Warto spróbować, gangu! Nadal możesz cieszyć się łagodną słodyczą kawy, ale nie dodawaj zbyt wielu kalorii.
- Zmieszaj trochę odtłuszczonego mleka z czarną kawą, a następnie posyp mielonym cynamonem. Całkowita ilość kalorii w tej filiżance kawy będzie znacznie mniejsza.
- Jeśli chcesz wypić kawę w kawiarni, zamów espresso, a następnie dodaj mleko przejrzeć. Wynik? Z wypitej filiżanki kawy dodasz tylko 5 kalorii!
- Odejmować syrop smakowy przy zamówieniu latte, ponieważ zawartość cukru w syropie doda kawie kalorii.
- Po południu zastąp kawę herbatą, jeśli rano wypiłeś kawę. Zielona herbata zawiera kofeinę, choć nie tak dużo jak kawa. Otrzymujesz również korzyści antyoksydacyjne zielonej herbaty.
Od teraz dostosuj spożycie kalorii w ciągu dnia, licząc kalorie ulubionego napoju kawowego, tak. Ciesz się gorzkim i słodkim popijaniem z filiżanki kawy! Szczęśliwy Światowy Międzynarodowy Dzień Kawy!
