Wpływ czytania podczas leżenia - GueSehat.com

Tematem o zdrowiu oczu, który często słyszymy, jest czytanie w pozycji leżącej. Plotka głosi, że czytanie podczas snu może uszkodzić oczy. Naprawdę? Według badań czytanie w pozycji leżącej może powodować pewne problemy z oczami. Jeśli jednak istnieją stwierdzenia, które powodują trwałe uszkodzenie oczu, to nie jest to prawda ani mit.

Ale nie zaleca się czytania podczas snu, gangi! Powodem jest to, że Twoje oczy będą się szybciej męczyć. Postawa do spania spowoduje duże obciążenie oczu. Zalecana odległość między książką a oczami podczas czytania wynosi około 30 cm przy idealnym kącie czytania 60°. Jeśli nosisz okulary, twoja linia wzroku może być jeszcze niższa. Kiedy czytasz w pozycji leżącej, oczy skupiają się w górę, a kąt czytania jest mniej niż optymalny. To powoduje poważne zmęczenie oczu. Zwłaszcza jeśli utrzymasz ten nawyk.

Przemęczenie oczu i zmęczenie nie występują w gałkach ocznych, ale w mięśniach wokół oczu. Mięśnie zewnątrzgałkowe pomagają w obracaniu gałki ocznej i kierują oko na obserwowany obiekt. Zmęczenie oczu jest takie samo jak zmęczenie mięśni w całym ciele.

Jednym z objawów zmęczenia mięśni oczu jest to, że czytanie zdań zajmuje trochę więcej czasu. Inne reakcje, które są bardziej oczywiste, to pieczenie oczu, zaczerwienienie, podrażnienie, suchość, niewyraźne widzenie i bóle głowy. Chociaż nie powoduje trwałego uszkodzenia wzroku, nawyku czytania w pozycji leżącej nie należy kontynuować.

Siedzenie jest zalecaną pozycją do czytania

Zamiast tego cytuję z bookriot.com, zalecaną pozycją do czytania jest pozycja siedząca. Siedzenie jest najczęstszą pozycją do czytania. Może nie jest to najwygodniejsza pozycja, ale jest na szczycie listy wyborów miłośnika książek.

Istnieje wiele odmian pozycji siedzącej podczas czytania. Na przykład jedną rękę kładzie się na oparciu krzesła, a drugą trzyma książkę. Możesz także usiąść ze skrzyżowanymi nogami i położyć książkę na kolanach.

Jeśli siedzisz na bardzo wygodnym krześle, takim jak sofa lub pufa, możesz siedzieć odchylając się do tyłu. Czytanie na świeżym powietrzu może również odbywać się poprzez oparcie się o drzewo lub inne osoby. Upewnij się, że plecy osoby są wystarczająco mocne, aby utrzymać ciężar ciała przez następne kilka godzin.

Wskazówki dotyczące czytania w ergonomicznej pozycji

Ogólnie rzecz biorąc, czytanie musi również uwzględniać pozycję ergonomiczną. Zgłoszone z readfast.com, słowo ergonomia pochodzi z języka greckiego, a mianowicie erg co oznacza „praca” i numer co znaczy prawa naturalne. Ergonomia jest więc po prostu nauką, która omawia, w jaki sposób nasze ciała działają naturalnie.

Czytanie wymaga również ergonomicznego środowiska. Wymaga nie tylko odpowiednio zaprojektowanego siedziska, ale także dobrej pozycji ciała. Błędy w ułożeniu ciała w czytaniu powodują, że osoba łatwo się męczy, nie może się skoncentrować, a nawet bóle w niektórych partiach.

Oto kilka wskazówek dotyczących ergonomicznej pozycji ciała:

1. Usiądź zrelaksowany i wygodny. Upewnij się, że plecy są proste, a szyja prosta. Nie zginaj szyi, ponieważ sprawi to, że szyja będzie zmęczona i napięta. W rezultacie czynności związane z czytaniem nie są już wygodne.

2. Upewnij się, że odległość między oczami a napisem wynosi około 30 cm. Jest to idealna odległość, dzięki której możesz dobrze widzieć pismo bez zmęczenia oczu. Oczy będą pracować naturalnie, więc soczewka w oku nie musi się za bardzo kurczyć. Zbyt duża lub zbyt bliska odległość czytania sprawi, że oczy szybko się zmęczą.

3. Spróbuj oprzeć książkę na stole lub innym piedestale. Jeśli wejdziesz do biblioteki, zobaczysz wiele stolików do czytania. Celem jest ułatwienie ci przewracania stron, w tym utrzymywanie ciężaru książki. Więc nie obciążaj rąk.

4. Unikaj niepotrzebnych ruchów podczas czytania. Czasami ktoś ma zwyczaj czytania, stukając stopami o podłogę lub potrząsając stopami. To tylko zużyje energię, więc szybko się zmęczysz i będziesz miał trudniej się skoncentrować.

5. Uzyskaj wystarczającą ilość światła podczas czytania. To ważne, gangu! Upewnij się, że światło świeci na lekturę, aby wszystkie słowa i litery były wyraźnie widoczne. Możesz łatwo czytać, a twoje oczy nie męczą się łatwo.

Tak więc dla tych z Was, którzy lubią czytać, od teraz zwracajcie uwagę na wygodę i prawidłową pozycję podczas czytania, OK! Nie pozwól, aby twoje pozytywne hobby skończyło się problemami z oczami. (AY/USA)

Przeczytaj także: Unikaj 6 błędów przy używaniu soczewek kontaktowych!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found