W czasie ciąży mamy muszą uwielbiać podjadanie, tak! O ile nie jest to przesada, podjadanie w czasie ciąży jest w porządku, o ile rodzaj przekąski nie jest arbitralny. Orzechy to jedna ze zdrowych przekąsek, które możesz wybierać między posiłkami. Orzeszki ziemne, zwłaszcza gotowane, są dobre i bezpieczne dla kobiet w ciąży, chyba że masz alergię na orzeszki ziemne. Nie ma dowodów na to, że spożywanie orzeszków ziemnych lub pokarmów zawierających orzeszki ziemne w czasie ciąży może wpływać na późniejszą alergię na orzeszki ziemne dziecka.
Przeczytaj także: Jedzenie orzechów podczas ciąży może zmniejszyć ryzyko alergii u dzieci
Co powiesz na przetworzone przekąski z orzechów, takie jak orzechy atomowe? Ta konkretna nie powinna być spożywana w czasie ciąży, chyba że robisz to sama w domu. Nawet na opakowaniu orzechów atomowych znajduje się ostrzeżenie, aby nie spożywać ich przez kobiety w ciąży i dzieci poniżej 5 roku życia. Dzieje się tak, ponieważ fasola atomowa zawiera sztuczne słodziki.
Jaki wpływ mają sztuczne słodziki na kobiety w ciąży? Zgłoszone z americanpregnancy.org, Istnieje wiele obaw dotyczących diety i odżywiania w czasie ciąży. Jedna z tych obaw dotyczy sztucznych słodzików. Czy można go spożywać w czasie ciąży? Więc jaki jest bezpieczny limit? Oto wyjaśnienie!
Fakty o sztucznych słodzikach
Sztuczne słodziki to składniki, które dodają słodyczy żywności. Sztuczne słodziki są powszechnie dodawane do napojów, przekąsek, deserów, cukierków i ciastek. Istnieją dwie kategorie słodzików, a mianowicie pożywne (zawierające kalorie) i nieodżywcze (bez kalorii).
Rodzaje sztucznych słodzików
1. Pożywny sztuczny słodzik
Pożywne słodziki (takie jak cukier stołowy) zawierają tak zwane „puste” kalorie. Dodatki te dostarczają kalorii do diety, ale zawierają bardzo mało witamin i minerałów. Stosowane z umiarem słodziki odżywcze są uważane za bezpieczne do przyjmowania w czasie ciąży, zakładając, że nie przyczyniają się do nadmiernego przybierania na wadze.
Przeczytaj także: Oto limit codziennego spożywania cukru!
Jednak w przypadku kobiet z nietolerancją węglowodanów, takich jak osoby z cukrzycą ciążową, cukrzycą czy insulinoopornością, konieczne jest ograniczenie stosowania tego odżywczego słodzika. Pożywne substancje słodzące obejmują nie tylko cukier stołowy, ale także sacharozę, dekstrozę, miód, cukier kukurydziany, fruktozę i maltozę.
Alkohole cukrowe są również pożywnymi słodzikami często występującymi w produktach spożywczych oznaczonych jako „bez cukru”. Technicznie rzecz biorąc, alkohol cukrowy nie jest cukrem. Mają jednak kalorie, które można zamienić na tłuszcz. Przykładami alkoholi cukrowych są sorbitol, ksylitol, izomalt, mannitol i uwodorniona skrobia.
2. Sztuczne słodziki nie są pożywne
Nieodżywcze substancje słodzące są zwykle dodawane do żywności w bardzo małych ilościach w celu uzyskania efektu słodzenia. Choć trochę, słodycz jest bardzo znacząca. Sztuczne słodziki nie są nielegalnymi składnikami żywności, ponieważ zostały dopuszczone do stosowania w żywności i napojach zawierających kalorie lub o niskiej diecie. Niestety, nie ma zbyt wielu badań na temat bezpieczeństwa stosowania nieodżywczych słodzików w czasie ciąży.
Jak bezpieczne są sztuczne słodziki w czasie ciąży?
Specjalista ds. żywienia klinicznego, dr. Dian Permatasari, M.Gizi, Sp.GK powiedział Guesehat, że kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie sztucznych słodzików. „Do tej pory nie przeprowadzono zbyt wielu badań na temat problemu spożywania sztucznych słodzików przez kobiety w ciąży. Nawet jeśli nie możesz tego uniknąć, powinieneś wybierać sztuczne słodziki, które są bezpieczne i uzyskały aprobatę FDA i WHO, takie jak stewia , aspartan, sukraloza i cukier kukurydziany. Tak długo, jak nie przekraczają „Ten cukier jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Jeśli produkt przeszedł przez WHO i FDA, oznacza to, że jest bezpieczny w użyciu” – powiedział dr. Dianie.
Przeczytaj także: 3 rzeczy, które musisz wiedzieć o sztucznych słodzikach
Kobiety w ciąży unikają tych sztucznych słodzików!
Kadr z americanpregnancy.org, poniżej znajdują się sztuczne słodziki, których spożywanie przez kobiety w ciąży NIE JEST BEZPIECZNE:
1. Sacharyna
Chociaż obecnie stosowanie sacharyny nie jest już tak masowe, jak kiedyś, z powodu pojawienia się nowych sztucznych słodzików, nie oznacza to, że te sztuczne słodziki zniknęły. Sacharyna nadal występuje w wielu produktach spożywczych, napojach i innych substancjach.
Chociaż FDA ogłosiła, że jest bezpieczna, badania pokazują, że sacharyna przyjmowana przez kobiety w ciąży może przenikać przez łożysko i pozostawać w tkankach płodu. Dlatego kobiety w ciąży powinny uważniej czytać etykiety żywności. Po prostu trzymaj się z dala od żywności zawierającej sacharynę.
2. Cyklaminian
Cyklamat jest obecnie zabroniony w niektórych krajach, chociaż nie ma wystarczających danych na temat bezpieczeństwa jego stosowania w czasie ciąży. Ze względów bezpieczeństwa powinieneś unikać tego jednego słodzika.
Aby poznać skutki uboczne sztucznych słodzików w żywności, kobiety w ciąży powinny nadal konsultować się z lekarzem. Nie tylko pytam o sztuczne słodziki, ale o najlepsze odżywianie dla zdrowia mam i płodów. (AY/USA)
