Kto nie lubi melonów? Ten słodki w smaku owoc jest nie tylko pyszny, ale także bogaty w witaminy. Czy jednak kobiety w ciąży również mogą cieszyć się tym owocem? A jakie są zalety melona dla kobiet w ciąży i płodów? Chodź, dowiedz się więcej poniżej!
Przeczytaj także: Oto naukowe wyjaśnienie głodu kobiet w ciąży!
Czy kobiety w ciąży mogą bezpiecznie jeść melony?
Według USDA (Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych) kobiety muszą codziennie jeść co najmniej 200 gramów owoców. Jednym z polecanych do spożycia owoców jest melon.
Dla samych kobiet w ciąży melon jest w rzeczywistości dość bezpieczny do spożycia. W połączeniu z zawartością witamin melon może być dobrym owocem wspomagającym wzrost i rozwój dziecka w łonie matki.
Mimo to, aby jeść melony w czasie ciąży, musisz zwrócić uwagę na kilka rzeczy, takich jak obieranie skórki melona i upewnianie się, że owoce są nadal świeże. Ma to na celu uniknięcie obecności bakterii Listeria w owocach, które mogą zaszkodzić płodowi. Ponadto nie należy go spożywać w nadmiarze.
Jakie są zalety melona dla kobiet w ciąży?
Melon ma wiele składników odżywczych niezbędnych do rozwoju płodu. Zawarta w nim zawartość może zrównoważyć płyny i elektrolity w organizmie oraz utrzymać temperaturę ciała. Ponadto, oto kilka innych zalet melona dla kobiet w ciąży:
1. Wspomaga rozwój poznawczy dziecka
Melon jest bardzo bogaty w witaminę A. Witamina A jest bardzo ważna dla rosnącego i rozwijającego się płodu. Dzieje się tak, ponieważ witamina A jest potrzebna do rozwoju funkcji poznawczych dziecka i zmniejszenia ryzyka wad wrodzonych.
Ponadto melony mogą wspierać rozwój wielu narządów dziecka, takich jak serce, płuca, nerki, oczy i kości. Nie tylko bogate w witaminę A, melony zawierają również kwas foliowy, który może pomóc w zapobieganiu wadom cewy nerwowej u niemowląt.
2. Pomaga w tworzeniu kości i zębów Zawartość wapnia w melonie może pomóc w tworzeniu struktury kości i zębów u niemowląt. Ponadto wapń jest potrzebny mamom w czasie ciąży. 3. Zapobiegaj anemii w czasie ciąży Żelazo zawarte w melonie może pomóc w produkcji hemoglobiny lub czerwonych krwinek u kobiet w ciąży. Odpowiednie poziomy hemoglobiny w organizmie mogą zapobiec ryzyku anemii w czasie ciąży. Ponadto żelazo może zwiększać przepływ krwi, dostarczając w ten sposób wystarczającej ilości tlenu do płodu w macicy. 4. Zawartość fosforu wywołującego skurcze mięśni Fosfor jest ważnym minerałem w procesie krzepnięcia krwi i skurczu mięśni podczas porodu. Ponadto fosfor jest również dobry do wspomagania czynności nerek, przepływu nerwów oraz naprawy tkanek i funkcji serca. 5. Antykoagulanty Melon zawiera mnóstwo antykoagulantów lub sprzedawców krwi. Jest to bardzo dobre w zapobieganiu powstawaniu zakrzepów krwi, które są zagrożone zatkaniem naczyń krwionośnych. Zablokowanie naczyń krwionośnych może powodować szereg problemów zdrowotnych u kobiet w ciąży, takich jak niewydolność nerek i udar. 6. Zapobiegaj infekcji Witamina C może pomóc w walce z drobnymi infekcjami podczas ciąży, takimi jak kaszel, przeziębienie i grypa. Ta witamina jest również niezbędna do rozwoju układu odpornościowego dziecka. Picie soku z melona podczas ciąży może zapewnić organizmowi zapotrzebowanie na witaminę C. Mało tego, zawartość karotenoidów (beta-karotenu i likopenu) w melonach może również wzmocnić układ odpornościowy matek i niemowląt do walki z różnymi problemami zdrowotnymi, nawet ciężkimi, takimi jak nowotwory. 7. Pokonywanie zaparć Wysoka zawartość wody w melonach może zapobiec utracie dużej ilości płynów i elektrolitów z organizmu. Ponadto melon ma zdolność do równoważenia gorącej temperatury ciała, dzięki czemu może przezwyciężyć problem zaparć, na który często skarżą się kobiety w ciąży. 8. Zawiera witaminę B1 Tiamina lub witamina B1 pomagają w tworzeniu ośrodkowego układu nerwowego u niemowląt i zapobiegają różnym problemom prenatalnym. Ta witamina pomaga również kontrolować nudności i wymioty poranne mdłości w pierwszym trymestrze ciąży. W rzeczywistości witamina B1 jest również przydatna po porodzie, ponieważ może poprawić jakość mleka matki. 9. Utrzymuj ciśnienie krwi Potas w melonie może utrzymywać poziom ciśnienia krwi, który często zmienia się w czasie ciąży. 10. Dobry dla kobiet w ciąży z nadwagą Nadwaga podczas ciąży może prowadzić do różnych zagrożeń, takich jak poronienie, przedwczesny poród i wysokie ciśnienie krwi. Melon zawiera bardzo mało kalorii, więc może być dobrym wyborem do spożycia w czasie ciąży. Cóż, teraz już nie musisz się wahać przed jedzeniem melonów w ciąży. Właśnie jedząc melon, mamy i maluch mogą uzyskać różne korzyści zdrowotne. Ważną rzeczą, o której należy pamiętać przed spożyciem melona, jest upewnienie się, że melon został wyprany. Ma to na celu uniknięcie przenoszenia bakterii, takich jak listerioza i toksoplazmoza. Pamiętaj też, aby od razu skończyć melon i nie trzymać go w lodówce przez wiele dni. Chcesz poznać inne ciekawe wskazówki dotyczące ważnego odżywiania podczas ciąży? Chodź, mamusie, sprawdź wszystkie szczegóły na temat funkcji Porady dotyczące składania wniosków dla przyjaciół w ciąży! (TORBA/USA) Źródło: „Czy można bezpiecznie jeść piżmomelona podczas ciąży?” - Momjuncja
