Przyczyny trudności ze snem -GueSehat.com

Każdy w swoim życiu doświadczył zaburzeń snu. Same zaburzenia snu mogą być wywołane kilkoma czynnikami, z których jednym jest brak równowagi hormonalnej. Cóż, jeśli doświadczyłeś jednego lub nawet niektórych z poniższych zaburzeń snu, dobrym pomysłem może być skontaktowanie się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest stan hormonów w twoim ciele.

Jak hormony wpływają na sposób snu?

Endokrynolog reprodukcyjny, dr. Janelle Luk powiedziała, że ​​hormony mają wiele powiązań z procesami fizjologicznymi w organizmie, takimi jak rozwój, reprodukcja, zarządzanie stresem, metabolizm i wzorce snu.

Kiedy równowaga w ciele jest zaburzona, hormony automatycznie tracą równowagę. W rezultacie wzorce snu stają się nieregularne i problematyczne.

Jakie hormony mogą wpływać na wzorce snu?

Jednym z hormonów, który ma wystarczająco duży wpływ i ma największy wpływ na sposób snu człowieka, jest hormon kortyzol. Hormon ten podlega zmianom w górę i w dół w zależności od poziomu doświadczanego stresu. Więc nie zdziw się, jeśli będziesz zestresowany, będziesz miał trudności ze snem.

Ponadto istnieje kilka innych czynników, które mogą również wpływać na wzorce snu danej osoby, takie jak hormony estrogenu, progesteronu i testosteronu.

Jakie zaburzenia snu wywołują stany hormonalne?

Istnieje kilka zaburzeń snu spowodowanych zmianami hormonalnymi, oto kilka z nich.

1. Niespokojny

Stres może sprawić, że będziesz bezsennie w nocy lub niespokojny. Wszystko to jest wywoływane przez nadmierną produkcję hormonu kortyzolu z powodu stresu. Kiedy poziom kortyzolu staje się wysoki, możesz czuć się zbyt zmęczony w ciągu dnia i mieć trudności z wyrażaniem go w nocy. W rezultacie trudno będzie Ci zasnąć.

Trudności z zasypianiem w nocy sprawią, że następnego dnia poziom stresu znów wzrośnie. Ten cykl będzie kontynuowany jak błędne koło. Ale to nie znaczy, że nie możesz sobie z tym poradzić, wiesz, gangi.

Istnieje kilka sposobów na naturalne obniżenie poziomu kortyzolu, takie jak regularne ćwiczenia, medytacja i spotkania z krewnymi w celu zmniejszenia stresu.

2. Budzenie się w nocy

Melatonina to hormon ułatwiający zasypianie. Ale jeśli poziom tego hormonu jest bardzo niski, możesz mieć trudności ze snem. Na poziom melatoniny wpływa ekspozycja na światło, które otrzymuje organizm.

Jeśli więc śpisz w pomieszczeniu z dużą ilością światła, bądź przygotowany na to, że obudzisz się w środku nocy, gdy poziom melatoniny jest niski. Aby pomóc w produkcji melatoniny i sprawić, że będziesz spać lepiej, śpij w ciemnym pokoju. Ogranicz także ekspozycję na inne światło przed snem, na przykład z urządzeń elektronicznych.

Dlatego wielu ekspertów zaleca zaprzestanie grania na telefonie lub oglądania telewizji na kilka godzin przed snem. Ważne jest również stosowanie maski na oczy blokującej światło, abyś mógł spać szybciej i oczywiście jakościowo.

3. Uderzenia gorąca

Ogólnie rzecz biorąc, stan ten występuje rzadko u kobiet, które nie przeszły menopauzy. Jeśli jednak tego doświadczyłeś, może to oznaczać, że organizmowi brakuje hormonu estrogenu.

Uderzenia gorąca powodują nieprzyjemne uczucie, które może zakłócić sen. Niewielka ilość estrogenu zmusi organizm do wykorzystania hormonu serotoniny i melatoniny. W rzeczywistości te dwa hormony odgrywają ważną rolę w utrzymaniu jakości snu.

Jeśli masz problemy z tym stanem, spróbuj skonsultować się z lekarzem w celu zrównoważenia poziomu hormonu estrogenu w organizmie.

4. Bezsenność

Bezsenność lub niemożność spania to znak, że organizmowi brakuje hormonu tarczycy. Niedoczynność tarczycy jest główną przyczyną bezsenności, która może również powodować nadmierne pocenie się w nocy.

5. Łatwo się obudzić

Jeśli często budzisz się podczas snu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że hormon adrenaliny w twoim ciele ma kłopoty. Adrenalina aktywuje współczulny układ nerwowy, który powoduje, że człowiek jest czujny i czujny. Kiedy tak się stanie, trudno będzie Ci zasnąć.

Dlatego, aby to przezwyciężyć, postaraj się, aby ciało było bardziej zrelaksowane, aby hormon adrenaliny spadł.

Trudności ze snem mogą być spowodowane wieloma czynnikami, z których jedną jest poziom hormonów w organizmie. Można zrobić kilka prostych rzeczy, takich jak pilne ćwiczenia, medytacja lub unikanie korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem.

Jeśli ta metoda również nie pomoże, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia. Możesz znaleźć najbliższego lekarza w Twojej okolicy w funkcji Directory na stronie internetowej lub w aplikacji GueSehat! (TORBA/RAY)

Źródło:

„Jeśli doświadczasz tych 7 problemów ze snem, twoje hormony mogą mieć problemy” – zgiełk

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found