Kiedy ktoś cię skrzywdził, czy to celowo, czy nieumyślnie, trudno zapomnieć i wybaczyć błędy innych ludzi, prawda? Jak tego nie zrobić, nagłe znalezienie nieuczciwego partnera, zawiedzione przez rodzinę, czy świadomość, że przyjaciel ujawnił nasze tajemnice, z pewnością jest bardzo bolesny.
Kiedy minie faza gniewu, pojawiają się nowe wyzwania. Czy jesteś gotowy wybaczyć błędy innych? Podczas gdy przebaczenie oznacza odpuszczenie bólu i osądzania oraz uzdrowienie siebie, w praktyce nie jest to łatwe.
Zrozumienie prawdziwego znaczenia przebaczenia
Aby nauczyć się wybaczać błędy innych ludzi, musisz nauczyć się, co naprawdę oznacza przebaczenie. Większość z nas ma błędne wyobrażenie o przebaczeniu. Oto kilka rzeczy, które Healthy Gang muszą wiedzieć o przebaczaniu:
Przebaczenie nie oznacza, że tolerujesz działania innych.
Wybaczenie cudzych błędów nie oznacza, że musisz dać im do zrozumienia, że zostały im wybaczone.
Przebaczenie nie oznacza, że nie powinieneś mieć emocji.
Przebaczenie nie oznacza, że problem nie musi być rozwiązywany lub że wszystko jest w porządku.
Przebaczenie nie jest punktem odniesienia, jeśli musisz zapomnieć o wszystkim, co się wydarzyło.
Wybaczanie cudzych błędów nie zobowiązuje cię do zachowania ich w swoim życiu.
Przebaczenia nie dokonuje się za innych ludzi.
Dlaczego tak jest? Wybaczając, jest to znak, że zaakceptowałeś rzeczywistość tego, co się wydarzyło i szukasz sposobów na dalsze życie. W tym procesie nie masz obowiązku pozostawania blisko osoby, która Cię skrzywdziła. Wybaczanie cudzych błędów nie jest czymś, co robisz dla tej osoby, ale dla siebie.
Przeczytaj także: Przestań czuć się winny, zacznij sobie wybaczać!
Jak wybaczyć błędy innych ludzi
Istnieje kilka powodów, dla których trudno wybaczyć błędy innych ludzi. Niektórzy z nich to Zdrowy Gang, który zajęty jest myśleniem o tym, jakie poświęcenia zostały dokonane dla tej osoby, mają pragnienie zemsty, cieszą się poczuciem wyższości, nie wiedzą, jak poradzić sobie z sytuacją, cieszą się pławieniem się w gniewie, i boją się ponownego rozczarowania.
Teraz, gdy już wiesz, co naprawdę oznacza przebaczenie i dlaczego jest to takie trudne, spróbuj zadać sobie pytanie: Czy Zdrowy Gang chce wybaczać błędy innych ludzi? Jeśli odpowiedź brzmi tak, możesz wykonać 5 kroków, aby wybaczyć błędy innych osób poniżej!
1. Zacznij dla siebie
Wybaczenie błędów innych ludzi może być ostatnią rzeczą w umyśle Healthy Gang, gdy zostanie zraniony. Jednak przebaczenie jest dla ciebie ważne.
Początkowo uderzy Cię tak wiele emocji. To normalne i w porządku. Nie musisz nic robić. Jednak trzymanie emocji w ryzach sprawi, że twoje życie będzie trudne.
W rzeczywistości czasami najlepszym sposobem na „dorastanie” jest życie, a nie tarzanie się w przeszłości. Tak, wybaczanie jest dobre dla ciebie, nie dla innych.
Przeczytaj także: Znaczenie przebaczenia w małżeństwie
Dr Andrea Brandt wyjaśnia, że przebaczenie jest sposobem na powstrzymanie emocjonalnego zamieszania w Healthy Gang. „Zawsze będziesz pamiętać, co ci się przydarzyło. Jednak nie jesteś już przywiązany do negatywnych emocji. Po próbie radzenia sobie z tym i wyciągania wniosków z doświadczenia, będziesz w stanie lepiej zadbać o siebie w przyszłości” – powiedziała Andrea.
Pamiętaj, że wybaczanie błędów innych ludzi to proces. Nie możesz tego po prostu zrobić. Samo gotowość do przebaczenia jest już dla ciebie dobrym początkiem.
2. Daj sobie czas i zidentyfikuj, co czujesz
Ponownie, bardzo trudno jest pozbyć się emocji, które odczuwasz, gdy otrzymujesz nieprzyjemne leczenie od innych ludzi. Jednak czas uleczy wszystkie rany. Nie spiesz się z procesem.
Daj sobie przestrzeń i skup się na teraźniejszości. Nawet jeśli twoja rana się zagoiła, nie oznacza to, że musisz natychmiast wybaczyć wrogowi.
Jeśli chcesz być zły, bądź zły. Jeśli czujesz się smutny, płacz. Powstrzymywanie emocji tylko utrudni i wydłuży proces wybaczania błędów innym ludziom.
Przeczytaj także: Korzyści zdrowotne wynikające z przebaczenia
Jeśli Healthy Gang da ci przestrzeń i czas na rozpoznanie emocji, które odczuwasz, będą wiedzieć, co naprawdę cię boli. Psycholog Anita Sanz z Kora Polecam, aby nie dowiadywać się, dlaczego ktoś mógł zrobić coś złego w Healthy Gang.
„Czasami pomaga zrozumienie, dlaczego tak się stało. Czasami jednak nigdy nie wiemy, dlaczego ktoś może nas skrzywdzić. I na pewno nie chcesz przeszkadzać w powrocie do zdrowia właśnie z tego powodu? upierał.
Tak, możesz nigdy nie zrozumieć, dlaczego wszystko się stało, ale to nie ma znaczenia. Nie musisz wiedzieć, dlaczego coś się dzieje. Skoncentruj się na tym, co cię zraniło, a następnie powoli naucz się być szczerym i wybaczać.
3. Wyobrażanie sobie bycia na swoim miejscu
The Healthy Gang prawdopodobnie nie zrozumiałby, dlaczego ktoś mógł zrobić coś złego. Czasami jednak sposobem na wybaczenie cudzych błędów jest spojrzenie z perspektywy tej osoby.
Nie chodzi o obwinianie siebie lub usprawiedliwianie działań osoby, ale raczej o empatię. W końcu wszyscy jesteśmy ludźmi, co z pewnością nie jest idealne.
Wyobraź sobie, że zrobiłeś to, co oni, oczywiście, że chcesz też otrzymać przebaczenie, prawda? Lori Deschene, pisarka i twórca Mały Budda , powiedział, że kiedy ktoś skrzywdzi inną osobę, pojawi się poczucie winy, które ją zaatakuje.
„Nikt nie jest naprawdę zły. Każdy ma swoją „gorycz życia”, która wpłynie na każdą jego decyzję. Przynajmniej dzięki temu łatwiej je zrozumieć” – dodał.
Musiałeś popełnić błędy i skrzywdzić innych ludzi. W niektórych sytuacjach możesz zrobić wszystko, aby poprawić sytuację i otrzymać przebaczenie. To rozwinie trochę empatii i przyspieszy proces wybaczania błędów drugiej osobie.
4. Przebaczenie nie oznacza, że musisz wracać jak poprzednio
Ważne jest, abyś pamiętał, że wybaczenie błędów innych ludzi nie oznacza, że sprawy muszą wrócić do poprzedniego stanu. Zdanie Wybacz i zapomnij W rzeczywistości nie zawsze ma to zastosowanie w prawdziwym życiu.
Pojednanie lub przywrócenie relacji do pierwotnego stanu wymaga współpracy między dwiema stronami. Tymczasem przebaczenie jest absolutną decyzją samego Zdrowego Gangu.
„Możliwe jest wybaczenie błędów innych ludzi bez konieczności naprawy relacji między wami. Osoba, której wybaczasz, nie musi już być w twoim życiu” – mówi psycholog Sonja Lyubomirsky. To w porządku, jeśli stracisz szacunek lub nie chcesz już być blisko tej osoby.
Przeczytaj także: Okazuje się, że szczere przeprosiny mają swoje zalety
5. Skup się na teraźniejszości
Kiedy Zdrowy Gang jest gotowy odpuścić i pójść dalej Leo Babauta z Zen Habits sugeruje, że zdajesz sobie sprawę, że przeszłość się skończyła i nie powtórzy się.
Niech przeszłość będzie tylko lekcją. Niech twój umysł skupi się na wszystkich osiągnięciach, które masz dzisiaj. Pamiętaj, co Cię uszczęśliwia i staraj się zawsze myśleć pozytywnie.
Wybaczenie błędów innych ludzi to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić. Rzeczywiście nie zawsze jest to łatwe i czasami zajmuje dużo czasu.
Jednak na pewno poczujesz się szczęśliwszy, gdy to zrobisz. Uwolnij wszystkie swoje emocje, daj sobie czas na regenerację i zostaw przeszłość za sobą. Zdrowy gang wciąż ma przed sobą długie życie, więc unikaj dźwigania ciężarów przeszłości. Bądź pozytywny!
Źródło:
Lifehacker: Jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził
Psychologia dzisiaj: jak przebaczać nawet wtedy, gdy wydaje się to niemożliwe? (Część 1)
