Mężczyźni i kobiety różnią się pod każdym względem, także w zakresie ich potrzeb żywieniowych. Tak jak kobiety potrzebują specjalnego odżywiania w czasie ciąży, mężczyźni również potrzebują składników odżywczych, które mogą pomóc im utrzymać masę mięśniową, zapobiegać rakowi prostaty oraz mieć dobrą liczbę i jakość plemników. Jednak pokarmy, które są ulubionymi przez mężczyzn, nie są najlepszym wyborem dla ich zdrowia.
Dietetyk ze Stanów Zjednoczonych dr. Christine Gerbstadt, RD, ujawnia, że każdy pokarm, który jest dobry dla układu sercowo-naczyniowego mężczyzny, jest również dobry dla funkcji erekcji u mężczyzn. „Odżywianie, które jest dobre dla serca, zwiększa krążenie w całym ciele, zapewniając warstwę ochrony przed rakiem i innymi przewlekłymi chorobami” – powiedziała Christine, lekarz, który jest również rzecznikiem prasowym. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków.
Pożywienie, które spożywa mężczyzna, jest bardzo ważne dla zdrowia seksualnego, od siły erekcji po ruchliwość plemników. Badania pokazują, że niektóre składniki odżywcze mają pozytywny wpływ na wydajność jąder i penisa. Tak, niektóre pokarmy mogą zwiększać liczbę i jakość plemników, wiesz!
Przeczytaj także: Wow, seler może zwiększyć męską płodność.
Najlepsza żywność dla męskiego zdrowia reprodukcyjnego
Oto niektóre z najlepszych pokarmów dla męskiego zdrowia reprodukcyjnego:
1. Orzechy brazylijskie
Niewiele osób wie, że orzechy brazylijskie są korzystne dla penisa. selen, namierzać Minerał znajdujący się w orzechach brazylijskich odgrywa ważną rolę w równowadze hormonalnej. Mężczyźni potrzebują tylko niewielkiej ilości selenu, aby mieć zdrowe plemniki.
Jeśli jednak mężczyzna ma niedobór selenu, może to powodować problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym. W jednym badaniu mężczyźni, którzy mieli niższy testosteron i byli niepłodni, byli kojarzeni z niższym poziomem selenu. Ponadto orzechy brazylijskie zawierają zdrowe tłuszcze, które mogą sprawić, że mężczyźni będą szczupli!
2. Szpinak
Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stany zapalne naczyń krwionośnych i zwiększa przepływ krwi. „Dla mężczyzn przepływ krwi jest wszystkim. Zwiększony przepływ krwi popycha krew do kończyn, co, podobnie jak Viagra®, może zwiększyć podniecenie i sprawić, że seks będzie przyjemniejszy” – mówi dr. Cassie Bjork, RD, LD, dietetyk z Zdrowe proste życie. Ponadto szpinak jest bogaty w kwas foliowy, który może zwiększyć przepływ krwi do dolnej części, czyli penisa.
3. Arbuz
Owoce bogate w L-cytrulina, aminokwas, który może pomóc w utrudnieniu erekcji. w ciele, L-cytrulina zostanie zmieniony na L-arginina który może stymulować produkcję tlenku azotu, zwiększyć przepływ krwi do penisa, a także wzmocnić erekcję.
Przeczytaj też: Popęd seksualny mężczyzn słabnie w wieku 40 lat
4. Ostrygi
Jedną z zalet cynku lub cynku zawartego w ostrygach jest naprawa komórek. Badania pokazują, że mężczyźni spożywający pokarmy zawierające cynk mogą być chronieni przed uszkodzeniem komórek, które powoduje raka prostaty.
„Funkcje seksualne męskiego układu rozrodczego, w tym wzrost liczby plemników, można poprawić, spożywając pokarmy zawierające cynk” – mówi Dave Grotto, RD, dietetyk w Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków. Zalecane dzienne spożycie cynku to 11 miligramów.
5. Pesto
Głównym składnikiem sosu pesto są orzeszki pinii. Dlatego ten zielony sos jest bogaty w cynk. Wykazano, że mężczyźni z wyższą zawartością cynku w organizmie mają wyższy popęd seksualny. Ponadto orzeszki pinii są źródłem magnezu, który może zwiększać poziom testosteronu i zapewniać zdrową i żywotną jakość nasienia, wynika z badań opublikowanych w Międzynarodowy Czasopismo Endokrynologiczne.
6. Granat
Badania opublikowane w Międzynarodowy Dziennik Badań nad Impotencją odkrył, że sok z granatów jest bogaty w przeciwutleniacze, które wspomagają przepływ krwi w celu poprawy zaburzeń erekcji. Badania na zwierzętach wykazały, że sok z granatów może poprawić długoterminową odpowiedź na erekcję. Więc, nie ma nic złego w próbowaniu, gangi!
Przeczytaj także: Mężczyźni też potrzebują diety. Oto najlepsza dieta dla mężczyzn!
Referencja:
Jedz to, nie to! 50 najlepszych produktów spożywczych dla mężczyzn
Macierzyński. 8 pokarmów, które zwiększają liczbę plemników (i 5, których należy unikać)
MedycynaNet. Jedzenie dla mężczyzn: 10 produktów spożywczych poprawiających zdrowie mężczyzn
