Kiedy jesteś w ciąży, musisz często słuchać rad innych. Zwykle dostarczają informacji na temat rzeczy, od których należy się powstrzymać, rzeczy do zrobienia, jedzenia do spróbowania, jedzenia, którego nie należy jeść i tak dalej. Zazwyczaj rodzice i krewni opowiadają historie na podstawie swoich doświadczeń, kiedy byli w ciąży. Jednak większość z nich to tylko mit.
Pojawiły się mity na temat żywności, która powinna być często lub nie powinna być spożywana, a wiele kobiet w ciąży nie zna prawdziwych faktów. Większość z tych mitów została przekazana i stała się nawykiem. Cóż, nadszedł czas, aby mamy poznały fakty z tych mitów!
Kobiety w ciąży powinny jeść więcej
To prawda, że potrzeby żywieniowe kobiety w ciąży wzrosną. Jednak ten mit jest całkowicie błędny, mamusie. Dietetyk Frances Largeman-Roth mówi, że kobiety w ciąży potrzebują wzrostu poziomu wapnia do 1200 mg, a żelaza do 27-30 mg. Wzrost to tylko jedna trzecia potrzebnego normalnego spożycia. Jeśli chodzi o kalorie, mamy potrzebują tylko 180-300 kalorii więcej niż wcześniej.
Kobiety w ciąży nie muszą jeść więcej jak dla 2 osób. Potrzeby żywieniowe płodu zależą od mam, ale nadmierne kalorie powodują otyłość i inne komplikacje.
Najważniejszą rzeczą jest spożywanie żywności o zrównoważonym odżywianiu i odżywianiu. Pamiętaj, Mamy, że istnieją zasady dotyczące normalnego przybierania na wadze w ciąży. Mamy muszą kontrolować wagę, tak.
Przeczytaj także: Spal kalorie z miłością
Kobiety w ciąży nie mogą jeść czerwonego mięsa
Zakaz jedzenia czerwonego mięsa nie jest całkowicie zły. Niedogotowane czerwone mięso i przetwory mięsne mogą zawierać pasożyta toksoplazmozę. Pasożyt ten może powodować u kobiet w ciąży poronienia i komplikacje. Nie oznacza to jednak, że musisz trzymać się z dala od czerwonego mięsa. Co najważniejsze, mamy gotują mięso do perfekcji, aby drobnoustroje mogły zostać zniszczone.
Kobiety w ciąży nie mogą jeść ananasa
Ananas jest często określany jako przyczyna poronienia u kobiet w ciąży. W rzeczywistości ananas jest dobry dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera błonnik i witaminę C. Ananas jest dobry do uruchamiania wypróżnień i utrzymywania wytrzymałości.
Jednak ananas zawiera również bromelainę, która może osłabiać szyjkę macicy i powodować przedwczesne skurcze. Nie martw się, ten efekt pojawi się, jeśli spożyjesz go w nadmiarze.
Mamy mogą spokojnie jeść ananasa, jeśli nadal mieści się w bezpiecznych granicach, nie nadmiernie, ananas jest idealnie dojrzały, a spożycie ananasa po przejściu pierwszego trymestru ciąży, tak.
Kobiety w ciąży nie mogą jeść owoców morza
Ten mit nie jest całkowicie błędny, mamusie. Niektóre owoce morza zawierają dużą ilość rtęci, która jest szkodliwa dla rozwijającego się płodu. Jednak omega-3 w owocach morza jest również ważnym wymogiem dla kobiet w ciąży.
Aby temu zaradzić, spożywaj tylko niektóre owoce morza, takie jak łosoś i skorupiaki. Upewnij się również, że ugotowałeś go prawidłowo i idealnie ugotowany. Zrównoważ to również, jedząc inne białka, aby odżywianie, które otrzymujesz, było różne. Dla pewności unikaj jedzenia dużych ryb morskich, takich jak tuńczyk.
Kobiety w ciąży nie mogą pić zielonej herbaty
Czy to prawda, że kobiety w ciąży nie powinny spożywać zielonej herbaty? Jednak zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze. Niestety, ten jeden mit może być prawdziwy, mamo. Organizacja Zdrowia Nowej Południowej Walii odradza kobietom w ciąży spożywanie więcej niż 4 filiżanek herbaty lub 2 filiżanek kawy rozpuszczalnej.
Dzieje się tak, ponieważ zielona herbata zawiera kofeinę, która jest dość wysoka, podobnie jak kawa. Kofeina może wywoływać skurcze wcześniej i zwiększać częstość akcji serca u kobiet w ciąży, jeśli jest spożywana w nadmiarze. To sprawia, że masz większe ryzyko poronienia.
Kobiety w ciąży nie mogą pić zimnej wody
Często możesz usłyszeć radę, aby trzymać się z dala od zimnej wody, ponieważ może to spowodować, że Twoje dziecko stanie się zbyt duże. W rzeczywistości wielkość dziecka zależy od spożycia pokarmu przez matkę.
Lód lub zimna woda mogą sprawić, że Twoje dziecko będzie duże, jeśli zimna woda, którą pijesz, zawiera dużo cukru. Słodka żywność i napoje są bogate w kalorie, więc Ty i Twoje dziecko możecie przybrać na wadze. Chodź, dostosuj dietę, tak, aby mamy i dzieci miały normalny wzrost i wagę.
Kobiety w ciąży muszą pilnie jeść zieloną fasolę
Czy to prawda, że fasolka szparagowa może sprawić, że włosy dziecka będą gęstnieć? W rzeczywistości rozmiar i kolor włosów dziecka jest wynikiem genetycznego dziedzictwa obojga rodziców. Jednak fasolka szparagowa jest nadal dobra dla kobiet w ciąży, ponieważ zawiera dużo błonnika, który może wygładzić przewód pokarmowy i pomóc przezwyciężyć objawy zaparć.
Kobiety w ciąży powinny pić zieloną wodę kokosową
Krąży mit, że jeśli pilnie pijesz zieloną wodę kokosową, Twoje dziecko będzie miało czystą skórę po urodzeniu. Podobnie jak włosy, skóra jest również wynikiem dziedziczenia genetycznego od obojga rodziców.
Jednak nie ma nic złego w spożywaniu zielonej wody kokosowej, ponieważ może ona pomóc w uzupełnieniu utraconych płynów i roztworów elektrolitów oraz zapobiegać wzdęciom u kobiet w ciąży z powodu odczuwanych objawów nudności i wymiotów.
Niestety mamy, zielona woda kokosowa nie jest dobra, jeśli jest spożywana codziennie. Zawartość potasu w zielonej wodzie kokosowej może wpływać na stan serca kobiet w ciąży, a nawet osłabiać organizm.
Oprócz powyższych mitów, istnieje wiele innych mitów związanych z jedzeniem dla kobiet w ciąży. Nie myśl o tym za dużo, mamusie. Aby zapewnić prawdziwość mitów lub opowieści przyjaciół, możesz zapytać swojego położnika lub położną bezpośrednio podczas kontroli ciąży.
W czasie ciąży najważniejsze jest, aby jeść z umiarem, zgodnie z potrzebami, przy zrównoważonym schemacie żywieniowym. Unikaj jedzenia surowej żywności, rozmnażaj warzywa i owoce oraz nie zapomnij spożywać białka i kwasów omega-3. Nie ma nic złego, jeśli od czasu do czasu chcesz cieszyć się ulubionym jedzeniem, o ile nadal mieści się ono w bezpiecznych granicach. Mamy muszą selektywnie wybierać i łączyć zdrową dietę, tak. (Wkład/USA)
