Czy jest tu Zdrowy Gang, który boi się wysokości? Albo boisz się przebywać w ciemnym pokoju? A może nawet boisz się karaluchów? Eits, spokojnie, nie musisz się wstydzić, żeby to przyznać, gangi, bo bać się czegoś jest naturalną rzeczą!
Przyczyny strachu
według WikipediaStrach to podstawowy mechanizm przetrwania, który pojawia się w odpowiedzi na określony bodziec, taki jak ból lub groźba niebezpieczeństwa. Jest wiele rzeczy, które mogą powodować strach. Ale ogólnie rzecz biorąc, strach pojawia się, ponieważ jest coś, co sprawia, że czujesz się niepewnie.
Lęk różni się od lęku, który zwykle pojawia się przy braku zewnętrznego zagrożenia. Strach wiąże się również ze specyficznym zachowaniem ucieczki i unikania. Lęk jest wynikiem postrzegania zagrożenia, którego nie można kontrolować ani uniknąć.
Forma strachu wewnątrz
Strach w człowieku przybiera różne formy, w zależności od sytuacji i warunków, z jakimi się zmaga. Oto kilka przykładów typowych obaw, których doświadczają ludzie:
- Bać się ciemności.
- Strach przed duchami.
- Lęk wysokości.
- Strach przed zachorowaniem.
- Strach przed publicznymi wystąpieniami.
- Boi się zmian.
- Strach przed porażką.
Oznaki strachu
Kiedy się boisz, możesz zauważyć, że Twoje tętno przyspieszy, produkcja potu wzrośnie, a oddech stanie się szybszy. Ale oznaki strachu to właściwie tylko niewielka część, gangi. Są jeszcze inne oznaki, które mogą się pojawić, gdy doświadczasz strachu, w tym:
- Hormon adrenaliny wzrasta.
- Rozluźnienie mięśni.
- Czuje się wzburzony żołądek, powodując nudności.
- Trudno się skoncentrować.
- Zawroty głowy.
- Zakłócony apetyt.
- Ciało sztywne, niezdolne do ruchu.
- Ciało jest gorące i zimne.
Jak radzić sobie ze strachem
Niektórzy twierdzą, że strach tylko ograniczy ci pójście do przodu i rozwój. Dlatego lepiej, jeśli nie czujesz się ciągle pokonany przez uczucie strachu. Jak więc radzisz sobie ze swoim wewnętrznym strachem? Oto kilka sposobów w stylu Guesehat!
1. Poznaj siebie
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby móc kontrolować swój strach, jest dobre poznanie siebie i swojego strachu. Wiedz, jakie rzeczy Cię przerażają i dlaczego się ich boisz. Na przykład zawsze się boisz, gdy zostajesz sam w domu, ponieważ wierzysz, że obserwują cię inne stworzenia lub duchy. Więc aby to przezwyciężyć, zacznij przekonywać siebie, że nic ci nie będzie przeszkadzać.
2. Zmiana perspektywy
Większość strachu wynika z błędnych przekonań lub myśli, które prowadzą do złych rzeczy. Na przykład, gdy zobaczysz pająka, możesz od razu pomyśleć, że pająk cię skrzywdzi. Cóż, spróbuj zmienić swój sposób myślenia w ten sposób i zacznij być trochę sceptyczny, aby to kwestionować.
Przeprowadź badania z różnych źródeł i zrozum rzeczywiste zagrożenia, które wystąpią, w porównaniu z zagrożeniami, które sobie wyobrażasz. Zacznij zmieniać swoją perspektywę i myśli, aby nie zawsze wyobrażać sobie, co jest nie tak. Jeśli tak, zacznij walczyć z tymi złymi myślami za każdym razem, gdy się pojawiają.
3. Powoli spróbuj zmierzyć się ze strachem
Jeśli zrozumiałeś swój strach i masz nową perspektywę, nadszedł czas, abyś zaczął wchodzić w interakcję ze swoim strachem. Nie musisz się spieszyć, rób to powoli i stopniowo. Na przykład, jeśli boisz się psów, spróbuj zacząć patrzeć na zdjęcia uroczych psów w głupich kolorach.
Obserwuj, aż przestaniesz się bać. Jeśli pierwszy krok się powiedzie, kontynuuj oglądanie filmów o psach. Następnie, jeśli nie boisz się już oglądać wizualizacji psów, spróbuj udać się do parku lub miejsca, w którym są psy. Obserwuj i zwracaj uwagę na to, w jaki sposób właściciel wchodzi w interakcję z psem, aż przestanie się w tobie pojawiać strach. Jeśli się powiedzie, odważ się zacząć zbliżać do psa.
4. Naucz się technik relaksacyjnych
Kiedy doświadczasz strachu, oczywiście myślisz o tym, jak uciekać i unikać. Teraz, aby przezwyciężyć tę reakcję, możesz zrobić relaksację. Podczas relaksu ciało zasugeruje, że sytuacja wokół ciebie jest w porządku. Ponadto relaksacja może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem i innymi niepokojami życiowymi.
Czytaj też: Nomofobia, nowy rodzaj fobii w dobie technologii
Dlaczego stawić czoła strachowi?
Nie jest łatwo zwalczyć strach, który jest w środku. Musisz jednak wierzyć, że strach tylko zaszkodzi Twojemu życiu. Oto 4 powody, dla których powinieneś stawić czoła swoim lękom:
1. Strach ogranicza Twój pełny potencjał
Im bardziej pozwolisz, aby twoje myśli, uczucia i decyzje były napędzane strachem, tym bardziej staniesz się niewolnikiem własnych lęków. Dopóki reagujesz tylko na strach, nie będziesz w stanie w pełni wykorzystać swojego potencjału w życiu.
2. Nie będziesz w stanie całkowicie uciec od swojego strachu
Czy zdajesz sobie sprawę, że tak naprawdę nigdy nie możesz uciec od swojego strachu? Zamiast uciekać, aby uniknąć, w rzeczywistości po prostu uciekasz w poszukiwaniu bezpieczeństwa. Nic dziwnego, że kiedy uciekniesz od strachu, poczujesz się bezpiecznie tylko przez chwilę, ale pewnego dnia strach powróci. Cóż, zamiast uciekać przed strachem, który pewnego dnia może się ponownie pojawić, lepiej zmierz się z nim odważnie.
3. Strach to marnowanie twojej energii
Strach jest naturalny, ale czasami nie ma sensu. W rezultacie marnujesz tylko swoją energię emocjonalną i mentalną. Wyobraź sobie, że za każdym razem kręcisz się ze strachu. Daj spokój, po prostu musisz wybrać, czy chcesz żyć w pokoju i ukojeniu, stawiając czoła swoim lękom, czy jesteś przykuty własnymi lękami?
4. Pamiętaj, strach istnieje tylko w twoim umyśle!
Strach opiera się na groźbie niebezpieczeństwa, które istnieje tylko w twoim umyśle. Ten strach pojawia się, ponieważ mózg formułuje wrażenie, że konsekwencje czegoś są rzeczywiste, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest. Więc zamiast zajmować się myśleniem o konsekwencjach czegoś, co cię przeraża, lepiej pomyśl o pozytywnych rzeczach, które możesz osiągnąć, gdy możesz stawić czoła tym lękom.
Zgadza się, gangi, nie ma już powodu, żebyście zawsze się czegoś bali lub bali działać. Nie pozwól, aby strach sprawił, że wyrośniesz na kogoś, kto się nie rozwija. Więc Gangi, bądźcie odważni i zmierzcie się ze swoimi lękami! (TORBA/USA)
