Na podstawie danych z Riskesdas 2018, częstość występowania choroby stawów w Indonezji została zarejestrowana na poziomie około 7,3%. Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest najczęstszą chorobą zapalną stawów. Zwykle dotyczy stawu kolanowego. Sposób na zapobieganie artretyzmowi jest naprawdę łatwy, po prostu ruszaj się!
Choroba stawów, choć często związana z wiekiem, inaczej zwana chorobami zwyrodnieniowymi, często występuje również w wieku produkcyjnym, nawet w bardzo młodym wieku, czyli 15-24 lata.
Częstość występowania choroby zwyrodnieniowej stawów w młodym wieku wynosi około 1,3% i nadal wzrasta w grupie wiekowej 24-35 lat o 3,1% i 6,3% w grupie wiekowej 35-44 lata. Jak zapobiegać artretyzmowi?
Przeczytaj także: Rozpoznaj przyczyny i leczenie urazów kończyn dolnych
Wczesne objawy zapalenia stawów
wyjaśnił dr. Deasy Erika, specjalista Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji, pierwszym objawem odczuwanym przez pacjentów przy problemach ze stawami jest ból podczas poruszania się. Ta skarga może wystąpić podczas poruszania stawami rąk lub stóp. W naszym ciele jest wiele stawów, począwszy od stawów palców rąk i nóg, nadgarstków, łokci, kolan, ramion i innych obszarów ciała.
„Oprócz bólu, początkowym objawem choroby stawów jest trzeszczenie lub dźwięk wydobywający się z poruszanego stawu” – wyjaśnia dr. Deasy w uruchomieniu najnowszej kampanii Jointfit, #KeepOnRollin, w Dżakarcie (1/8).
Co powoduje ból stawów? Według dr. Deasy, ból pojawia się z powodu tarcia między dwoma stawami. Zdrowe stawy są oddzielone chrząstką stawową, której jedną z funkcji jest amortyzacja i wytwarzanie płynu smarującego stawy.
Uszkodzenie stawów poprzedzone jest rozpadem i utratą chrząstki. Stawy ulegają stanom zapalnym i powodują dolegliwości bólowe. „W przeszłości choroba zwyrodnieniowa stawów dotyczyła głównie osób w wieku 50-60 lat, ale teraz po trzydziestce doświadczyli choroby zwyrodnieniowej stawów, mimo że nie ma historii bycia sportowcem” – wyjaśnił dr. Spokojny.
Szacuje się, że 75% populacji ma zapalenie stawów. Wpływem jest niepełnosprawność w młodym wieku. Przyczyny lub czynniki ryzyka choroby zwyrodnieniowej stawów to dużo siedzenia, otyłość, zbyt częste wchodzenie i schodzenie po schodach i tak dalej.
Przeczytaj także: Uważaj, zapalenie stawów może hamować codzienne czynności!
Jak zapobiegać zapaleniu stawów?
Rozumiejąc ten stan, Jointfit, suplement glukozaminy w postaci wałka żelowego do leczenia bólu stawów firmy Combiphar, rozpoczął nową kampanię, uruchamiając krótki film #KeepOnRollin. W filmie wyprodukowanym przez dom produkcyjny Visinema występuje Joe Taslim, sportowiec judo, który teraz błyszczy jako hollywoodzki aktor.
„Oczekuje się, że KeepOnRollin zainspiruje Indonezyjczyków do dalszego poruszania się przez życie bez poddawania się w obliczu przeszkód, z których jednym są wspólne problemy, które pojawiły się ostatnio w populacji w wieku produkcyjnym” – powiedział Evi K. Santoso, wiceprezes ds. marketingu Intensywna terapia konsumencka Combifar.
Ten film odbiega od przeszłych doświadczeń Joe Taslim, który doznał poważnej kontuzji kolana, będąc sportowcem judo. W tym czasie ten człowiek z Palembang musiał rywalizować o Indonezji w mistrzostwach Judo.
„Zdecydowałem się iść dalej, aby stawić czoła przeszkodom spowodowanym przez moją kontuzję. Na szczęście determinacja i ciężka praca opłaciły się, mogłem wręczyć medal Matce Ziemi” – wyjaśnił Joe.
Przeczytaj też: Niebezpiecznie jest, jeśli lubisz bić stawy!
Ból, ale musisz się ruszać? Rzeczywiście, to jest wyzwanie dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Oto wskazówki, jak zapobiegać artretyzmowi i go przezwyciężyć:
1. Nie przestawaj się ruszać
Pozostanie aktywnym może obniżyć ryzyko nadwagi. Nadwaga jest jedną z przyczyn choroby zwyrodnieniowej stawów. Nagromadzenie tłuszczu w ciele spowoduje dodatkowy nacisk na poduszki stawowe, szczególnie te w biodrach i kolanach. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu, aby utrzymać zdrowe stawy.
2. Utrzymuj zdrowy styl życia
Sztuka polega na tym, żeby się wyspać i unikać nadmiernej ilości słodkich pokarmów. Spożywanie nadmiaru słodkich pokarmów może wywołać cukrzycę
wysokie ciśnienie krwi). Wiadomo, że cukrzyca jest jednym z czynników ryzyka, które powodują wystąpienie choroby zwyrodnieniowej stawów.
Wysoki poziom glukozy może wpływać na funkcjonowanie chondrocyty (komórki tworzące chrząstkę) i nasilają stan zapalny, co zwiększa degradację i apoptozę (śmierć) komórek chrząstki.
3. Przyjmuj suplementy wzmacniające stawy i łagodź ból stawów za pomocą odpowiedniego leku
Kiedy masz artretyzm, nie bierz beztrosko środków przeciwbólowych, gangu! Możesz zmniejszyć ból stawów, przyjmując suplementy zawierające glukozaminę, substancję, która pomaga w tworzeniu chrząstki. Glukozamina dostępna jest również w postaci żelu, który łatwo aplikuje się miejscowo w celu zmniejszenia bólu stawów.
4. Unikaj ruchów, które nasilają zapalenie stawów
Ruch, którego należy unikać, to zbyt długie zginanie kolana, ponieważ spowoduje to uszkodzenie stawu kolanowego. Ponadto nie przebywanie zbyt długo przed komputerem może uszkodzić stawy szyi.
To był sposób na zapobieganie artretyzmowi, który powinieneś robić od teraz. Nie czekaj, aż zaatakuje zapalenie stawów, ponieważ leczenie nie jest łatwe i może zakończyć się operacją wymiany stawu.
Przeczytaj także: Chcesz poznać tradycyjne leki na dnę moczanową i ich tabu?
