Skurcze menstruacyjne to tępe bóle skurczowe w podbrzuszu, których doświadcza większość kobiet podczas lub przed miesiączką. Ból może być ekstremalny podczas cyklu menstruacyjnego. Rozciąganie rąk i nóg może pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne. Ponadto picie wody imbirowej może pomóc w radzeniu sobie ze skurczami menstruacyjnymi i bólami menstruacyjnymi, wiesz!
Badania pokazują, że związki zawarte w imbiru lub Zingiber officinale może pomóc w ochronie przed zwiększonym stanem zapalnym poprzez blokowanie produkcji prostaglandyn, prozapalnych substancji chemicznych zaangażowanych w wywoływanie skurczów mięśni, które pomagają zrzucić wyściółkę macicy.
Ból menstruacyjny pojawia się z powodu nadmiernej produkcji prostaglandyn. Dlatego, jeśli miesiączkujesz, nie zapomnij zażywać imbiru w postaci suplementu do jedzenia lub picia, aby zmniejszyć ból menstruacyjny.
Przeczytaj również: Nie popełnij błędu, Ćwiczenia podczas menstruacji mają wiele zalet, wiesz!
Imbir może kontrolować obfite krwawienie miesiączkowe
Niektóre badania pokazują, że imbir może pomóc złagodzić bolesne miesiączkowanie, termin medyczny oznaczający ból przed miesiączką lub w jej trakcie. Badania opublikowane w Lekarstwo przeciwbólowe W 2015 roku naukowcy odkryli, że imbir był skuteczniejszy niż placebo w łagodzeniu bólu. Z dwóch badań porównujących imbir do niesteroidowych leków przeciwzapalnych stwierdzono, że imbir jest równie skuteczny w zmniejszaniu bólu.
Wykazano również, że imbir pomaga kontrolować obfite krwawienie miesiączkowe. W badaniu klinicznym opublikowanym w Badania fitoterapii w 2015 roku 92 kobiety z obfitymi krwawieniami miesiączkowymi leczono imbirem lub placebo przez trzy okresy menstruacyjne. Pod koniec badania naukowcy odkryli, że tempo utraty krwi podczas menstruacji drastycznie spadło wśród uczestniczek spożywających imbir.
Mikstura wody imbirowej może obniżyć poziom prostaglandyny przyczyną bólu. Cóż, jeśli Healthy Gang chce zrobić wodę imbirową, metoda jest bardzo łatwa. Zetrzyj lub dodaj suszony imbir do wody i gotuj przez 5 minut. Po zagotowaniu wody dodaj miód i szczyptę soli. Przed wypiciem możesz go najpierw przefiltrować. Wypij szklankę imbiru dwa razy dziennie, rano i wieczorem, aby złagodzić ból i skurcze, a także ukoić żołądek podczas menstruacji.
Ponadto imbir może również pomóc w walce ze zmęczeniem związanym z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Może sprawić, że nieregularne miesiączki będą gładkie. „Picie przegotowanej wody imbirowej z dodatkiem odrobiny miodu i cytryny trzy razy dziennie w trakcie cyklu miesiączkowego znacznie poprawi stan zdrowia” – powiedział dr. Rima Chatterjee z Klinika pereł.
Przeczytaj też: Panie, to 5 ważnych korzyści z rejestrowania cykli menstruacyjnych
Jak przetwarzać imbir, aby przezwyciężyć ból menstruacyjny?
Nie tylko napój, istnieje wiele sposobów przetwarzania imbiru, które pomogą Ci uporać się ze skurczami menstruacyjnymi.
1. Herbata imbirowa
Herbata imbirowa może złagodzić ból menstruacyjny. Zrób ten napój ze świeżego imbiru i dodaj świeżo posiekaną cytrynę. Możesz również dodać trawę cytrynową, różę lub cynamon. Imbir pokroić w cienkie plasterki. Zalej imbir wrzątkiem. Pozostaw na 15 minut. Możesz dodać miód i cytrynę przed wypiciem.
2. Syrop imbirowy
Przygotuj ziołowy syrop z imbiru, który będziesz mógł codziennie brać łyżką lub dodawać do herbaty jako słodzik. Aby zrobić syrop imbirowy, zetrzyj kubek imbiru i nałóż go na twarz. Dodaj szklankę miodu. Gotuj na wolnym ogniu, aż imbir zmięknie (około 10 minut). Syrop z kawałkami imbiru przełożyć do słoika i wstawić do lodówki. Syrop imbirowy można spożyć w ciągu 2 tygodni.
Przeczytaj także: Różne zalety imbiru dla kobiet w ciąży
3. Drób imbirowy
Zrób okład z imbiru, aby rozgrzać i pobudzić ciasny obszar. Drób to lek w postaci gęstej cieczy lub gnojowicy, zwykle nakładany na skórę żołądka. Aby zrobić okład z imbiru, musisz zetrzeć filiżankę imbiru. Następnie dodaj wrzącą wodę, aby uzyskać pastę. Następnie weź szmatkę i namocz ją we wrzącej wodzie. Umieść pastę imbirową na ściereczce. Złóż na nim szmatkę. Po ostygnięciu nałóż go na ciasny obszar.
4. Kompres imbirowy
Aby zrobić kompres z imbiru, wystarczy namoczyć ściereczkę w imbirowej herbacie i umieścić ją na miednicy lub brzuchu. Zrób mocną herbatę imbirową. Namoczyć ściereczkę w herbacie, a następnie wykręcić. Nałóż na bolesny obszar.
5. Woda imbirowa do moczenia stóp
Moczenie stóp w wodzie imbirowej może pomóc Ci się zrelaksować i złagodzić ból menstruacyjny. Jeśli już zrobiłeś herbatę imbirową, zrób więcej i dodaj trochę soli. Po przygotowaniu włóż go do wiadra i zanurz w nim stopy.
Przeczytaj także: Badanie: Ból menstruacyjny podobny do zawału serca!
Referencja:
Bardzo dobrze. Imbir łagodzi skurcze menstruacyjne
Medlife. Napoje na skurcze: 5 naturalnych sposobów na złagodzenie skurczów menstruacyjnych
Czasy Hindustanu. Dzień higieny menstruacyjnej: 8 naturalnych sposobów na złagodzenie bólu miesiączkowego, stresu
Rzemieślnicy. 5 imbirowych lekarstw na skurcze miesiączkowe
