Ponieważ jeszcze w postaci embrionu, płód potrzebuje tak wielu ważnych składników odżywczych do pełnego wzrostu. Jedną z rzeczy, których potrzebujesz, nawet przed zajściem w ciążę, jest kwas foliowy. Kwas foliowy jest formą witaminy B, która pomaga w perfekcyjnym tworzeniu cewy nerwowej. Cewka nerwowa to część ciała płodu, która stanie się mózgiem i rdzeniem kręgowym. Nerwy i serce to pierwsze narządy rozwijające się w ciele płodu.
Przyjmowanie kwasu foliowego przed ciążą ma na celu zapewnienie, że podczas ciąży Twoja krew zawiera wystarczającą ilość kwasu foliowego, aby zarodek mógł utworzyć cewę nerwową. Co się stanie, jeśli w Twojej krwi brakuje kwasu foliowego? Cewka nerwowa Twojego dziecka będzie zagrożona brakiem zamknięcia. Te awarie nazywane są wadami cewy nerwowej płodu (NTD).
Co to jest NTD?
Wady cewy nerwowej (NTD) to wady mózgu lub rdzenia kręgowego dziecka. Dzieje się tak, gdy cewa nerwowa, która ma się zamknąć i stać się mózgiem i rdzeniem kręgowym, nie jest całkowicie zamknięta. Ten proces zamknięcia powinien nastąpić 28 dnia po poczęciu, kiedy przyszła mama nie wie, że jest w ciąży. Dwa najczęstsze typy przypadków NTD to rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie. Gdy cewa nerwowa nie jest zamknięta, z tyłu płodu zwisa worek pełen płynu. W wielu przypadkach część kręgosłupa dostaje się do tego worka i ulega uszkodzeniu. Większość dzieci urodzonych z rozszczepem kręgosłupa dożywa dorosłości, ale są one niepełnosprawne przez całe życie i muszą przejść wiele operacji. Niektóre problemy z dziećmi z rozszczepem kręgosłupa obejmują:
- Nie można poruszyć dolną częścią ciała
- Nie masz kontroli nad oddawaniem moczu i wypróżnianiem
- Nie mogę się uczyć
- Wodogłowie, w którym płyn w mózgu gromadzi się i wywiera nacisk na mózg
- Masz alergię na lateks (materiał gumowy)
Dzieci urodzone z rozszczepem kręgosłupa będą miały różne schorzenia. Niektóre dzieci są w gorszej sytuacji niż inne. Ale przy odpowiedniej opiece większość z tych dzieci będzie w stanie dorosnąć i być produktywna. Nie dotyczy to płodów z bezmózgiem. W przypadku bezmózgowia mózg i czaszka nie tworzą się prawidłowo, więc brakuje części mózgu. Płód z bezmózgowiem przerywa lub umiera wkrótce po urodzeniu. Kobiety, które są narażone na wysokie ryzyko noszenia płodu z NTD to:
- Matki, które wcześniej rodziły dzieci z NTD
- Kobiety z cukrzycą, których poziom cukru we krwi nie jest kontrolowany podczas ciąży
- Kobiety z otyłością
- Kobiety, które we wczesnej ciąży miały wysoką gorączkę lub korzystały z gorącej sauny
- Latynoska krwawa kobieta
Korzyści z kwasu foliowego w zapobieganiu NTD
Kwas foliowy może zapobiegać NTD, ale tylko wtedy, gdy zażywałeś go przed iw ciągu pierwszych kilku tygodni ciąży, kiedy rozwija się cewka nerwowa płodu. Do tego potrzebujesz co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego każdego dnia. A jeśli wcześniej urodziłaś dzieci z NTD, potrzebujesz do 4000 mikrogramów kwasu foliowego. Ustaw swoją dietę tak, aby codzienne menu śniadaniowe zawierało mąkę pszenną, chleb, ziemniaki, ryż, maniok, mleko, sok pomarańczowy i jogurt. Na obiad i kolację jedz zielone warzywa, takie jak szpinak, brokuły i fasola, a także owoce, takie jak jabłka, truskawki i banany, które mogą zwiększyć zawartość kwasu foliowego we krwi. Tymczasem dodatki bogate w kwas foliowy obejmują tuńczyka, tofu, pierś z kurczaka i wątrobę wołową. Niestety te naturalne źródła kwasu foliowego są wchłaniane przez organizm tylko w 45%.
Oprócz naturalnych źródeł kwasu foliowego należy również przyjmować suplementy. Suplementy można uzyskać z tabletek kwasu foliowego lub multiwitamin zawierających kwas foliowy. Jeśli nie czujesz się komfortowo z codziennym przyjmowaniem tabletek, możesz wybrać źródło kwasu foliowego z mleka, któremu dodatkowo podaje się 375 mikrogramów kwasu foliowego. Brak kwasu foliowego w organizmie dorosłych można zaobserwować na podstawie objawów siwych włosów, które rosną wcześniej niż powinny, anemii, zmęczenia, bezsenności, problemów z pamięcią i depresji. Tymczasem, jeśli spożyjesz zbyt dużo kwasu foliowego, organizm zatrzyma następną absorpcję kwasu foliowego.
Dla dorosłych w normalnych warunkach maksymalne zalecane spożycie kwasu foliowego wynosi 1000 mikrogramów na 2 dni. Optymalny poziom kwasu foliowego we krwi minimalizujący ryzyko NTD wynosi 905 nmol/l. Badania przeprowadzone na kobietach w wieku 18-40 lat w Pekinie, Kuala Lumpur i Dżakarcie wykazały, że kobiety w Dżakarcie miały najniższe ryzyko noszenia płodu z NTD, ponieważ średni poziom kwasu foliowego wynosił 872 nmol/l. Choć jest dość wysoki, to wciąż nie jest optymalny. Z tego powodu nadal musisz dodawać do swojej diety pokarmy i napoje, które są źródłem kwasu foliowego. (AR/OCH)
