Wskazówki dotyczące zapobiegania i przezwyciężania zaparć podczas ciąży - GueSehat.com

Jedną z nieprzyjemnych rzeczy, których doświadczyłem podczas ciąży, były zaparcia lub zaparcia. Rzeczywiście, zasadniczo zanim zaszłam w ciążę, byłam jedną z tych osób, które często doświadczały zaparć. Wydaje się jednak, że w czasie ciąży częstość zaparć staje się częstsza niż przed ciążą.

Czy mamy, które są lub kiedykolwiek były w ciąży, również tego doświadczają? Jeśli tak, to okazuje się, że mamy nie musimy się martwić. Zaparcie w czasie ciąży jest dość powszechne. Szacuje się, że połowa populacji kobiet w ciąży doświadcza zaparć w czasie ciąży. Samo zaparcia definiuje się jako częstotliwość wypróżnień, które są rzadsze niż zwykle lub trudności z oddawaniem kału.

Przyczyny zaparcia podczas ciąży

U kobiet w ciąży występuje kilka zmian anatomicznych i fizjologicznych, więc są one bardziej podatne na zaparcia. Pierwszym z nich jest podwyższony poziom hormonu progesteronu w czasie ciąży.

Powoduje to wzrost czas pasażu jelitowego czyli czas, przez jaki masa kałowa pozostaje w jelicie, zanim trafi do odbytu. Z punktu widzenia anatomii samego ciała, gdy ciąża się powiększa, duży rozmiar macicy może również spowolnić tempo przemieszczania się kału do odbytu.

Następną rzeczą jest wchłanianie większej ilości wody w jelitach podczas ciąży. Powoduje to wysychanie masy kału, co utrudnia wydalenie. Witaminy lub suplementy przyjmowane podczas ciąży mogą również przyczyniać się do zaparć, w tym żelazo i wapń.

Zapobiegaj zaparciom podczas ciąży

Ponieważ większości czynników powodujących zaparcia w czasie ciąży nie można uniknąć, zapobieganie jest głównym kluczem do uniknięcia tego problemu. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik jest jednym ze sposobów. Błonnik można uzyskać z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych w zbożach i pieczywie. Zalecane spożycie błonnika wynosi od 25 do 30 gramów dziennie.

Oprócz błonnika zaleca się również spożywanie płynów w wystarczających ilościach. Oprócz unikania odwodnienia, potrzebna jest również odpowiednia podaż płynów, aby spożywany przez nas błonnik mógł być prawidłowo trawiony.

Jeśli spożycie błonnika i płynów jest wystarczające, ale nadal występują zaparcia, być może dzieje się tak dlatego, że wciąż się nie ruszasz. Tak, aktywność fizyczna jest nadal konieczna w czasie ciąży, a jednym z nich jest zapobieganie zaparciom. Rodzaje ćwiczeń, które możesz wybrać, obejmują spacery i pływanie około 3 razy w tygodniu, każde trwające od 20 do 30 minut.

Przezwyciężanie zaparć podczas ciąży

Jeśli zaparcia już uderzyły, z pewnością zaburzy się jakość twojego życia. Jeśli spożyłeś błonnik i płyny, ale to nie pomaga, możesz wypróbować kilka środków przeczyszczających lub leków pomagających w wypróżnianiu.

Środki przeczyszczające zawierające dokuzan sodu, laktulozę lub bisakodyl są w rzeczywistości całkiem bezpieczne w użyciu podczas ciąży. Należy jednak zauważyć, że jego spożycie powinno odbywać się w jak najkrótszym czasie. Tak więc nie jest uzasadnione poleganie na tych lekach w celu wypróżnienia.

Najważniejszą rzeczą dla regularnych wypróżnień i nie trudną jest oczywiście utrzymanie błonnika, przyjmowanie płynów i nieustanne ćwiczenia. Chociaż większość środków przeczyszczających można kupić bez recepty bez recepty, do stosowania w czasie ciąży należy nadal stosować się do zaleceń lekarza, Mamo.

Zaparcie, zaparcie lub utrudnione wypróżnienia nie są przyjemne. Jednak w rzeczywistości ten problem występuje dość często w czasie ciąży. Utrzymanie spożycia błonnika i płynów podczas ciąży może zapobiec zaparciom. Nie zapominajcie, Mamo, jeśli chcecie zażywać środki przeczyszczające, najpierw skonsultujcie się z lekarzem. Zdrowe pozdrowienia!

Referencja:

Trottier, Erebara i Bozzo. Leczenie zaparć w czasie ciąży. 2012: Journal of Family Physicians of Canada

ameriganciąża.org

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found