Relaks w domu – 7 prostych kroków

Po męczącym dniu, pora dnia to, czego naprawdę nie mogę się doczekać, to wejście do pokoju i spędzenie czasu dla siebie. Po zajęciach na uczelni, spotkaniach towarzyskich z wieloma ludźmi, w obliczu korków w Dżakarcie, często czuję przytłoczony i zmęczony. W końcu zrobiłam też dla siebie rytuał, który może uwolnić mój umysł od wszelkiego zmęczenia i ciężarów po pracowitych dniach. Myślę, że to dla nas bardzo ważne mieć spokojny czas dla siebie po codziennych czynnościach. Możesz wykorzystać ten czas na uspokojenie umysłu, rozluźnienie spiętego ciała i zmniejszenie stresu. Nie musisz płacić drogich opłat w spa, aby uzyskać maksymalny relaks. Oto kilka relaksujących sposobów w domu na relaks ciała i umysłu po męczącym dniu.

Noś wygodne ubrania

Pierwszy krok, który zrobiłem, aby zacząć spokojny czas jest zmiana ubrań na wygodne. Dżinsy i koszule wydają się zbyt wąskie i ograniczające. Zmiana ubrania może również sygnalizować Twojemu ciału, że odchodzisz od codziennej harówki i wreszcie możesz się zrelaksować. Mój najlepszy wybór wygodnej garderoby to luźna koszulka i spodenki do spania. Kiedy na dworze pada deszcz i chcę się trochę ogrzać, zwykle zakładam skarpetki, aby dodać trochę ciepła.

Zapal świecę aromaterapeutyczną

Czy wiedziałeś że zapachy mogą zmniejszyć stres i negatywne myśli? Włącz świece aromaterapeutyczne do swojego rytuału relaksu. Aromat świec aromaterapeutycznych bardzo skutecznie tworzy uspokajającą atmosferę dla ciała i umysłu. Wiele możliwości wyboru zapachów do wyboru według własnego gustu i potrzeb. Jeśli ciało czuje się zmęczone, spróbuj wybrać świece aromaterapeutyczne o zapachu cynamonu (cynamon) i drzewa sandałowego (drzewo sandałowe). Jeśli chcesz odświeżyć umysł i ciało, spróbuj wybrać zapachy świeży jak cytryny czy grejpfruty. Moje ulubione zapachy to wanilia i białe piżmo, bo są ciepłe i pocieszający . Zwykle zapalam świeczkę na około 20-30 minut, potem gaszę płomień. Upewnij się, że okno sypialni jest otwarte podczas gaszenia świecy, aby nie wdychać dymu z knota. Następnie pozwól woskowi, który zwykle jest w stanie ciekłym, osiąść w pomieszczeniu, aby aromat mógł wypełnić pomieszczenie.

Włącz relaksującą muzykę

Często radzę ludziom włączyć muzykę do swoich codziennych zajęć. Faktem jest, że muzyka może wpłynąć na nasz nastrój, a przy odpowiednim doborze muzyki możemy zrelaksować umysł. Wiele osób proponuje muzykę klasyczną lub akustyczną w czasie wolnym, i zgadzam się . Ale wierzę też, że każdy ma swoje upodobania muzyczne, które mogą go uspokoić. Znajduję spokój, kiedy słyszę piosenkę barokowy pop lub wymarzony pop jak Lana del Rey i Banks. Ale czasami słucham też Eda Sheerana, relaksując się. Jeśli więc hip hop, muzyka klasyczna lub rock mogą zrelaksować twój umysł, spróbuj włączyć to do rutyny relaksacyjnej w domu.

Rozpieszczaj się

Jeśli nie masz czasu, aby użyć maski, lakieru do paznokci lub użyć paczka porów przed pójściem na studia lub do biura, to jest czas . Wykorzystaj ten czas na relaks do zabiegów kosmetycznych czego nie można było zrobić rano. Zacząć od środek do mycia twarzy oraz mycie twarzy do czyszczenia twarzy z kurzu i brudu. Ponadto możesz również położyć się podczas noszenia maska a nawet weź gorącą kąpiel. Gorąco polecam trzymanie niektórych maseczek na twarz z różnymi funkcjami, takimi jak nawilżający oraz rozjaśnienie tak, aby można go było dostosować do Twoich potrzeb w ciągu dnia. Poświęć 1-2 godziny na zabiegi kosmetyczne rozpieszczać się, a także uwolnić umysł od zajętości, która minęła.

Pijąc herbatę

Czego nie naprawi szklanka herbaty? Z filiżanką gorącej herbaty Możesz uwolnić się od stresu i myśli. Aromat, smak i ciepło herbaty są idealne do cieszenia się po długim dniu. Zawartość kofeiny w herbacie jest znacznie niższa niż w kawie, więc może pomóc Ci bardziej się zrelaksować. Wybierz herbaty ziołowe, takie jak rumianek, aby uzyskać bardziej relaksujący efekt. Czuję, że nawet rozpoczęcie procesu parzenia herbaty, takie jak podgrzewanie wody i mieszanie liści herbaty, może samo w sobie być relaksującym procesem.

Wykonaj czynność, która może odwrócić uwagę od pracy

Oprócz rutyna kosmetyczna Jak wspomniałem powyżej, wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność i może oderwać się od pracy. Pierwsza rzecz, którą zwykle robię zamyka okna i zakładki przeglądarki na komputerze związane z pracą, takie jak poczta e-mail, artykuły do ​​czytania i aktualności. Rób to, co cię uszczęśliwia, na przykład oglądanie telewizji, czytanie książki, pisanie, a nawet szycie. Staraj się trzymać z dala od filmów lub programów telewizyjnych, które są zbyt ciężkie, ponieważ używałeś mózgu do myślenia przez cały dzień, czas po prostu odpocząć i być rozrywkę . Zwykle wybieram seriale komediowe, takie jak Przyjaciele lub Jak poznałem twoją matkę i lekkie filmy według gatunku komedia romantyczna . Jednak zajęcia, które często wykonuję dla relaksu, to czytanie książek i pisanie poezji. Bardzo polecam książkę Opowieści na deszczowe dni autorstwa Naeli Ali. Ta książka zawiera opowiadania i lekką poezję. Istnieje wiele innych unikalnych czynności, które możesz wykonać, aby odwrócić uwagę. Wykorzystaj ten przedział czasowy, aby zrobić rzeczy, na które nie miałeś czasu podczas nauki lub pracy.

Połóż się i weź oddech

Po przygotowaniu i wykonaniu powyższych czynności spróbuj położyć się na łóżku (sofa lub podłoga też są w porządku, jeśli to wolisz ) i rozluźnij wszystkie części ciała, w tym nogi i ramiona. Zamknij na chwilę oczy i spróbuj oczyścić umysł. Zrób wdech, weź głęboki wdech i wydech. Może to zabrzmieć trywialnie, ale czuję, że może pomóc rozluźnić ciało. Możesz to robić do momentu zaśnięcia lub powtarzać czynności wymienione powyżej. Cokolwiek chcesz, bo to twój czas . Oto kilka wskazówek dotyczących relaksu w domu. Życie w mieście jest ciężkie, stresujące, a praca nie ma końca, więc dlaczego nie spędzić trochę czasu dla siebie? Możesz robić te rzeczy każdej nocy, tylko 3 razy w tygodniu lub nawet tylko w weekendy, ale bardzo polecam robić to przynajmniej raz w tygodniu. Jak o tobie? Czy po powrocie do domu masz własną rutynę relaksacyjną? Podziel się pole komentarza poniżej tak!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found