Pozycja bokiem w prawo podczas snu. Pozycja, w której śpimy, jest inna. Niektórzy wygodniej śpią w pozycji leżącej, zwróconej w lewo, w prawo, a nawet na brzuchu. Jak o tobie? Jaka jest pozycja Twojego ciała, gdy długo śpisz w nocy? Czy wiesz, że pozycja spania każdej osoby może wpływać na stan zdrowia danej osoby?przyczyniły się nawet do wpływu na pracę narządów i innych funkcji organizmu. Jaki jest wpływ?

1 . Supinum

Źródło: sek. Pierwsza pozycja to spanie z ciałem na plecach i twarzą do góry. Zaletą takiej pozycji ciała podczas snu jest to, że może zmniejszyć ból głowy i przywrócić energię, która została wyczerpana podczas codziennych czynności.. Są też tacy, którzy kojarzą tę pozycję do spania z ruchem jogi znanym jako „śmierć pozy” lub leżąc prosto, co, jak wykazano, zmniejsza bezsenność lub trudności w zasypianiu. Mięśnie twarzy mogą być również lepiej wypoczęte, gdy zdecydujesz się spać na plecach. Ponieważ twarz jest skierowana do góry, mięśnie twarzy mogą się rozluźnić, dzięki czemu zmarszczki mogą zniknąć. Ponadto pozycja na wznak może leczyć ból szyi i pleców oraz zmniejszać problemy żołądkowe, zwłaszcza kwas żołądkowy, jeśli używasz odpowiedniej poduszki. Grubość poduszki może sprawić, że obszar przełyku będzie wyższy niż brzuch. Twarz i piersi również nie są zgniecione dzięki temu spaniu na wznak, dzięki czemu przepływ krwi i tlenu może płynnie przepływać przez całe ciało. Może również pomóc utrzymać plecy przed wygięciem się w łuk i pozostać w neutralnej pozycji. Ale tym z was, którzy lubią chrapać podczas snu, radzimy nie praktykować tej pozycji. Powód jest prosty, ponieważ możesz wydawać jeszcze głośniejsze dźwięki chrapania. Kiedy śpisz na plecach, grawitacja sprawi, że podstawa języka opadnie i wejdzie do dróg oddechowych. To powoduje, że chrapanie jest głośniejsze niż wcześniej.

2 . Krzywy

Źródło: blogspot Jeśli lubisz zasypiać na boku z ugiętymi kolanami, napięcie, które pojawia się w okolicy pleców, może być leczone. Poza tym stan skośnego snu też może zmniejszyć ból żołądka spowodowany zgagą lub bólem kwasu żołądkowego. Niezależnie od tego, czy nogi są zgięte, czy proste równolegle, uważa się, że pozycja pochylona w lewo pomaga kobietom w ciąży zwiększyć przepływ krwi i tlenu do serca. Ty, która jesteś w ciąży, możesz również wygodnie leżeć na lewym boku, aby przepływ składników odżywczych do dziecka przez łożysko mógł przebiegać płynnie. Niestety zbyt długie spanie na lewym boku może wywierać silny nacisk na żołądek i płuca. Długi sen z pochyloną pozycją w prawo również nie jest zbyt dobry, dlatego zaleca się zmianę kierunku. Ponieważ kiedy długo zasypiasz na boku w określonym kierunku, twoje ramiona i połowa ciała zostaną zmiażdżone i uciskają określone nerwy. Z tego powodu mięśnie ramion i szyi mogą stopniowo się zwężać. Innym problemem, który może pojawić się podczas spania na boku, jest to, że może wywołać wzrost zmarszczek i zwiększyć nacisk na piersi. To samo powiedział Ken Shannon, fizjoterapeuta z Anglii, który zasugerował, aby podczas snu używać poduszki, aby wypełnić lukę między ramionami a głową, tak aby ciało było w neutralnej pozycji.

3 . skłonny

Źródło: vemale W przeciwieństwie do sytuacji leżącej, stan ciała na brzuchu jest w rzeczywistości bardzo dobry dla tych z Was, którzy często chrapią w nocy. Ale niestety, dla normalnych ludzi nie jest zalecane spać w tej pozycji. Oprócz tego, że może powodować ból pleców, po przebudzeniu możesz również odczuwać mrowienie z powodu ucisku nerwów lub bólu szyi. Części oddechowe, takie jak płuca i żołądek, są również ściskane i ściskane przez twoje własne ciało, więc istnieje obawa, że ​​może to zakłócać proces wdechu i wydechu podczas snu. To samo zostało również wyrażone przez dr Eric Olson, dyrektor Mayo Clinic Center, która mówi, że spanie na brzuchu może sprawić, że twoje ciało automatycznie przewróci się na jedną stronę na długi czas. Powoduje to ból szyi i pleców.

4 . Półsiedzenie

Źródło: viaberita Być może niektórzy z was są zdezorientowani tą pozycją do spania. Tak, półsiedząca pozycja do spania jest zwykle pomyślana jako kobiety w ciąży w pozycji do spania lub masz bardzo poważny problem z chrapaniem. Klin podtrzymuje plecy do szyi, aby ułatwić oddychanie kobietom w ciąży podczas snu. Ta pozycja może również zmniejszyć ból szyi i pleców. Cóż, dostosuj stan swojego ciała i nawyki spania za pomocą tych różnych pozycji. Zachowaj jednak ostrożność podczas snu, ponieważ niewłaściwa pozycja może powodować łagodny lub silny ból i skurcze następnego dnia po przebudzeniu.