Niektórzy z nas mogli zapomnieć coś włożyć, czy to klucze, portfel czy inne przedmioty. Co jednak, jeśli łatwo zapominamy o drobiazgach lub rzeczach, które często uważane są za „trywialne”? Czy to znak, że nasza pamięć z czasem osłabła? A może jest to wczesna oznaka pewnej choroby?
Utrata pamięci lub zapominanie jest nieuniknione wraz z wiekiem. Według badań przeprowadzonych na 10 000 dorosłych i opublikowanych w Brytyjskie czasopismo medyczne, spadek pamięci lub utrata pamięci następuje najpóźniej w wieku 27 lat, wiesz, gangi. Ponadto spadek pamięci tej pamięci krótkotrwałej, według dr. Carolyn Brockington, może być spowodowany stresem.
„Robimy wiele rzeczy i ludzie myślą, że możemy zrobić wszystko na raz dobrze. Mózg ma jednak czasami problemy z przeniesieniem jednej rzeczy na drugą, nawet po to, by ją odłożyć” – dodał dr. Carolyn, która praktykuje w Roosevelt Hospital w Nowym Jorku, Stany Zjednoczone.
Mimo to, jeśli zapomnisz lub masz problemy z zapamiętaniem czegoś, prawdopodobnie nie jest to spowodowane pamięcią lub rzeczami, nad którymi pracujesz w tym samym czasie, ale po prostu nie koncentrujesz się i nie tworzysz świadomie wspomnień. Dzięki temu łatwiej o czymś zapomnieć, na przykład zapomnieć, gdzie umieścić przedmiot.
Jeśli często zapominasz i zaczynasz ingerować w codzienne czynności, takie jak wykonywanie zadań lub dbanie o rodzinę, może pojawić się problem, którego nie należy ignorować. „Istnieją różne schorzenia, które mogą wpływać na pamięć, takie jak choroba tarczycy, niedobór witamin i anemia” – wyjaśnił dr. Carolyn.
Jeśli zapominanie nie jest spowodowane stresem, zapisz moment lub incydent i skonsultuj się z lekarzem. Ponadto lekarz pomoże wyleczyć chorobę podstawową i sprawdzi, czy potrzebujesz testów neuropsychologicznych, czy nie.
Jak więc łatwo nie zapomnieć?
1. Ćwiczenie i regulowanie diety
Możemy budować siłę mózgu, stosując odpowiednią dietę i ćwicząc przez co najmniej 30 minut przez 5 dni w tygodniu. „Podczas ćwiczeń tętno przekracza 60%, co zwiększy zdolności poznawcze zdrowych komórek mózgowych. Ćwiczenia uwalniają neurotrofy, białka, które są ważne dla utrzymania zdrowych neuronów i zapobiegania chorobie Alzheimera” – powiedział dr. Peter Pressman, neurolog z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Stanach Zjednoczonych.
2. Ucz się nowych rzeczy
Uczenie się nowych rzeczy jest kluczem do zdrowego mózgu. Według dr. Vonda Wright, ortopeda, uczy się nowych rzeczy nie tylko poprzez chodzenie do szkoły czy czytanie książek. Mówiąc najprościej, można zacząć od nauki lub zrozumienia tekstu piosenki, którą lubisz.
3. Wysypiaj się
„Sen jest ważny nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychologicznego. Jeśli śpisz regularnie, ma to wpływ kumulacyjny, który może wpływać na pamięć” – powiedział dr. Carolyn. Dlatego jeśli chcesz wyostrzyć swoją pamięć, regularnie śpij.
4. Trenuj mózg do zapamiętywania
Nie polegaj tylko na posiadanych gadżetach, musisz także od czasu do czasu robić wszystko bez gadżetu. Spróbuj zapamiętać numer telefonu każdego członka rodziny lub zapamiętaj drogę, gdy chcesz się gdzieś udać bez pomocy aplikacji przewodnika. Od teraz spróbuj ćwiczyć swój mózg, aby pamiętał więcej.
Okazuje się, że stres może być również jednym z powodów, o których łatwo zapominamy, wiesz o gangach. Aby nie łatwo zapomnieć ponownie, możesz zastosować cztery powyższe metody, tak. Jeśli jednak Ty lub ktoś bliski nadal często zapomina, czemu towarzyszą inne objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakiego dokładnie doświadczasz. Aby znaleźć lekarza w Twojej okolicy, po prostu skorzystaj z funkcji Doctor Directory na GueSehat.com. Chodź, wypróbuj funkcje, klikając tutaj. (TI/USA)
Źródło:
Goyanes, Cristina. Dlaczego już nie mogę zapamiętać imion?! . Kształty
