Bycie aktywnym na co dzień jest z pewnością męczące, zwłaszcza jeśli codziennie wykonujesz czynności przez więcej niż wymagany czas pracy lub musisz pracować w godzinach nadliczbowych. Lub gdy wystąpi nieoczekiwane zdarzenie, takie jak przerwa w dostawie prądu na godziny, takie jak ostatnia niedziela (4/8) w niektórych częściach Javy. Na pewno brakuje Ci snu i ciało staje się niesprawne. Jak przywrócić wytrzymałość, zwykle robi się spanie lub picie kawy.
Senność, osłabienie, trudności z koncentracją i bóle głowy to oznaki, że organizm nie jest w dobrej formie z powodu braku snu lub zbyt dużej aktywności. Najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem przywrócenia wytrzymałości jest zwiększenie odpoczynku i snu.
Często jednak ignorujesz to i wolisz pić kawę, aby dalej pracować. Dzieje się tak dlatego, że picie kawy jest uważane za bardziej skuteczny sposób na szybką regenerację wytrzymałości.
Przeczytaj także: Czy kobiety w ciąży mogą pić kawę?
Jak przywrócić wytrzymałość
Cóż, gangi, w słabym stanie, a twoja wytrzymałość jest słaba, którą drogę wybierzesz? Napić się kawy lub zrobić sobie przerwę na sen? W tym artykule omówimy, który z nich jest najlepszym sposobem na przywrócenie wytrzymałości z medycznego punktu widzenia.
1. Korzyści z kawy
Kawa to błyskawiczne rozwiązanie, idealne na bóle głowy lub problemy z koncentracją. Zwłaszcza, gdy musisz szybciej skończyć pracę. Uważa się i rzeczywiście udowodniono, że kofeina poprawia koncentrację i zmniejsza ból.
Nic dziwnego, że picie kawy jest często wykorzystywane jako opcja dla pracowników biurowych jako sposób na przywrócenie wytrzymałości. Dodatkowo kofeina zwiększa również wytrzymałość.
Przeczytaj także: 8 mitów i faktów na temat kofeiny
2. Korzyści ze snu
Sen to najlepszy wybór i może być rozwiązaniem dla tych z Państwa, którzy potrzebują kreatywnych pomysłów. To założenie, ponieważ sen może sprawić, że mózg będzie lepiej pracował w odbieraniu informacji.
Pomysły i kreatywność mogą na ogół pojawiać się w snach lub po przebudzeniu się ze snu. Dobry sen w nocy może ułatwić powiązanie pomysłów. Kiedy masz do czynienia z rzeczami, które wymagają większej koncentracji i dokładności, sen będzie najlepszym rozwiązaniem, a także sposobem na przywrócenie wytrzymałości.
Przeczytaj także: 11 sposobów na pozbycie się nawyku spóźniania się
3. Kawa + sen
Czy należysz do tych, którzy łączą sen i kawę, aby jednocześnie czerpać korzyści? Zazwyczaj kofeina utrudnia sen. Ale badania wykazały, że kawa może zapewnić lepszą kondycję, jeśli zostanie zabrana przed drzemką.
Pij kawę o wielkości 200 mg lub równowartość 2 filiżanek kawy przed snem, a nie podczas pracy. Powodem jest to, że podczas pracy kawa nie jest w stanie zwiększyć koncentracji, ale sprawi, że będziesz niespokojny i stracisz koncentrację.
Potem wystarczająca ilość snu wynosi od 30 minut do 1 godziny. Mówi się, że Twój sen będzie spokojny i lepszej jakości. Spanie w ten sposób nazywa się Sen powolny (SWS).
Otóż Healthy Gang, okazuje się, że skuteczność kawy czy snu zależy od sytuacji, w której się znajdujesz. Pod pewnymi względami kawa jest bardziej skuteczna i wydajna. Jednak w innych przypadkach najlepszym sposobem na odzyskanie wytrzymałości jest sen.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, kawa i drzemka to bardzo odpowiednie połączenie. Zwłaszcza, aby zwiększyć wytrzymałość z powodu braku snu i niepokoju. Kawa i sen mogą poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się lepiej.
Pamiętaj jednak, gangi, nie rób tego zbyt często. Dobry styl życia wystarczy spać co najmniej 8-9 godzin dziennie. Dzięki temu Twoje ciało zawsze będzie sprawne i będzie mogło pracować wydajniej.
Przeczytaj także: Korzyści z witamin dla naszego ciała i wytrzymałości
Referencja:
Medyczna nowość dzisiaj. Wskazówki, jak zwiększyć wytrzymałość
Zdrowie.harvard.edu. 9 wskazówek, jak zwiększyć swoją energię
