Jako Indonezyjczyk Geng Sehat musi znać jarmuż. To warzywo stało się codziennym pożywieniem Indonezyjczyków. Korzyści zdrowotne jarmużu są bardzo podobne do innych rodzajów zielonych warzyw.
Kangkung jest bogaty w składniki odżywcze, które mogą odżywiać organizm, w tym skórę i mózg. Kangkung zawiera różnorodne składniki odżywcze, w tym żelazo, witaminę C, witaminę A, wodę i inne składniki odżywcze.
Nic dziwnego, że jarmuż ma wiele korzyści zdrowotnych. Jako Indonezyjczycy, Healthy Gang musi znać dobroczynne działanie jarmużu na zdrowie. Oto różne korzyści z jarmużu dla zdrowia!
Przeczytaj także: Jak obniżyć poziom cukru we krwi za pomocą soku warzywnego
Korzyści z Kangkung dla zdrowia
Wszystkie zielone warzywa liściaste są bogate w składniki odżywcze, a jarmuż nie jest wyjątkiem. Liście jarmużu są bardzo bogate w witaminy i minerały. Jarmuż jest źródłem błonnika, białka, wapnia, żelaza, witaminy A i witaminy C.
Wysoka zawartość składników odżywczych w jarmużu sprawia, że jest to jeden z najpopularniejszych rodzajów zielonych warzyw liściastych. Poza tym, że jest pyszne do jedzenia, to zielone warzywo liściaste jest również zdrowe.
Oto różne korzyści z jarmużu dla zdrowia:
1. Obniża poziom cholesterolu
Kangkung to dobry wybór dla osób, które chcą naturalnie schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu. Badania na szczurach pokazują, że spożywanie jarmużu może obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów.
2. Przyspiesz leczenie żółtaczki i chorób wątroby
Jarmuż jest również stosowany w leczeniu żółtaczki i problemów z wątrobą. Badania wykazały, że ekstrakt z jarmużu może zapewnić ochronę przed chemikaliami, które powodują uszkodzenie wątroby poprzez modulację enzymów detoksykacyjnych.
3. Leczenie anemii
Jedną z korzyści zdrowotnych jarmużu jest leczenie anemii. Ponieważ jest bogaty w żelazo, liście jarmużu są bardzo dobre dla osób cierpiących na anemię, a także kobiet w ciąży, ponieważ wymagają wysokiego spożycia żelaza. Żelazo jest ważnym minerałem, którego potrzebuje organizm, zwłaszcza czerwonych krwinek do tworzenia hemoglobiny.
4. Leczenie zaburzeń trawienia i zaparć
Jarmuż jest dobry na trawienie. Spożywanie jarmużu może naturalnie złagodzić niestrawność. Naturalny środek przeczyszczający zawarty w jarmużu jest szczególnie dobry dla osób cierpiących na zaparcia.
Sok z jarmużu może przyspieszyć gojenie się zaparć. To warzywo jest również stosowane w leczeniu infekcji jelitowych. Lateks zawarty w jarmużu służy jako środek przeczyszczający.
5. Przeciwcukrzycowa
Eksperci twierdzą, że regularne spożywanie jarmużu pomaga zwiększyć odporność na cukrzycę wywołaną stresem oksydacyjnym. Kangkung jest również dobrze spożywany jako naturalny lek na cukrzycę ciążową. Mimo to kobiety w ciąży lub diabetycy powinni skonsultować się z lekarzem przed spożyciem.
6. Chroni przed chorobami serca
Kangkung zawiera ważne składniki odżywcze, takie jak witamina A i witamina C. Ponadto warzywo to jest również bogate w beta karoten. Te składniki odżywcze działają w organizmie jako przeciwutleniacze, redukując wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób utlenianiu cholesterolu.
Cholesterol zatyka naczynia krwionośne. Może to prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Ponadto zawartość kwasu foliowego w jarmużu pomaga również zredukować potencjalnie szkodliwą substancję chemiczną o nazwie homocysteina. Wysoki poziom homocysteiny może spowodować zawał serca lub udar.
Tymczasem magnez zawarty w jarmużu obniża również ciśnienie krwi i chroni organizm przed chorobami serca.
7. Zapobiega rakowi
Bogaty w 13 różnych przeciwutleniaczy jarmuż jest odpowiednim pokarmem, aby zapobiegać rakowi. Kale jest najbardziej znany z zapobiegania rakowi okrężnicy, rakowi żołądka, rakowi skóry i rakowi piersi.
8. Dobry dla zdrowia oczu
Jarmuż zawiera karotenoidy, witaminę A i luteinę. Te składniki odżywcze są ważne dla zdrowia oczu. Kangkung zwiększa również poziom glutationu, który odgrywa ważną rolę w zapobieganiu zaćmie.
9. Wzmocnij układ odpornościowy
Jedną z korzyści zdrowotnych jarmużu jest poprawa układu odpornościowego. Jako warzywo bogate w składniki odżywcze jarmuż może również naturalnie wzmacniać układ odpornościowy. Regularne spożywanie jarmużu może wzmocnić układ odpornościowy i promować zdrowy rozwój kości.
10. Zapobiega przedwczesnemu starzeniu
Średnio wszystkie zielone warzywa liściaste, w tym jarmuż, są bogate w przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek w organizmie przez wolne rodniki. To sprawia, że komórki skóry są bardziej odporne na uszkodzenia spowodowane ekspozycją na słońce.
W ten sposób może również zmniejszyć ryzyko powstawania zmarszczek na skórze. Dlatego, zdaniem ekspertów, regularne spożywanie jarmużu może sprawić, że będziesz młodsza.
11. Leczenie chorób skóry
Pędy jarmużu mogą leczyć choroby skóry. To warzywo pomaga również zapobiegać rakowi skóry i jest stosowane w leczeniu trądziku, egzemy i łuszczycy.
Jarmuż działa detoksykująco i leczniczo na skórę. To warzywo może złagodzić swędzenie skóry lub skórę ugryzioną przez owady. Jarmuż wymieszać z solą, a następnie zmielić do miażdżenia i gładkiej konsystencji. Następnie nałóż na skórę, którą chcesz leczyć.
Przeczytaj także: Warzywa niskowęglowodanowe dla diabetyków
Korzyści z Kangkung dla zdrowia skóry
Picie soku z jarmużu jest bardzo dobre dla zdrowia skóry. Powodem jest to, że szpinak do wody pitnej utrzymuje młodość skóry, usuwając z organizmu szkodliwe toksyny.
Regularne spożywanie soku z jarmużu pomaga leczyć choroby skóry, takie jak trądzik. Korzyści z jarmużu dla zdrowia skóry są znane od dawna.
Jak wspomniano wcześniej, to warzywo jest dobrym źródłem pożywienia do pozyskiwania witaminy A, witaminy C, karotenoidów i luteiny. Te minerały są bardzo ważne dla zdrowia skóry. Tak więc regularne spożywanie jarmużu może sprawić, że skóra będzie wyglądać zdrowo i promiennie.
Korzyści z Kangkung dla zdrowia włosów
Aby utrzymać zdrową skórę głowy i włosy, potrzebna jest pełna dawka składników odżywczych. Różnorodna zawartość składników odżywczych w jarmużu jest dobra dla twoich włosów.
Sok z jarmużu jest bardzo dobry na porost włosów i zapobiega ich wypadaniu poprzez poprawę jakości i tekstury włosów. Możesz również zrobić kombinację soku z jarmużu i sałaty, aby uzyskać zdrowe i lśniące włosy.
Przeczytaj także: Zapobiegaj rakowi, aby schudnąć, oto 8 korzyści z soku z selera!
Cóż, teraz Healthy Gang już wie, nie sądzisz, że korzyści z jarmużu dla zdrowia są bardzo różnorodne? Od teraz przyzwyczaj się do jedzenia jarmużu i innych rodzajów zielonych warzyw liściastych.
Jest wiele sposobów na przetwarzanie jarmużu, aby był pyszny do jedzenia. W samej Indonezji jarmuż jest zwykle przetwarzany na jarmuż smażony, który jest bardzo smaczny, gdy jest spożywany z ryżem.
Inną opcją spożywania jarmużu jest przetworzenie go na sok. Zaleca się spożywanie rano soku z jarmużu, aby odświeżyć organizm.
Źródło
StylCraze. Najlepsze korzyści ze szpinaku wodnego dla skóry, włosów i zdrowia. Maj 2019.
Odżywianie i Ty. Kangkong (szpinak wodny) wartości odżywcze.
