Czym jest Piramida Żywności?

Spożywanie pożywnego jedzenia i staranne ćwiczenia to dwa najważniejsze sposoby na zachowanie zdrowia. Zdrowa żywność musi zawierać odpowiednie składniki odżywcze w postaci węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów. Jednym ze sposobów, który może pomóc Ci w wyborze zdrowej żywności, jest piramida żywieniowa.

Czym jest Piramida Żywności?

Piramida żywieniowa grupuje produkty spożywcze o tej samej wartości odżywczej. Piramida żywieniowa składa się z 6 poziomów. Pokarmy znajdujące się na szczycie piramidy należy spożywać w niewielkich ilościach. Natomiast jedzenie na dole piramidy zaleca się spożywać w wystarczających ilościach.

Najwyższe zamówienie

Pokarmy znajdujące się na szczycie piramidy żywieniowej to pokarmy bogate w tłuszcz, cukier i sól, takie jak czekolada, chipsy, napoje gazowane, napoje alkoholowe. Te pokarmy nie są niezbędne dla zdrowia, a spożywanie ich w dużych ilościach może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie, taki jak otyłość, cukrzyca typu 2, a nawet rak. Dla tej grupy pokarmów nie ma zalecanej porcji. Zalecamy spożywanie tylko jednej porcji tego rodzaju żywności dziennie i jeśli to możliwe nie spożywanie jej codziennie.

druga

Na drugim miejscu są produkty zawierające tłuszcze i oleje. Te pokarmy są niezbędne dla zdrowia, ale tylko w niewielkich ilościach. W ciągu 1 dnia zaleca się wybrać 2 porcje produktów z tej grupy. Jeśli to możliwe, wybieraj pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu.

Trzecie zamówienie

Produkty mięsne, jajka, orzechy są zgrupowane na trzecim miejscu. Ta grupa żywności to grupa źródeł żywności białka. W ciągu jednego dnia zaleca się wybrać 2 porcje w tej grupie pokarmowej.

Czwarte zamówienie

Grupy w czwartej kolejności, takie jak mleko, jogurt i ser, można wybrać 3 porcje dziennie. Rodzaje żywności z tej grupy są źródłem wapnia.

Piąte zamówienie

Na piątym miejscu są owoce i warzywa. W ciągu jednego dnia zaleca się wybrać 5 lub więcej rodzajów z tej grupy pokarmowej. Warzywa i owoce są źródłem błonnika, witamin i minerałów.

Dolne zamówienie

Na dole piramidy żywieniowej znajduje się chleb, płatki zbożowe, ziemniaki, makaron lub ryż. Pokarmy z tej grupy są źródłem energii dla organizmu. Im bardziej aktywny jest człowiek, tym więcej porcji tego rodzaju jedzenia jest potrzebnych. Zacznij od teraz zdrowe nawyki żywieniowe. Zdrowa żywność to nie tylko jeden rodzaj żywności, ale spożywanie różnych rodzajów żywności w odpowiednich ilościach.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found