Jedną z rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jest waga płodu w łonie matki. Jeśli według badania płodu nadal brakuje masy ciała, z pewnością należy podjąć działania, aby waga była zgodna z zaleceniami położnika.
Cóż, jednym ze sposobów na zwiększenie masy ciała płodu jest spożywanie odpowiedniej żywności. Dlatego w czasie ciąży musisz zwracać uwagę na jedzenie, które jesz. Więc jakie są pokarmy zwiększające wagę płodu?
Pokarmy zwiększające masę płodu
Aby waga płodu była zgodna z tabelą lub zgodnie z zaleceniami lekarza, należy zwracać uwagę na dietę w czasie ciąży. Oto pokarmy zwiększające wagę płodu!
1. Słodkie Ziemniaki
Słodkie ziemniaki zawierają błonnik, potas, witaminy B6 i C, żelazo, miedź i beta-karoten. Beta-karoten jest przeciwutleniaczem, który jest ważny dla zdrowej skóry, kości i oczu, czego potrzebuje płód. Ponadto słodkie ziemniaki mogą również zwiększać poziom żelaza w organizmie.
2. Orzechy
Orzechy są bogate w błonnik, kwas foliowy, wapń, żelazo i białko. Ponadto orzechy zawierają również cynk co może zmniejszyć ryzyko noworodków z niską masą urodzeniową i zapobiec przedwczesnemu porodowi.
3. Zielone warzywa
Zielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, są ważnymi składnikami odżywczymi dla kobiet w ciąży, ponieważ zawierają wapń, potas, kwas foliowy, błonnik i witaminę A. Upewnij się jednak, że jesz warzywa ugotowane, na przykład gotowane na parze lub .
4. jajko
Jajka są źródłem białka oraz witamin A i D, które są dobre dla wzrostu i rozwoju płodu. Ponadto jaja są bogate w kwas foliowy i żelazo, które mogą wzmacniać błonę owodniową i zapobiegać ryzyku wad wrodzonych oraz niskiej masy urodzeniowej dzieci.
5. Mleko
Aby zwiększyć wagę płodu w macicy, należy codziennie spożywać 200-500 ml mleka. Jak wiadomo, mleko zawiera białko i wapń, które są ważne dla wzrostu i rozwoju płodu.
6. Mięso
Mięso jest jednym z pokarmów zwiększających wagę płodu. Ponadto mięso zawiera białko, które wspomaga rozwój komórek ciała i mięśni. Zawartość żelaza w mięsie może zmniejszyć ryzyko anemii, która często występuje u kobiet w ciąży
7. Łosoś
Łosoś jest nie tylko kurczakiem, ale także pokarmem zwiększającym wagę płodu. Jak wiadomo, łosoś jest jednym z najlepszych źródeł białka i kwasów omega-3 dla rozwoju mózgu płodu.
8. Jogurt
Jogurt zawiera wapń, białko, witaminy z grupy B, cynk i wapń. Zawartość wapnia w jogurcie jest ważna dla utrzymania zdrowych kości i zębów, a także zmniejszenia ryzyka przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej dzieci.
Więc teraz znasz już różne pokarmy zwiększające wagę płodu, prawda? Należy jednak pamiętać, że wzrost i rozwój płodu w łonie matki może być różny dla każdej kobiety w ciąży. Dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem na temat stanu swojej ciąży i spożywanych składników odżywczych. (NAS)
Referencja
Rodzicielstwo pierwszego płaczu. 2019. Jak zwiększyć wagę płodu podczas ciąży? .
Rodzicielstwo. 2019. 19 produktów spożywczych pomagających w przybieraniu na wadze płodu podczas ciąży .
Linia zdrowia. 2018. 13 pokarmów do jedzenia, gdy jesteś w ciąży .
Dieta w ciąży – więcej niż jedzenie