Kobiety w ciąży muszą jeść orzechy i suszone owoce, takie jak migdały, orzechy nerkowca, żurawiny, rodzynki. Jak wiadomo, orzechy i suszone owoce zawierają ważne składniki odżywcze potrzebne w czasie ciąży. Lubisz jeść rodzynki? Jeśli tak, musisz poznać różne zalety rodzynek dla kobiet w ciąży. Co to są?
Czy możesz jeść rodzynki w ciąży?
Przed poznaniem różnych korzyści rodzynek dla kobiet w ciąży, niektóre mamy mogą się zastanawiać, czy rzeczywiście można jeść rodzynki w ciąży? Kobiety w ciąży mogą jeść rodzynki. W rzeczywistości rodzynki są pożywnymi owocami i mogą zapewnić korzyści zdrowotne kobietom w ciąży.
Rodzynki są bogate w błonnik, który może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Ponadto błonnik jest ważny dla organizmu, zwłaszcza w okresie ciąży. Hormony, które nie są zrównoważone w czasie ciąży, mogą powodować różne zaburzenia trawienia. Cóż, zawartość błonnika w rodzynkach może pomóc w regulacji układu trawiennego.
Rodzynki też zawierają żelazo, wiesz, mamusie. Jak wiadomo, żelazo jest ważne, aby pomóc regulować przepływ krwi, utrzymać zdrowie serca i zapewnić przenoszenie krwinek przenoszących tlen przez płuca, dzięki czemu płuca mogą działać prawidłowo. Niedobór żelaza może również powodować niedokrwistość z niedoboru żelaza, której często doświadczają kobiety w ciąży.
Oprócz tego, że są bogate w błonnik i żelazo, rodzynki zawierają również wapń, który jest ważny dla zdrowych kości, zębów, skóry i wchłaniania cholesterolu. Wapń jest potrzebny kobietom w ciąży do rozwoju kości płodu. Dlatego mamy w ciąży muszą spożywać rodzynki.
Przeczytaj także: Jakie jest najlepsze łóżko dla młodych kobiet w ciąży i starszych kobiet w ciąży?
Jakie są więc zalety rodzynek dla kobiet w ciąży?
Ponieważ rodzynki zawierają składniki odżywcze potrzebne w czasie ciąży, oto zalety rodzynek dla kobiet w ciąży, o których musisz wiedzieć!
1. Utrzymuj zdrowie zębów
Rodzynki zawierają kwas oleanolowy, który może zapobiegać próchnicy i próchnicy. Jak wiadomo, kobiety w ciąży są zwykle bardziej podatne na krwawienie z dziąseł. Uważa się również, że jedzenie rodzynek zapobiega nieświeżemu oddechowi spowodowanemu przez bakterie lub inne problemy z jamą ustną.
Przeczytaj także: Korzyści z jaj kurzych Kampung dla kobiet w ciąży
2. Zapobiega anemii
W czasie ciąży jesteś bardziej narażona na anemię, ponieważ przyjmowanie składników odżywczych jest również potrzebne do wzrostu lub rozwoju płodu. Rodzynki zawierają kompleks witaminy B, żelazo i kilka minerałów, które mogą zwiększać poziom hemoglobiny w organizmie, aby zapobiec anemii.
3. Płynne trawienie
Zawartość błonnika w rodzynkach może uruchomić układ pokarmowy i usunąć substancje, które nie są potrzebne organizmowi. Ponadto zawartość magnezu i potasu w rodzynkach również zmniejsza kwasowość i ułatwia trawienie pokarmu.
Przeczytaj także: Nie tylko niemowlęta i dzieci, kobiety w ciąży również potrzebują szczepionek
4. Daje energię
Rodzynki zawierają fruktozę i glukozę, które wchłaniają niezbędne witaminy ze spożywanego przez nas pożywienia, dzięki czemu mogą dostarczać lub wytwarzać energię. W czasie ciąży organizm ulega różnym zmianom. Dlatego mamy potrzebują energii. Ponadto uważa się, że rodzynki również wzmacniają układ odpornościowy.
To są cztery zalety rodzynek dla kobiet w ciąży. Upewnij się jednak, że nie jesz zbyt dużych ilości rodzynek, ponieważ mogą one podnosić poziom cukru we krwi i zwiększać ryzyko cukrzycy w czasie ciąży.
Przeczytaj także: Mamy, oto lista zdrowej żywności dla kobiet w ciąży!
Referencja
Rodzicielstwo pierwszego płaczu. 2019. Jedzenie rodzynek podczas ciąży – czy to bezpieczne?
Szał stylu. 2019. 8 korzyści z jedzenia rodzynek podczas ciąży .
Połączenie z mamą. 2019. Rodzynki podczas ciąży – 6 korzyści zdrowotnych .
