Kobiety zwykle mają zdolność wielozadaniowości. Specjalnie dla kobiet pracujących jak i gospodyń domowych. Więc za wszystkie sprawy odpowiada kobieta, a czasami jest to wyczerpujące fizycznie i emocjonalnie. Kobiety, nie zdając sobie z tego sprawy, czasami doświadczają objawów uszkodzenia nerwów obwodowych. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak zapobiegać uszkodzeniom nerwów, zwłaszcza u kobiet.
Kobiety często odczuwają zmęczenie i bóle mięśni. Te objawy są często brane za pewnik. W rzeczywistości, jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak mrowienie, drętwienie, ból, drętwienie, może to być objawem uszkodzenia nerwów obwodowych lub neuropatii. Jak zapobiegać uszkodzeniom nerwów?
Przeczytaj także: Zabawne gadżety wyzwalające uszkodzenie nerwów
Co to jest neuropatia?
Ryzyko neuropatii może wystąpić u każdego, w tym u kobiet. Przy różnych rolach w domu i w pracy kobiety są narażone na wystąpienie objawów neuropatycznych w wyniku powtarzających się i długotrwałych niewłaściwych ruchów w codziennych czynnościach.
Gospodynie domowe są narażone na objawy neuropatyczne, wykonując powtarzające się rutynowe czynności domowe, takie jak mycie, gotowanie, zamiatanie, mycie i tak dalej. Kiedy jest wykonywany w niewłaściwej pozycji, może spowodować uraz nerwów.
Podobnie dla kobiet pracujących w biurach. Zbyt skoncentrowani na pracy przez pisanie na laptopie i niezmianie pozycji siedzącej przez dłuższy czas są również podatne na neuropatię.
W połączeniu z wykorzystaniem wysokie obcasy zbyt długo, co może powodować zmiany w podeszwach stóp i ostatecznie wywołać zaburzenia nerwowe. Nie wspominając o tym, czy pacjent jest pacjentem z cukrzycą, która jest jedną z głównych przyczyn neuropatii.
Przeczytaj także: Istnieje najnowsza technologia leczenia uszczypniętych nerwów
Objawy uszkodzenia nerwów obwodowych
Dr. Ade Tobing, SpKO, specjalista medycyny sportowej ze Stowarzyszenia Specjalistów Medycyny Sportowej (PDSKO), wyjaśnił: „Czynnik powtarzalnego ruchu, przedłużona wibracja nadgarstka w górę i w dół, co jest dość znaczące, przyczynia się do ryzyka neuropatii” wyjaśnione podczas edukacji na temat neuropatii na marginesie Targów Zdrowia Kobiet 2019 (4/8). Wydarzenie to jest wspierane przez Neurobion z P&G Health.
Według dr. Ade, te ruchy spowodują stan zapalny ścięgien w nadgarstku i ostatecznie uciskają nerwy w okolicy nadgarstka, co jeśli będzie trwało przez długi czas, może spowodować neuropatię.
Typowe objawy neuropatii lub uszkodzenia nerwów obwodowych to:
- Zdrętwiały
- Drętwienie lub drętwienie rąk lub stóp
- Ból po przeniesieniu na zajęcia
- Mrowienie, które nie znika
Przeczytaj także: Neuropatia cukrzycowa, zaczyna się od mrowienia w dłoniach i stopach
Jak zapobiegać uszkodzeniom nerwów?
Dlatego ważne jest zapobieganie neuropatii. Sztuką jest trenowanie nerwów. „PDSKO wprowadziło specjalne ćwiczenie mające na celu utrzymanie zdrowia nerwów o nazwie Neuromove. Ruch Neuromove może pomóc rozluźnić mięśnie i nerwy z powodu nacisku oraz pomóc w aktywacji komórek nerwowych, dzięki czemu może zapobiegać neuropatii” – wyjaśnił dr. Ada.
Neuromove to ruch sportowy, który został specjalnie zaprojektowany do aktywacji komórek nerwowych, takich jak ruchy krzyża, koordynacja ręka-oko, równowaga i skupienie się na ruchach rozciągających w celu uniknięcia kontuzji.
Neuromove jest bardzo praktyczny i łatwy do wykonania w dowolnym miejscu, wystarczy 15-20 minut na cały ruch lub 5-10 minut na podstawowe ruchy, które można wykonać w ograniczonej przestrzeni biura lub domu.
Przeczytaj także: Mrowienie w dłoniach może być objawem uszkodzenia nerwów
Spożycie witamin neurotropowych
Oprócz aktywnego ćwiczenia i ćwiczenia nerwów i mięśni, kobiety są również zachęcane do przyjmowania witamin, które wspierają zdrowie nerwów. Te witaminy są znane jako witaminy neurotroficzne.
Witaminy neurotroficzne składają się z witamin B1, B6 i B12. Badanie nazwane NENOIN, przeprowadzone przez podawanie witamin neurotropowych przez 3 miesiące lub 90 dni pacjentom z neuropatią.
Okazuje się, że podawanie przez 90 kolejnych dni może zmniejszyć objawy neuropatii nawet o 62,9%, zwłaszcza mrowienie, drętwienie i ból.
Dr. Swasty Dwirayunita jako Associate Medical Manager Consumer Health, P&G Health, powiedział: „Świadomość społeczeństwa dotycząca spożycia witamin neurotroficznych jest nadal niska, tylko około 30,2%. Dlatego potrzebna jest ciągła edukacja, aby ludzie nadal mieli zdrowe nerwy i prowadzili produktywne życie”.
Przeczytaj także: Oto objawy niedoboru witaminy B12
