Zrównoważone potrzeby żywieniowe malucha

Posiadanie dzieci poniżej 5 roku życia lub małych dzieci wymaga dodatkowej uwagi. Wiek 1-5 lat to złoty wiek lub złoty wiek dzieci. W tym celu daj z siebie wszystko w złotym wieku 5 lat swojego dziecka. Jedną z ważnych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby wesprzeć złoty wiek dziecka, jest potrzeba zrównoważonego odżywiania. Musisz być w stanie codziennie zaspokajać potrzeby żywieniowe dzieci. Oczywiście nie jest to łatwe. Czasami możesz napotkać pewne problemy podczas spotkania z odżywianiem u dzieci.

Jakie są najczęstsze problemy podczas karmienia dzieci?

1. Odmowa jedzenia, trudności z jedzeniem, chcą jeść tylko trochę jedzenia i często wybierają jedzenie (wybredny zjadacz).
2. Nawyk jedzenia przekąsek w pobliżu posiłków może zmniejszyć apetyt.
3. Często spożywaj soki owocowe lub napoje bezalkoholowe, dzięki czemu żołądek staje się łatwo wzdęty i traci chęć do ciężkich posiłków.
4. Dzieci są bardziej zainteresowane jedzeniem słodkich i słonych przekąsek, takich jak przekąski, cukierki i ciastka.

Ten problem jest prawie doświadczany przez większość matek z małymi dziećmi. Niektóre sposoby należy również wykonywać regularnie i cierpliwie, aby je przezwyciężyć. Oto sposoby, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć problem dzieci, które mają trudności z jedzeniem:

1. Od najmłodszych lat powinieneś dawać przykład swoim dzieciom, aby zawsze jadły z rodziną, przynajmniej podczas kolacji. Na wspólnej kolacji możecie jednocześnie wprowadzać dziecku różne rodzaje jedzenia. Próbuj nowych odmian jedzenia i bądź cierpliwy, gdy dziecko odmawia jedzenia. Od czasu do czasu daj rozsądną pochwałę, gdy Twoje dziecko może skończyć jedzenie. Stwórz również przyjemną atmosferę podczas wspólnego jedzenia.
2. Jeśli Twoje dziecko lubi ograniczać spożycie jedzenia, powinieneś podawać jedzenie w małych ilościach, ale często. Podawaj również jedzenie w postaci małych kawałków, które dziecko może zjeść bezpośrednio.
3. Bycie matką wymaga kreatywności. Musisz być w stanie podawać jedzenie, które jest interesujące dla Twojego malucha. Należy również wziąć pod uwagę wybór składników żywności, takich jak wybór młodych i bardziej delikatnych warzyw, kolorowych i słodkich owoców oraz gotowanie mięsa do momentu, gdy będzie miękkie i łatwe do żucia.
4. Przekąski są również ważne dla dzieci. Wybieraj zdrowe, ale lubiane przez dzieci przekąski. Możesz podać mleko w pudełku, plasterki owoców, budyń, płatki zbożowe, tosty lub jogurt. Pamiętaj też, czy podając tę ​​przekąskę nie zbliżaj się do pory posiłku dziecka, aby nie zmniejszać jego apetytu.
5. Zapewnij dzieciom możliwość uprawiania aktywności fizycznej, takiej jak zabawa z przyjaciółmi, jazda na rowerze i bieganie. Aktywność fizyczna bardzo pomaga zwiększyć apetyt dzieci.

Spożywanie odpowiedniej żywności w dużym stopniu wpłynie na zaspokojenie potrzeb żywieniowych dzieci. Raportując z Kompashelth, możesz zarządzać codziennym karmieniem swojego dziecka, zwracając uwagę na 3Js, a mianowicie rodzaj, ilość i harmonogram posiłków.

Rodzaj żywności

W ciągu dnia należy podać wariacje w różnych grupach żywności, a mianowicie:

1. Żywność podstawowa: służy jako źródło energii dla dzieci.
2. Przystawki pochodzenia zwierzęcego i roślinnego: pełnią funkcję budulca, przeciwciał i odporności.
3. Warzywa i owoce: pełnią funkcję substancji regulujących i ochronnych, są bogate w witaminy, minerały i błonnik.
4. Mleko bogate w białko i wapń: wspomaga wzrost kości i zębów.
5. Wystarczające spożycie wody.

Ilość spożywanej żywności

Oprócz rodzaju trzeba również zwrócić uwagę na ilość spożywanego pokarmu przez dzieci. Ilość jedzenia faktycznie zależy od potrzeb dziecka. Jeśli aktywność dziecka jest bardzo gęsta, ilość jedzenia również musi być odpowiednia.

Przeczytaj także: Zdrowy MPASI dla dzieci

Stosowanie Harmonogramu Żywności

Każde dziecko musi być pod opieką od najmłodszych lat. Zwykle jest to zaniedbywane u matek, które również pracują. W tym celu zapisz harmonogram karmienia dziecka na papierze wklejonym w łatwo widocznym miejscu. Dzieje się tak, aby pediatra zawsze mógł go zobaczyć i nie zapomnieć o karmieniu zgodnie z ustalonym harmonogramem. Ustal harmonogram, w którym dzieci będą jadły 3 razy dziennie na główne posiłki i 2 do 3 razy na przekąski. Nie kontynuuj wypełniania żołądka dziecka, aby nadal było opóźnienie, gdy dziecko czuje głód i chce jedzenia. Podawane menu powinno być zawsze urozmaicone co tydzień, aby dzieci łatwo się nie nudziły, a także aby wprowadzać różne potrawy od najmłodszych lat. Oto przykład harmonogramu posiłków i menu żywieniowego, które możesz przygotować w ciągu jednego dnia:

07.00: śniadanie: smażony ryż i omlet jajeczny 10.00: poranna przekąska: jedna szklanka mleka 12.00: obiad: ryż, zupa jarzynowa i kurczak z sosem sojowym 15.00: podwieczorek: pokrojone owoce i budyń 18.00: kolacja: ryż, czapka cay i krewetki smażone na mące 20.00: wieczorna przekąska: szklanka mleka

Potrzeby żywieniowe dzieci

Potrzeby żywieniowe dzieci są różne w każdym wieku. Z tego powodu należy zwracać uwagę na potrzeby żywieniowe dzieci zgodnie z ich wiekiem i potrzebami energetycznymi, aby ich wzrost był optymalny. U małych dzieci lub w wieku od roku do trzech lat średnie zapotrzebowanie na energię wynosi 1000 kcal/dzień, podczas gdy dzieci w wieku od czterech do sześciu lat potrzebują energii 1550 kcal/dzień. Zasadniczo musisz być w stanie regulować zbilansowaną dietę u dzieci. Zwróć uwagę na dobór jadłospisów, podstawowych składników żywności i pory karmienia, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe dzieci. Ponadto należy ograniczyć spożywanie zbyt tłustych potraw, zawierających dużo soli i cukru.