Utrzymanie zdrowia płuc ma kluczowe znaczenie. Czynniki, które najbardziej wpływają na zdrowie płuc, to narażenie na dym papierosowy i toksyny środowiskowe, a także spożywanie pokarmów wywołujących stany zapalne.
Ponadto niektóre choroby płuc, takie jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc i zwłóknienie płuc, mogą również znacząco wpływać na jakość życia.Na szczęście modyfikacje diety mogą pomóc w utrzymaniu i zmniejszeniu objawów uszkodzenia płuc. Ponadto wykazano, że zawartość składników odżywczych w niektórych produktach spożywczych jest bardzo korzystna dla czynności płuc.
Przeczytaj również: Przyczyn duszności jest wiele, nie tylko choroba płuc
Pokarmy oczyszczające płuca
Oto lista produktów spożywczych, które mogą pomóc w oczyszczeniu i poprawie funkcji płuc Linia zdrowia oraz Strefa Terapii Oddechowej.
1. Pieprz Cayenne
Pieprz Cayenne to przyprawa szeroko stosowana w różnych potrawach w Indonezji. Nie tylko dodaje pikantnego smaku potrawom, pieprz cayenne stymuluje również zdrowe wydzieliny w organizmie, które chronią błony śluzowe. Ta zdolność jest ważna, ponieważ płuca zawierają sieć błon śluzowych, w których zachodzi wymiana tlenu z dwutlenkiem węgla.
Pieprz Cayenne zawiera również beta-karoten, który jest silnym przeciwutleniaczem, który jest przydatny w łagodzeniu objawów astmy. Zawartość kapsaicyny w pieprzu cayenne jest również przydatna w walce z infekcjami, utrzymaniu zdrowych błon śluzowych i zwiększeniu przepływu krwi. Zdrowy przepływ krwi jest czynnikiem, który zwiększa dodatkowe składniki odżywcze do płuc.
2. Bit
Buraki i liście zawierają związki, które mogą zoptymalizować pracę płuc. Obie części buraka są bogate w azotany, które korzystnie wpływają na płuca, pomagając rozluźnić naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi i maksymalizując pobór tlenu.
Spożywanie buraków w postaci suplementu jest również korzystne dla poprawy sprawności fizycznej i funkcji płuc u osób z chorobami płuc, takimi jak POChP i nadciśnienie płucne, które są chorobami powodującymi wysokie ciśnienie krwi w płucach.Ponadto buraki są bogate w magnez, potas. , witamina C i przeciwutleniacze karotenoidowe, z których wszystkie są ważne dla zdrowia płuc.
Przeczytaj także: 9 korzyści z buraków dla zdrowia
3. Dynia
Jasno zabarwiony miąższ dyni zawiera wiele związków poprawiających pracę płuc, takich jak beta karoten, luteina i zeaksantyna, które mają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Wyższe poziomy karotenoidów we krwi są również związane z lepszym funkcjonowaniem płuc zarówno u młodych, jak i starszych osób.Ponadto palacze mogą odnieść znaczne korzyści ze spożywania dyni lub innych pokarmów bogatych w karotenoidy.
4. Jagody
Jagody są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, dzięki czemu zapewniają wiele korzyści dla płuc. Niektóre pyszne jagody, które możesz dodać do swojej diety to acai, jagody, żurawiny, winogrona i truskawki. Oprócz bezpośredniego spożywania jagód, możesz również skorzystać z tego, włączając spożywanie jagód w formie suplementów do swojej codziennej rutyny.
5. Zielona herbata
Zielona herbata to napój, o którym wiadomo, że ma wiele imponujących efektów zdrowotnych. Jednym z nich jest treść Galusan epigallokatechiny (EGCG), czyli katechina skoncentrowana w zielonej herbacie. Związek ten ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą hamować zwłóknienie lub bliznowacenie. Zwłóknienie płuc to choroba charakteryzująca się postępującym bliznowaceniem płuc, co może prowadzić do upośledzenia czynności płuc.
Przeczytaj także: Różne rodzaje różnych korzyści, poznajmy korzyści zdrowotne każdego rodzaju herbaty
6. Ostrygi
Ostrygi to pyszne jedzenie pełne składników odżywczych, które są ważne dla zdrowia płuc. Niektóre z tych składników odżywczych to selen, miedź, cynk i witaminy z grupy B. Osoby, które mają wyższy poziom selenu i miedzi, wykazują lepszą pracę płuc w porównaniu z osobami, które mają niższy poziom selenu i miedzi.
Ponadto ostrygi dostarczają również witaminy z grupy B i cynk, składniki odżywcze bardzo ważne dla palaczy. Dlatego palenie eliminuje niektóre witaminy z grupy B, w tym witaminę B12. A wyższe spożycie cynku w ostrygach może pomóc chronić palaczy przed rozwojem POChP.
Taka jest żywność, która jest przydatna do czyszczenia płuc. Oprócz zwiększenia spożycia powyższej żywności, możesz również zastosować inne kroki w celu optymalizacji oczyszczania płuc, takie jak wykonywanie ćwiczeń oddechowych, oddychanie świeżym powietrzem, trzymanie się z dala od sztucznych zapachów i oczywiście trzymanie się z dala od dymu papierosowego.
Przeczytaj także: Poznaj EVALI, chorobę płuc spowodowaną elektronicznymi papierosami
Źródło:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Papryka
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/
