Zdrowa żywność dla dzieci w wieku 1-3 lat | Jestem zdrowy

Jako rodzice, oczywiście, chcesz mieć pewność, że Twój maluch doświadcza maksymalnego wzrostu i rozwoju. Najważniejszą rzeczą we wzroście i rozwoju dzieci jest przyjmowanie składników odżywczych.

Mamy muszą wiedzieć, czym jest zdrowa żywność dla dzieci w wieku 1-3 lat. Wiedząc o tym, możesz upewnić się, że Twoje dziecko jest spożywane. Oto 5 grup zdrowej żywności dla dzieci w wieku 1-3 lat!

Przeczytaj też: Mamy, to jest strategia wychowawcza w zależności od typu temperamentu dziecka

5 grup zdrowej żywności dla dzieci w wieku 1-3 lat

Zdrowa żywność dla dzieci w wieku 1-3 lat obejmuje różnorodne świeże produkty spożywcze z pięciu grup zdrowej żywności, a mianowicie:

  • Warzywa
  • Owoc
  • Ziarna
  • Nabiał
  • Białko

Każda grupa żywności zawiera inne składniki odżywcze, których dzieci potrzebują do prawidłowego i zdrowego wzrostu. Dlatego musisz upewnić się, że Twój maluch spożywa pięć grup zdrowej żywności dla dzieci w wieku 1-3 lat.

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa dostarczają energii, witamin, przeciwutleniaczy, błonnika i płynów dla Twojego malucha. Ta grupa żywności pomaga chronić dzieci przed chorobami przewlekłymi w wieku dorosłym.

Ważne jest, aby podawać maluchowi owoce i warzywa do każdego posiłku lub jako przekąskę. Spróbuj dać swojemu maluchowi owoce i warzywa o różnych kolorach, konsystencji i smakach.

Zanim podasz go maluchowi, umyj warzywa i owoce. Z rekomendacji mamy mogą podawać maluchowi owoc jeszcze ze skórką, ponieważ skórka owocu zawiera również składniki odżywcze.

Ziarna

Grupa żywności zbożowej obejmuje chleb, makaron, kluski, płatki zbożowe, ryż, kukurydzę, komosę ryżową i płatki owsiane. Te pokarmy dają Twojemu maleństwu energię potrzebną do wzrostu, rozwoju i nauki.

Produkty pełnoziarniste o niskim indeksie glikemicznym, takie jak makarony i pieczywo pełnoziarniste, zapewnią Twojemu maleństwu energię na dłużej i sprawią, że będzie ono dłużej czuło się syte.

Nabiał

Produkty mleczne obejmują ser, jogurt i mleko. Zdrowa żywność dla dzieci w wieku 1-3 lat jest bogata w białko i wapń. Produkty mleczne można faktycznie podawać dzieciom od 6 miesiąca życia. Jednak upewnij się, że mleko matki lub mieszanka mleczna nadal są głównym napojem, dopóki dziecko nie ukończy 12 miesiąca życia.

Po 12 miesiącach możesz podawać swojemu maleństwu krowie mleko. Ponieważ dzieci w wieku 1-3 lat doświadczają szybkiego wzrostu i wymagają dużo energii, potrzebują tłustych produktów mlecznych do 2-3 roku życia.

Białko

Grupa żywności białkowej obejmuje chude mięso, ryby, kurczaka, jajka, fasolę, groszek, ciecierzycę i tofu. Te pokarmy są ważne dla wzrostu i rozwoju mięśni dzieci.

Zdrowa żywność dla dzieci w wieku 1-3 lat zawiera również korzystne witaminy i minerały, takie jak żelazo, cynk, witamina B12 i kwasy tłuszczowe omega-3. Żelazo (z czerwonego mięsa) i kwasy tłuszczowe omega-3 (olej rybny) są szczególnie ważne dla rozwoju i uczenia się mózgu dzieci.

Zdrowy napój

Woda to najzdrowszy napój dla dzieci w wieku 1-3 lat. Ponieważ dzieci mają 6 miesięcy, niemowlęta karmione piersią lub mlekiem modyfikowanym mogą pić wodę.

Przeczytaj także: Czy Twój maluch jest wybredny w kwestii jedzenia? Wypróbuj ten sposób, aby to przezwyciężyć

Żywność i napoje, których należy unikać w wieku 1-3 lat

Dzieci muszą unikać nadmiernego spożywania fast foodów, takich jak chipsy ziemniaczane, hamburgery i pizza. Inne produkty spożywcze należące do tej grupy to cukierki, pączki i słodkie wypieki.

Powyższe produkty są bogate w sól i tłuszcze nasycone oraz mają niską zawartość błonnika i składników odżywczych. Spożywanie zbyt dużej ilości tych produktów może zwiększać ryzyko otyłości u dzieci lub cukrzycy w późniejszym życiu.

Dzieci powinny również unikać nadmiernego spożywania słodkich napojów, takich jak soki owocowe, napoje bezalkoholowe i mleko zawierające wzmacniacze smaku. Tymczasem słodkie napoje zawierają dużo cukru i mają niską zawartość składników odżywczych. Takie napoje mogą prowadzić do przybierania na wadze i otyłości. Pokarmy i napoje zawierające kofeinę również nie są zalecane dla dzieci, ponieważ mogą zakłócać wchłanianie wapnia w organizmie. (UH)

Przeczytaj także: Mamy, nie zmuszaj malucha do wydawania jedzenia, OK!

Źródło:

Wychowywać dzieci. Zdrowa żywność dla niemowląt i małych dzieci: pięć grup żywności. Grudzień 2018 r.

Zdrowe dzieci. 5 grup żywności.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found