Każdy może doświadczyć obrzęku nóg. Najczęstszą przyczyną jest nagromadzenie płynu w tkankach, co zwykle nazywa się obrzękiem. Obrzęk może wystąpić w dowolnej części ciała, ale zwykle dotyczy nóg.
Sam obrzęk jest dość powszechny, zwłaszcza po jedzeniu słonych potraw i zbyt długim siedzeniu. Niektóre osoby doświadczają również obrzęków z powodu zmian hormonalnych. Nie jest to jednak jedyna przyczyna obrzęku.
Cukrzyca może również powodować obrzęk lub obrzęk stóp. Jak zatem radzić sobie z opuchniętymi stopami u diabetyków? Oto wyjaśnienie!
Przeczytaj także: Czy arbuz może być spożywany przez diabetyków?
Przyczyny obrzęku stóp cukrzycowych
Obrzęk u osób z cukrzycą jest zwykle spowodowany kilkoma czynnikami, w tym:
- Otyłość
- Słaba cyrkulacja
- Problemy sercowe
- Problemy z nerkami
- Skutki uboczne leków
Cukrzyca jest chorobą spowodowaną niezdolnością organizmu do wytwarzania insuliny lub wytworzona insulina nie jest w stanie skutecznie rozprowadzać cukru do komórek organizmu. Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę. Bez insuliny cukier gromadzi się w krwiobiegu.
W rezultacie wzrasta poziom cukru we krwi. Nieleczony wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić ściany naczyń krwionośnych, dużych i małych. To uszkodzenie może prowadzić do upośledzenia krążenia krwi i różnych powikłań.
Jeśli krążenie krwi jest zaburzone, płyn zostanie zatrzymany w ciele, na przykład w nogach. Chorzy na cukrzycę, którzy doznają urazów stóp, obrzęki mogą być również spowodowane tą raną stopy.
Dlatego ważne jest, aby diabetycy dbali o swoje stopy i byli świadomi wszelkich ran na stopach, bez względu na to, jak małe. Regularnie przeprowadzaj kontrole, aby zapewnić zdrowie stóp.
Przeczytaj także: Zmiany koloru paznokci, oto 6 przyczyn i jak je przezwyciężyć!
Jak pokonać opuchnięte stopy u diabetyków?
Jeśli Diabestfriends doświadcza obrzęku, oto 9 sposobów radzenia sobie z opuchniętymi stopami u diabetyków:
1. Użyj skarpet kompresyjnych
Skarpety pomagają utrzymać odpowiedni nacisk na stopy. Może to zwiększyć krążenie krwi w nogach i złagodzić obrzęk. Dlatego noszenie skarpet kompresyjnych jest jednym ze sposobów radzenia sobie z opuchniętymi stopami u diabetyków.
Skarpetki kompresyjne można kupić w aptekach lub supermarketach. Skarpety kompresyjne nie powinny być zbyt ciasne, więc szukaj takich, które nie są zbyt ciasne. Powód, jeśli jest zbyt ciasny, może zakłócać krążenie.
Nie należy również nosić skarpet uciskowych, jeśli stopa jest zraniona. Diabestfriends mogą używać kompresyjnych skarpet przez cały dzień i zdejmować je, gdy chcą spać w nocy.
2. Podnieś pozycję nóg
Jak radzić sobie z opuchniętymi stopami u innych diabetyków, podniesienie pozycji nóg równolegle do klatki piersiowej może również pomóc złagodzić zatrzymanie płynów w tej części ciała. Diabestfriends może również podnosić nogi podczas siedzenia lub leżenia.
Jeśli chcesz wypróbować tę metodę, upewnij się, że Diabestfriends jest w wygodnej pozycji. Podnieś opuchniętą nogę i utrzymaj pozycję przez 5-10 minut.
3. Ćwicz regularnie
Siedzący tryb życia może zwiększać ryzyko obrzęku nóg. Tak więc aktywny tryb życia jest jednym ze sposobów radzenia sobie z opuchniętymi stopami u diabetyków. Ćwicz regularnie, aby lepiej kontrolować wagę i poziom cukru we krwi oraz złagodzić obrzęki nóg.
Z rekomendacji Diabestfriends mogą uprawiać sporty, które nie wymagają obciążenia, takie jak sport, jazda na rowerze i spacery. Przynajmniej ćwicz przez 30 minut kilka razy w tygodniu.
4. Schudnij
Sposobem na spuchnięte stopy u diabetyków jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Ponadto utrzymanie prawidłowej wagi zapobiega również bólom stawów, ryzyku chorób serca i utrzymuje prawidłowy poziom cukru we krwi.
Gdy poziom cukru we krwi ustabilizuje się, zmniejszy się również prawdopodobieństwo, że Diabestfriends dozna uszkodzenia naczyń krwionośnych, które może powodować obrzęk.
5. Zawsze nawadniaj
Zaspokojenie potrzeb związanych z piciem Diabestfriends może również zmniejszyć obrzęk spowodowany zatrzymaniem płynów. Im więcej pijesz wody, tym więcej płynów jest wydalanych z moczem. Podczas normalnej pracy nerek picie dużej ilości wody jest również jednym ze sposobów radzenia sobie z opuchniętymi stopami u diabetyków.
Ponadto organizm zatrzymuje więcej płynów, gdy jesteś odwodniony. Staraj się pić 8-10 szklanek par dziennie, aby złagodzić obrzęk. Ale zanim to nastąpi, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że przyczyną obrzęku jest Diabestfriends.
6. Ogranicz spożycie soli
Jak radzić sobie z opuchniętymi stopami u innych diabetyków, jest ograniczenie spożycia soli. Zbyt dużo słonego jedzenia może również powodować obrzęk stóp.
Zamiast dodawać sól do gotowania lub jedzenia, powinieneś używać przypraw, takich jak:
- Czosnek w proszku
- Oregano
- rozmaryn
- tymianek
- Papryka
Diabetycy powinni ograniczyć spożycie soli. Skonsultuj się z lekarzem, ile soli możesz spożyć dziennie. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw.
7. Zwiększ aktywność
Zbyt długie siedzenie może również zwiększyć obrzęk. Tak więc zwiększenie aktywności jest również jednym ze sposobów radzenia sobie z opuchniętymi stopami u diabetyków.
Staraj się wstawać z miejsca co najmniej raz na godzinę i chodzić przez 3-5 minut, aby poprawić krążenie krwi.
8. Weź suplementy magnezu
Innym sposobem radzenia sobie z opuchniętymi stopami u diabetyków jest przyjmowanie suplementów magnezu. Magnez to składnik odżywczy, który pomaga regulować funkcję nerwów i poziom cukru we krwi. Zatrzymanie płynów lub obrzęk może być oznaką niedoboru magnezu.
Aby leczyć niedobór magnezu, spożywaj 200-400 miligramów magnezu dziennie. Przyjmuj suplementy magnezu zgodnie z zaleceniami.
Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów magnezu. Powód, nadmierne spożycie ma skutki uboczne, które mogą być niebezpieczne. Jeśli Diabestfriends cierpi na przewlekłą chorobę nerek, przyjmowanie suplementów może powodować gromadzenie się magnezu we krwi.
9. Moczyć stopy w słonej wodzie Epsom
Sól Epsom to związek siarczanu magnezu, który może pomóc złagodzić ból i obrzęk. Moczenie stóp w słonej wodzie Epsom jest również jednym ze sposobów leczenia opuchniętych stóp u diabetyków.
Napełnij wiadro zwykłą wodą, a następnie wlej do niego sól Epsom. Następnie moczyć w nim stopy przez 15-20 minut.
Przeczytaj też: Diabetycy, zastąp te pokarmy zdrowszymi!
Zanim zaczniesz radzić sobie z opuchniętymi stopami u diabetyków powyżej, Diabestfriends musi najpierw skonsultować się z lekarzem. Sprawdź przyczynę obrzęku stóp, a następnie co zrobić, aby go pokonać. (UH/AY)
Źródło:
Klinika w Cleveland. 6 najlepszych sposobów na ból i obrzęk stóp i kostek. Czerwiec. 2016.
Narodowa Fundacja Nerka. Czy suplementy magnezu są szkodliwe dla nerek? Październik. 2013.
NHS. Jak długo należy nosić pończochy uciskowe, aby poprawić krążenie?. Listopad. 2018.
Narodowy Instytut Zdrowia. Magnez. Luty. 2016.
Klinika majonezu. Sód: Jak ograniczyć spożycie soli. Kwiecień. 2016.
Klinika majonezu. Obrzęk. Październik. 2017.
Cukrzyca.pl. Obrzęk (obrzęk) i cukrzyca - obrzęk nóg, kostek i stóp.
