W Indonezji wiadomo, że liście Moringi są przydatne do odstraszania duchów i są kojarzone z mistycznymi rzeczami. Mimo że ten liść Moringa ma różne korzyści zdrowotne. Chodź, zobacz jakie są zalety liści Moringa.
Drzewo Moringa jest znane od setek lat jako roślina, która ma wiele korzyści zdrowotnych. Moringa lub Moringa oleifera jest rośliną plemienia Moringaceae. Roślina ta jest łatwa w uprawie, powszechnie spotykana w obszarach tropikalnych, takich jak Pakistan, Bangladesz, Indie, w tym Indonezja. Drzewa moringa mogą dorastać do wysokości 5-15 metrów przy średnicy pnia około 30 cm. Liście są małe, owalne.
Przeczytaj także: Czy liście mango mogą obniżyć poziom cukru we krwi?
Zawartość składników odżywczych w liściach moringi
Przeprowadzono kilka badań naukowych w celu określenia zawartości i skuteczności Moringi. Prawie wszystkie części tej rośliny mają zalety i mogą być spożywane. Owoce i liście można wykorzystać jako pokarm. Łodygi, nasiona i korzenie są wykorzystywane jako ziołolecznictwo i kosmetyki.
Liście moringi to część, która jest najczęściej spożywana codziennie. Wiadomo, że liście moringi są bogate w składniki odżywcze, ponieważ zawierają witaminy, minerały, kilka rodzajów niezbędnych aminokwasów, witaminę B6, witaminę C, żelazo, ryboflawinę (B2), witaminę A i magnez.
Badania wykazały, że liście Moringi zawierają 7 razy więcej witaminy C niż pomarańcze, 10 razy więcej witaminy A niż marchew, 17 razy więcej wapnia niż mleko, 9 razy więcej białka niż mleko, 15 razy więcej potasu niż banany i 25 razy więcej żelaza niż szpinak. Dlatego w niektórych krajach liście Moringi stosuje się w leczeniu niedożywienia, zwłaszcza u dzieci i kobiet w ciąży.
Przeczytaj także: Czy Bratawali może obniżyć poziom cukru we krwi?
Korzyści z liści Moringa dla zdrowia
Oto niektóre korzyści płynące z liści Moringa dla zdrowia:
1. Może obniżyć poziom cukru we krwi
Przeprowadzono badania na ludziach z użyciem ekstraktu z liści Moringa, które wykazały działanie przeciwhiperglikemiczne lub przeciwcukrzycowe. Liście moringi zawierają przeciwutleniacze kwas chlorogenowy które mogą obniżać poziom cukru we krwi po jedzeniu. Ponadto liście Moringi mogą również zapobiegać powikłaniom cukrzycy, takim jak zaburzenia widzenia i problemy z nerkami.
2. Obniżenie ciśnienia krwi
Liście moringi zawierają przeciwutleniacze kwercetynaco może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Badanie wykazało, że liście Moringi mogą zmniejszać utlenianie w naczyniach krwionośnych, pokazując w ten sposób efekt obniżenia ciśnienia krwi u zwierząt doświadczalnych.
3. Obniża poziom cholesterolu
Liście moringi mogą obniżać poziom cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że liście Moringi mogą zmniejszać poziom złych tłuszczów.
4. Zapobiegaj rakowi
Liście Moringi również zawierają związki polifenole co pomaga przyspieszyć regenerację komórek, zapobiegać uszkodzeniom komórek i zapobiegać rakowi.
5. Zapobiegaj demencji
Demencja to choroba, która występuje z powodu zaburzeń neurologicznych w mózgu. Liście Moringi mogą zmniejszać uszkodzenia komórek, które powodują przerwanie naczyń krwionośnych w celu dostarczania tlenu. Ponadto liście Moringi mogą również poprawiać pamięć lub pamięć.
6. Zwiększ produkcję mleka u matek karmiących piersią
Liście moringi zawierają fitosterole który działa w celu zwiększenia produkcji hormonu estrogenu, co z kolei pomaga stymulować gruczoły do produkcji mleka matki.
Przeczytaj także: Ważne składniki odżywcze, gdy ciąża wchodzi w końcowy trymestr
Możliwe skutki uboczne liści Moringa
Liście moringi mają wysoką zawartość żelaza, więc spożywane w nadmiernych ilościach mogą powodować skutki uboczne w postaci gromadzenia się żelaza w wątrobie i zaburzeń trawienia. Dlatego zalecana ilość liści Moringi do dziennego spożycia to 70 gramów lub około 1 szklanki.
Chociaż liście Moringi są zalecane jako leczenie i zapobieganie wielu chorobom, nadal zaleca się badanie i leczenie u lekarza. Badania nad korzyściami płynącymi z liści Moringa są nadal głównie w formie badań na zwierzętach, więc potrzeba więcej badań klinicznych, aby określić jego skuteczność i bezpieczeństwo w leczeniu choroby.
Jeśli chcesz spróbować spożywać liście Moringa w celu leczenia choroby, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem.
Autor: dr. Asri Meiy Andini
Przeczytaj także: Korzyści z Bidary dla zdrowia kobiet
Referencja:
- Amarson A. Linia zdrowia (2018). 6 opartych na nauce korzyści zdrowotnych Moringa Oleifera
- Walle'a GVD. Linia zdrowia (2019). Czy proszek Moringa może pomóc Ci schudnąć?
- Witaminy i suplementy. Moringa
- Jimenez, MV, Almatrafi, MM i Fernandez, ML (2017). Bioaktywne składniki liści Moringa Oleifera chronią przed przewlekłymi chorobami. Przeciwutleniacze. 6(4). s. 91
- Gopalakrishnan L, Doriya K, Kumar, D.S. (2016). Moringa oleifera: przegląd znaczenia odżywczego i jego zastosowania leczniczego. Nauka o żywności i dobre samopoczucie człowieka. 5(2). s. 49-56
