Zdrowy gang lubi po kolacji podjadać truskawki z jogurtem? A może rano zjeść melona z mlekiem? Ale czy naprawdę wolno nam w jakikolwiek sposób jeść owoce? Kiedy najlepiej jeść owoce?
Czy wystarczy często jeść owoce? A może jest dobry sposób na jedzenie owoców? Czy po zjedzeniu ryżu mogę jeść owoce? Oto pełne wyjaśnienie, aby odpowiedzieć na te pytania!
Przeczytaj także: Oprócz pomarańczy, oto 8 owoców o wysokiej zawartości witaminy C
Kiedy najlepiej jeść owoce?
Kiedy najlepiej jeść owoce? Według ekspertów najlepszą porą na zjedzenie owoców jest poranek po przebudzeniu, po wypiciu szklanki wody. Nie zaleca się spożywania owoców zaraz po dużym posiłku, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że owoce nie zostaną odpowiednio strawione. W rezultacie składniki odżywcze również nie są prawidłowo przyswajane przez organizm.
Następnie, przynajmniej godzinę po zjedzeniu owoców, możesz zjeść śniadanie. Jeśli nie jesteś typem osoby, która lubi wstawać wcześnie, możesz jeść owoce około 10-15 minut przed obiadem lub godzinę po obiedzie. Co ważne, należy odstawić co najmniej 30 minut po dużym posiłku, aby zjeść owoce jako przekąskę.
Owoce można również zjeść w godzinach popołudniowych. Zalecany czas na zjedzenie owoców jako popołudniowej przekąski to około 15:00. To może dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na strawienie zjedzonych owoców przed kolacją. Następnie możesz zjeść trochę więcej owoców na około 10-15 minut przed jedzeniem, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie.
Przeczytaj także: Miej niski indeks glikemiczny, jakie owoce są bezpieczne dla diabetyków?
Czy w takim razie możesz jeść owoce podczas ćwiczeń? Według niektórych dobre owoce spożywane przed ćwiczeniami. Owoce mogą dostarczyć dodatkowej energii, ponieważ większość owoców zawiera cukier i węglowodany.
Dla osób z cukrzycą lub innymi problemami trawiennymi, takimi jak refluks żołądkowy, kolejnym idealnym czasem na zjedzenie owoców jest godzina przed jedzeniem lub dwie godziny po jedzeniu. Powodem jest to, że czasami cukrzycy towarzyszą również objawy problemów trawiennych.
Owoce zawierają ważne witaminy i minerały. Spożywanie owoców zawierających potas może wpływać na równowagę elektrolitową podczas ćwiczeń. Dobrym owocem do zjedzenia przed ćwiczeniami jest mango i banan.
Owoce nadają się również do spożycia po treningu. Oprócz orzeźwienia, owoce mogą przywracać energię utraconą po ćwiczeniach. Ponadto spożywanie po wysiłku owoców zawierających potas również jest dobre. Potas jest dobry dla równowagi elektrolitowej, a także dla procesu regeneracji mięśni po wysiłku.
Unikaj jedzenia owoców w nocy, tuż przed snem. Powodem jest to, że zawartość cukru w owocach może nie pozwalać Ci zasnąć. Czy w takim razie możesz mieszać owoce z innymi produktami spożywczymi? Możesz mieszać owoce z jogurtem lub solą, o ile nie masz problemów trawiennych, takich jak refluks żołądkowy lub rozstrój żołądka.
Możesz również mieszać owoce takie jak ananas, pomarańcza, melon lub granat z ulubioną sałatką. Dodatkowo można również mieszać owoce jagody ze zbożami. (UH)
Przeczytaj również: Chociaż cena jest niska, korzyści płynące z papai dla zdrowia są naprawdę magiczne!
Źródło:
Czasy Indii. Właściwy sposób jedzenia owoców. Maj 2017.
Ray Veguilla. Najlepszy czas na spożywanie owoców dla korzyści zdrowotnych (pozytywy + negatywy). Kwiecień 2018.
