Czy herbata jest bezpieczna dla cukrzycy?

Tradycję picia herbaty trudno oddzielić od codziennego życia Indonezyjczyków. Zwyczaje Indonezyjczyków dotyczące robienia herbaty są na ogół gęste, gorące i słodkie. W przypadku diabetyków oczywiście należy ograniczyć dodawanie cukru do herbaty, z wyjątkiem przypadków hipoglikemii. Czy zatem diabetycy muszą ograniczać nawyk codziennego picia herbaty?

Oczywiście, że nie musisz! Herbata jest jedną z roślin o uznanych właściwościach zdrowotnych. Zawartość polifenoli w liściach herbaty może stabilizować metabolizm cukru we krwi i zwiększać wrażliwość na insulinę u diabetyków. Tak długo, jak diabetycy nie dodają zbyt dużo cukru do herbaty, cieszenie się herbatą może być bardzo zdrowym nawykiem.

Przeczytaj także: Chociaż gorzki, gorzki melon jest bardzo dobry dla diabetyków

Herbata a cukrzyca

Zgłoszone z zdrowie codzienne.com, herbata zawiera substancje zwane polifenolami, rodzaj przeciwutleniacza, który pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny w organizmie. Polifenole biorą udział w powodowaniu rozszerzenia naczyń krwionośnych lub tętniczych naczyń krwionośnych, dzięki czemu mają bezpośredni wpływ na obniżenie ciśnienia krwi. Polifenole mogą również zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi i obniżać poziom cholesterolu.

Polifenole w zielonej herbacie mogą również pomóc w regulacji glukozy w organizmie, dzięki czemu może kontrolować cukrzycę. Poprzez złożone reakcje biochemiczne herbata, a zwłaszcza zielona herbata, zwiększa ilość komórek w procesach metabolicznych, w tym metabolizmie glukozy.

Przeczytaj także: 28 lat życia bez cukru, tak się stało z ciałem Carolyn Hartz

Wskazówki dotyczące picia zdrowej herbaty dla diabetyków

Zgłoszone z thediabetescouncil.com, kilka badań przeprowadzonych w ostatnich latach pokazuje, że picie niektórych wariantów herbaty z umiarem może mieć pozytywny wpływ na zdrowie wszystkich, zarówno diabetyków, jak i osób bez cukrzycy. Różnica polega na tym, że osoby żyjące z cukrzycą wymagają niewielkiej korekty podczas robienia herbaty.

1. Nie pij za dużo herbaty

Diabetycy powinni codziennie monitorować poziom cukru we krwi. Dlatego wybieraj warianty i sposoby podawania herbaty, które są skuteczne w ograniczaniu innych zagrożeń dla zdrowia. Zielona herbata, czarna herbata i herbata oolong to rodzaje herbaty, które można spożywać. Wszystkie trzy zawierają kofeinę. Ponieważ jednak zielona herbata jest bogatsza w wysokiej jakości kofeinę niż czarna herbata, która zawiera najmniej kofeiny, eksperci od cukrzycy najbardziej polecają zieloną herbatę. Aby korzyści były optymalnie przyswajalne, naukowcy sugerują, że diabetycy powinni codziennie spożywać od 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty.

2. Lepiej bez cukru

Oczywiście dla diabetyków ważne jest, aby unikać słodkiej herbaty, czy to spożywanej w postaci ciepłej, czy mrożonej. Najlepiej nie dodawać mleka do herbaty. Jeśli chcesz dodać cukier, użyj niskokalorycznego słodzika.

3. Wybierz herbatę parzoną zamiast torebek.

Jeśli to możliwe, wybierz herbatę parzoną, która jest znacznie bardziej naturalna niż herbata w torebkach. Wszystkie rodzaje herbaty, ogólnie dobre. Jednak w porównaniu do której konsystencja herbaty jest wyższej jakości, odpowiedzią jest wciąż parzona herbata.

Przeczytaj także: Przyjmowanie lekarstw z kawą lub herbatą, czy to w porządku, czy nie?

4. Trzymaj się z dala od napojów herbacianych w zapakowanych butelkach.

Wiele sprzedawanych na rynku butelkowanych napojów herbacianych zawiera sztuczne słodziki. Ten dodany słodzik ma znacznie wyższą zawartość cukru niż czysty cukier. Jest to główny powód, dla którego diabetykom nie zaleca się już spożywania pakowanych napojów herbacianych.

Dlaczego zielona herbata jest bardziej polecana?

W rzeczywistości zielona herbata, czarna herbata i herbata oolong to trzy rodzaje herbaty, które mogą być spożywane przez diabetyków. Zaleca się jednak zieloną herbatę, ponieważ ma najwyższą zawartość polifenoli w porównaniu do innych herbat. Wysokie poziomy polifenoli w zielonej herbacie są związane z procesem produkcyjnym.

Aby wyprodukować zieloną technikę, świeże liście herbaty nie przechodzą procesu fermentacji. W przeciwieństwie do czarnej herbaty lub innych rodzajów herbaty. Im wyższa zawartość polifenoli w zielonej herbacie, tym większe korzyści. Szczególnie dla diabetyków polifenole mogą hamować enzym amylazę, który jest enzymem przekształcającym węglowodany w cukry proste (glukozę). Wykazano również, że zielona herbata hamuje gromadzenie się tłuszczu w organizmie.

Przeczytaj także: Oprócz hitów, Matcha ma również wiele korzyści zdrowotnych!

Oba te czynniki mogą pomóc osobom z cukrzycą uniknąć przybierania na wadze. Badanie z 2013 roku opublikowane w Journal of Diabetes and Metabolism wyjaśniło również korzyści płynące z zielonej herbaty dla diabetyków i osób z problemami z otyłością. Badanie to podkreśla zdrową kulturę Japończyków, którzy są przyzwyczajeni do picia 6 lub więcej filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Ten nawyk sprawia, że ​​Japończycy mają o 33% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w porównaniu z osobami, które piją tylko filiżankę zielonej herbaty tygodniowo. Zwyczaj ten praktykują również Tajwańczycy, którzy od dziesięciu lat regularnie piją herbatę. Pozytywny wpływ, mają mniejszą talię i niższy skład tkanki tłuszczowej niż osoby, które nie piją regularnie zielonej herbaty.

Herbata może pomóc osobom z cukrzycą, zwłaszcza typu 2, w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Ale skonsultuj się z lekarzem, tak, jeśli poziom cukru we krwi pozostaje wysoki. Pamiętaj, że kontrolowanie poziomu cukru we krwi zależy również od odpowiedniej diety, regularnego przyjmowania leków i regularnych ćwiczeń. (TA/AY)

Przeczytaj także: 23 super zdrowa żywność dla diabetyków

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found