Korzyści z chodzenia boso | jestem zdrowy

Chodzenie boso odbywa się zazwyczaj tylko w domu. Jednak dla niektórych osób chodzenie lub ćwiczenie boso stało się codziennym nawykiem. Czy są jakieś korzyści z chodzenia boso?

Istnieje powód, dla którego zaleca się dzieciom, aby nauczyły się chodzić naturalnie bez noszenia butów. Powodem jest to, że buty mogą wpływać na sposób, w jaki dzieci używają mięśni i kości stóp. Ponadto chodzenie boso zwiększa również propriocepcję (odczucie ruchu mięśni).

Jakie są zalety chodzenia boso? Oto wyjaśnienie!

Przeczytaj także: Chodzenie przez 1 godzinę dziennie pomaga przywrócić idealną wagę!

Korzyści z chodzenia boso

Według ekspertów główną zaletą chodzenia boso jest to, że łączy nas z naturalnymi wzorcami ruchu stopy. Wchodząc do sklepu obuwniczego, można zauważyć, że istnieją różne style butów, z których wiele ma nadmierną amortyzację.

Chociaż poduszki na buty zapewniają nam komfort podczas chodzenia w tych butach, eksperci twierdzą, że może to uniemożliwić korzystanie z niektórych rodzajów mięśni, które mogą faktycznie zwiększyć siłę ciała.

Inne zalety chodzenia boso to:

  • Lepsza kontrola pozycji stopy podczas chodzenia
  • Poprawia równowagę, propriocepcję i świadomość ciała, co może pomóc złagodzić ból
  • Lepszy mechanizm pracy nóg, a tym samym usprawnienie mechanizmu funkcji talii i kolan
  • Utrzymuje zakres ruchu stopy i stawów skokowych oraz siłę i stabilność mięśni i więzadeł stopy
  • Łagodzi problem niedopasowanych butów
  • Zwiększ siłę mięśni nóg
Przeczytaj także: Korzyści z chodzenia na cukrzycę, skutecznie obniżają poziom cukru we krwi!

Czy istnieją potencjalne zagrożenia związane z chodzeniem boso?

Chodzenie boso w domu jest bezpieczne. Jeśli jednak wyjdziesz na zewnątrz, chodzenie boso jest potencjalnie ryzykowne i może być niebezpieczne. Bez wystarczającej siły nóg, chodzenie boso na zewnątrz i zwiększa ryzyko kontuzji.

Jest to szczególnie ważne, jeśli masz nawyk noszenia obuwia przez długi czas. Oprócz tego musisz również wziąć pod uwagę powierzchnię, po której chodzisz.

Chodzenie boso zwiększa ryzyko obrażeń, na przykład podczas chodzenia po mokrej powierzchni lub jeśli na powierzchni znajdują się odłamki szkła i ostre przedmioty. Ponadto chodzenie boso poza domem zwiększa również ryzyko narażenia na bakterie i infekcje.

Jak bezpiecznie chodzić boso?

Zanim zdecydujesz się ćwiczyć lub chodzić boso, musisz poznać kilka informacji i zrobić kilka rzeczy, aby zachować bezpieczeństwo. Oto kilka rzeczy do zrobienia:

  • Zacznij powoli : Zacznij od chodzenia boso przez 15-20 minut. Ważne jest, aby stopy dopasowywały się do bosych stóp. Jeśli Twoje stopy są przyzwyczajone do chodzenia boso, możesz zwiększyć dystans i czas.
  • Przestań, jeśli poczujesz się chory : chociaż chodzenie boso jest korzystne, istnieją również zagrożenia, o których należy pamiętać. Więc jeśli czujesz ból, nie powinieneś go najpierw zmuszać.
  • Spróbuj zrobić to w pomieszczeniu : przed wyjściem boso z domu ważne jest, aby stopy przyzwyczaiły się do chodzenia po bezpiecznej powierzchni, a mianowicie wewnątrz domu.
  • Chodź po bezpiecznej powierzchni : jeśli chcesz zacząć chodzić boso na świeżym powietrzu, spróbuj zrobić to na powierzchni, która nie jest zbyt niebezpieczna, na przykład po płaskim asfalcie, piasku i innych.
  • Wykonuj czynności lub sporty, które wymagają, abyś nie używał obuwia : takich jak joga, pilates czy taekwondo.
  • Sprawdź stopy pod kątem kontuzji : codziennie sprawdzaj obuwie pod kątem kontuzji. (UH)
Przeczytaj także: Mamy, oto kilka korzyści z porannego spaceru dla kobiet w ciąży

Źródło:

Linia zdrowia. Czy chodzenie boso przynosi korzyści zdrowotne?. Marzec 2019.

Franklin S. Boso kontra wspólne obuwie: systematyczny przegląd różnic kinematycznych, kinetycznych i aktywności mięśni podczas chodzenia. 2015.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found