Nadwaga lub otyłość w czasie ciąży może zwiększać ryzyko kilku powikłań, z których jednym jest cukrzyca ciążowa. Dlatego poza regularnymi konsultacjami i badaniami kobiety w ciąży z otyłością mogą również stosować dietę w celu utrzymania idealnej masy ciała. Jaka jest jednak bezpieczna dieta dla kobiet w ciąży z otyłością? Chodź, dowiedz się poniżej!
Przeczytaj także: 4 wskazówki dotyczące utrzymania ciąży, na które należy zwrócić uwagę
Zagrożenia zdrowotne otyłych kobiet w ciąży
Otyłość można zdefiniować jako stan, w którym dana osoba ma BMI (wskaźnik masy ciała) 30 lub więcej. Jak wspomniano wcześniej, otyłość u kobiet w ciąży może zwiększać ryzyko powikłań, zarówno dla matki, jak i płodu. Niektóre z tych zagrożeń obejmują:
1. Poronienie
Całkowite ryzyko poronienia u płodu w wieku poniżej 12 tygodni wynosi 1 na 5 lub około 20%. Jeśli jednak kobieta w ciąży ma BMI powyżej 30, ryzyko poronienia może wzrosnąć do około 25%.
2. Cukrzyca ciążowa
Jeśli BMI kobiet w ciąży jest większe niż 30, to matka ma 3 razy większe ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową.
3. Wysokie ciśnienie krwi i stan przedrzucawkowy
Jeśli kobieta na początku ciąży ma BMI 35 lub więcej, ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego może być podwojone w porównaniu z kobietami w ciąży z idealnym BMI.
4. Dystocja barkowa
Dystocja barkowa jest poważnym stanem w momencie porodu, w którym jedno lub oba ramiona dziecka nie mogą zmieścić się w miednicy, tak jak powinno w przypadku porodu pochwowego. Jeśli dziecko nie urodzi się w ciągu kilku minut, mózg i inne ważne narządy odczują brak tlenu
5. Krwawienie poporodowe lub cięższe krwawienie po porodzie.
6. Miej dziecko ważące więcej niż 4 kg. Matki z BMI powyżej 30 są narażone na 2-krotne lub około 14% ryzyko urodzenia dzieci ważących więcej niż 4 kg.
7. Bardziej prawdopodobne, że będzie wymagać porodu instrumentalnego (próżnociągu lub kleszczy) i nagłego cięcia cesarskiego.
Przeczytaj także: Mity na temat żywności, której nie należy spożywać podczas ciąży
Jak zmniejszyć ryzyko zdrowotne
Jeśli otyła kobieta jest w ciąży, nie należy od razu wybierać opcji utraty wagi w niewłaściwy sposób. Niebezpieczna utrata wagi może stanowić poważne zagrożenie zarówno dla matki, jak i płodu. Niektóre z zalecanych sposobów odchudzania otyłych kobiet w ciąży obejmują aktywność fizyczną i zdrową dietę.
Oto przewodnik po bezpiecznym menu dietetycznym:
- Wybierz rodzaj jogurtu lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- Zamiast jeść smażone potrawy, lepiej jeść wypieki
- Zwiększyć spożycie świeżych sałatek warzywnych i owocowych
- Spożywaj domowe jedzenie zamiast wysokokalorycznych fast foodów lub przetworzonej żywności
- Nie przegap śniadania. Mamy mogą zjeść zdrowe śniadanie, takie jak płatki zbożowe, brązowy ryż lub pieczywo pełnoziarniste.
- Pełne zapotrzebowanie na chude białko
Aby można było zastosować to bezpieczne menu dietetyczne dla kobiet w ciąży, istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić:
1. Ponieważ trudno jest drastycznie zmienić nawyki żywieniowe, staraj się robić to stopniowo, zaczynając ograniczać wielkość spożywanych porcji.
2. Używaj oliwy z oliwek lub masła o niskiej zawartości tłuszczu zamiast zwykłego oleju spożywczego. Spożywanie nadmiaru tłuszczu może być szkodliwe dla zdrowia i wzrostu płodu.
3. Jedz chleby pełnoziarniste i owoce zamiast rafinowanej mąki i cukru.
4. Zmniejsz spożycie sodu, używając niesolonego masła bez tłuszczu i odrobiny soli podczas gotowania.
5. Zwiększ spożycie wody i soków owocowych, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
6. Unikaj pikantnych potraw, ponieważ mogą podrażniać wyściółkę żołądka.
Otyłość u kobiet w ciąży może powodować różne komplikacje, zarówno dla matki, jak i noszonego przez nią dziecka. Dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży zawsze dbały o swój stan zdrowia poprzez wizytę u położnika lub położnej. Jeśli cierpisz na otyłość, skonsultuj się z ekspertem w sprawie bezpiecznych sposobów utrzymania idealnej masy ciała. Zastosuj się również do kilku wskazówek i wskazówek dotyczących bezpiecznego menu dietetycznego dla kobiet w ciąży z otyłością opisanych powyżej!
O tak, możesz również dzielić się historiami o swoich wyjątkowych doświadczeniach związanych z ciążą na forum Przyjaciół w Ciąży! (TORBA/RAY)
Źródło:
"Plany diety dla kobiet w ciąży z nadwagą - wszystko, co musisz wiedzieć" - momjunction
„Nadwaga i ciąża” - nhs.uk
