Zaparcie lub zaparcie to dość powszechny problem zdrowotny. Przez całe życie ludzie na ogół doświadczali zaparć, nawet jeśli tylko raz. Zaparcia charakteryzują się niepłynnym wypróżnianiem i twardymi stolcami. Cóż, niektórzy ludzie twierdzą, że niektórzy członkowie naszego społeczeństwa stosowali banany w celu przezwyciężenia zaparć. Naprawdę?
Musisz wiedzieć, że zaparcia mogą być spowodowane wieloma przyczynami, począwszy od diety lub spożywanych pokarmów, braku aktywności, braku picia, a skończywszy na nieprawidłowościach w jelitach. A co z leczeniem? Czy to prawda, że jedzenie bananów w leczeniu zaparć jest dobre? Dowiedz się z tego artykułu, tak!
Przeczytaj także: Przyczyny twardego stolca i jak go przezwyciężyć!
Zawartość błonnika w bananach w celu przezwyciężenia zaparć
Banany to jedne z najbardziej znanych owoców na świecie. Dlatego banany są łatwe do zdobycia, smaczne do jedzenia, ale także zdrowe. Banany są bogate w kilka rodzajów witamin i minerałów.
Kolejna dobroć bananów jest również bogata w błonnik. Jeden średni banan zawiera 3,1 grama błonnika. Dlatego spożywanie bananów w leczeniu zaparć ma sens. Niektóre dowody sugerują, że błonnik może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu zaparć. Dzieje się tak, ponieważ błonnik rozpuszczalny absorbuje wodę i pomaga zachować miękkość stolca, ułatwiając w ten sposób przepływ kału przez przewód pokarmowy.
Jednak dowody na poparcie tego, że błonnik pomaga złagodzić objawy zaparć lub zaparć, są dość sprzeczne, a dowody są słabe, chociaż wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia zaleca spożywanie dużej ilości błonnika u pacjentów z zaparciami.
Niektóre badania pokazują, że błonnik rozpuszczalny może łagodzić zaparcia, jednak inne badania pokazują, że zmniejszenie spożycia błonnika może w niektórych przypadkach pomóc złagodzić zaparcia.
Tak więc sposób, w jaki spożycie błonnika pomaga złagodzić zaparcia, różni się w zależności od osoby. Ważnym czynnikiem jest również rodzaj spożywanego błonnika.
Zielony Banan Bogaty w Złożoną Skrobię
Banan to owoc zawierający mąkę. Cóż, jednym z nich są zielone banany zawierające skrobię lub skrobię oporną, czyli złożone węglowodany, które mają związki przypominające błonnik. Skrobia oporna nie jest łatwo trawiona, więc może dostać się do jelita cienkiego, zanim dotrze do jelita grubego. W jelicie grubym oporna skrobia staje się pożywieniem dla dobrych bakterii.
Tak więc, będąc pożywieniem dla dobrych bakterii, oporna skrobia jest pośrednio dobra dla trawienia. Powodem jest to, że dobre bakterie wytwarzają tłuszcze o krótkich łańcuchach, które są dobre dla zdrowia układu pokarmowego i metabolizmu organizmu.
Przed dojrzałością prawie wszystkie banany zawierają skrobię, która osiąga 70 - 80 procent jej zawartości. Większość skrobi ma typ odporny. Gdy banany są dojrzałe, ilość skrobi i skrobi opornej zmniejsza się i jest przekształcana w cukier.
Jedno z badań wykazało, że karmienie oporną skrobią z bananów na myszy z zaparciami przyspieszyło ruch kału przez ich jelita. Ponadto musisz również wiedzieć, że od czasów starożytnych zielone banany były stosowane w leczeniu biegunki u dorosłych i dzieci.
czytać także: Wskazówki dotyczące zapobiegania i przezwyciężania zaparć podczas ciąży
Niektóre banany powodują zaparcia
Nieco przeciwnie, wielu twierdzi, że banany faktycznie powodują zaparcia. Badania tego nie potwierdziły. Jednak niektórzy uważają, że banany mogą być czynnikiem ryzyka dla osób z zaparciami.
W jednym niemieckim badaniu zbadaliśmy wpływ różnych pokarmów na konsystencję stolca. W badaniu przeprowadzono ankietę wśród trzech grup respondentów, z których każda miała następujące warunki:
- Zespół jelita drażliwego (IBS): 766 pacjentów, u których zaparcia były głównym objawem.
- Zaparcie: 122 pacjentów z zaparciami.
- Grupa kontrolna: 200 zdrowych osób, które zostały zgrupowane w grupie kontrolnej.
Kiedy zapytano trzy grupy, jakie jedzenie lub napój powoduje zaparcia, 29 - 48 procent wszystkich pacjentów odpowiedziało na banany. W rzeczywistości tylko dwa otrzymały więcej głosów, a mianowicie czekolada i biały chleb. Tak więc spożycie bananów na zaparcia faktycznie różni się w zależności od osoby.
Ale banany niekoniecznie muszą być unikane. Dopóki banany są spożywane prawidłowo i w rozsądnych granicach, banany mogą poprawić zdrowie układu pokarmowego. Banany są korzystne jako prebiotyki, co oznacza, że karmią dobre bakterie w jelitach.
W jednym badaniu z udziałem 34 otyłych kobiet próbowano sprawdzić, jak banany wpływają na bakterie jelitowe. Po tym, jak wszystkie kobiety jadły dwa banany dziennie przez dwa miesiące, naukowcy zauważyli wzrost dobrych bakterii w ich jelitach.
Przeczytaj także: Herbata na zaparcia, czy można ją bezpiecznie spożywać?
Tak więc ze wszystkich powyższych dowodów wiadomo, że jedzenie bananów w leczeniu zaparć jest prawdą. Banany mają tendencję do zmniejszania objawów zaparć, a nie powodowania zaparć. Jednak możliwe jest, że jedzenie bananów u niektórych osób faktycznie powoduje stwardnienie stolca.
Wróćmy więc do nawyku huh! Jeśli uważasz, że banany utrudniają Ci wypróżnianie, ogranicz spożycie bananów. Jeśli ilość nadal powoduje zaparcia, lepiej całkowicie tego unikać. (UH)
Źródło:
Linia zdrowia. Czy banany powodują lub łagodzą zaparcia? Październik 2019.
Gastroenterologia dziecięca, hepatologia i odżywianie. Diety na zaparcia. Grudzień 2013.a
