Witaminy dla mózgu, aby dzieci były inteligentne - GueSehat.com

Rozwój mózgu dziecka miał miejsce jeszcze przed jego narodzinami. Następnie będzie się szybko rozwijał w pierwszych latach swojego życia. W tym celu mamy muszą dostarczać mózgowi witamin, aby dzieci były mądre! Jak? Oczywiście zawsze dbając o zdrowie i spożywając pożywne pokarmy od początku ciąży.

Rozwój mózgu dziecka

Odkąd w łonie matki rozwinął się mózg dziecka. Podczas rozwoju miliardy komórek nerwowych zwanych neuronami wytwarzają sygnały elektryczne i reakcje chemiczne, które pomagają każdej komórce komunikować się ze sobą.

Neurony będą łączyć się ze sobą i tworzyć tysiące połączeń, co sprawia, że ​​każde dziecko rośnie na swój własny, niepowtarzalny sposób. Tak, dzieci będą miały własny zestaw połączeń neuronalnych, oparty na konstrukcji ich mózgu i doświadczeniach życiowych, które przeżyły. Mózg będzie kontrolował całe ciało. A każde dziecko ma nową myśl, neurony stworzą nowe połączenia w mózgu.

Przeczytaj także: Przyjmowanie prenatalnych witamin w pierwszym miesiącu ciąży zapobiega autystycznym dzieciom

Optymalnie rozwinięta masa mózgu to około 1,36 kg. Kiedy dziecko się rodzi, mózg waży nie więcej niż 0,45 kg. To będzie rosło aż do 6 roku życia.

Ponieważ pierwsze lata życia dziecka to najbardziej aktywny okres w rozwoju masy mózgu i budowaniu sieci w mózgu, trzeba stworzyć mocne podstawy. Jak? Oczywiście poprzez zapewnienie prawidłowego odżywiania dziecka!

Witaminy dla mózgu, aby dzieci były inteligentne

Jak wspomniano wcześniej, rozwój mózgu dziecka zależy od tego, jak zdrowa jesteś w czasie ciąży oraz od jakości i ilości przyjmowanych składników odżywczych.

Spożywanie odpowiedniego odżywiania i dostarczanie wystarczającej ilości niezbędnych witamin z pewnością znacząco wpłynie na późniejszy stan dziecka. Mogą dorastać zdrowsze, mądrzejsze i unikać ryzyka wad wrodzonych.

Istnieje kilka witamin dla mózgu, które sprawiają, że dzieci są inteligentne. Te witaminy należy przyjmować regularnie, nawet przed ciążą. Co to są?

1. Kwas foliowy

Jedną z witamin dla mózgu, która wpływa na mądrość dzieci, jest kwas foliowy, który jest syntetykiem kwasu foliowego, który jest pochodną witaminy B6. Od dawna wiadomo, że kwas foliowy odgrywa ważną rolę w zdrowiu komórek mózgowych.

Ponadto niedawne badanie opublikowane w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego odkryli, że kobiety, które przyjmowały kwas foliowy przed ciążą, 4 tygodnie przed poczęciem do 8 tygodnia ciąży, miały o 40% mniejsze ryzyko urodzenia dziecka z autyzmem.

Przeczytaj także: Mamy, to jest znaczenie podawania kapsułek witaminy A dla niemowląt i małych dzieci!

Kwas foliowy można uzyskać z wzbogaconych zbóż, fasoli i zielonych warzyw liściastych, takich jak szpinak. Ponadto w razie potrzeby możesz poprosić swojego położnika o kwas foliowy. Sama WHO zaleca kobietom w ciąży codzienne spożywanie co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego.

2. DHA (kwas dokozaheksaenowy)

Dla informacji, neurony lub komórki mózgowe są zbudowane z tłuszczu i są otoczone 2 dodatkowymi warstwami tłuszczu, które tworzą błonę komórkową. Skład kwasów tłuszczowych błon komórkowych ma ogromny wpływ na ich elastyczność i płynność, co decyduje o ich funkcjonowaniu i nawiązywaniu połączeń przez całe życie dziecka.

Czy wiesz, że 50% neuronów lub komórek mózgowych składa się z kwasu tłuszczowego omega-3 DHA? Tak, istnieją różne rodzaje tłuszczu, które budują komórki mózgowe. Jednak najbardziej dominującym jest DHA.

Ten jeden kwas tłuszczowy jest przydatny, aby funkcja i struktura błon komórkowych stała się bardziej optymalna. Co więcej, kilka badań wykazało, że DHA wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem alergii, pozytywnym wpływem na układ odpornościowy, a także dobrym zachowaniem, uwagą i nauką u dzieci w przyszłości.

Problem w tym, że nasze ciała nie produkują DHA. Dlatego musisz jeść pokarmy zawierające witaminy z mózgu, aby Twoje dziecko było mądre. Najlepszym źródłem DHA są ryby głębinowe, takie jak łosoś, makrela, sardynki, dorsz i pstrąg tęczowy. Można go również otrzymać z orzechów włoskich i jajek wzbogaconych.

Żywność poprawiająca inteligencję dzieci - GueSehat.com

3. Witamina D

W oparciu o informacje z Science Daily, witamina D jest witaminą niezbędną do rozwoju mózgu. Ta witamina mózgowa, która sprawia, że ​​dzieci są inteligentne, ma duży wpływ na podstawowe procesy rozwoju mózgu, z których jeden wpływa na neuroprzekaźniki, jedną z substancji chemicznych przenoszących wiadomości między neuronami.

Światło słoneczne jest najlepszym źródłem pomagającym organizmowi wytwarzać witaminę D. Ponadto witaminę tę można uzyskać z tłustych ryb, wzbogaconego mleka i suplementów. Kobietom w ciąży zaleca się skonsultowanie z lekarzem poziomu witaminy D w organizmie. Jeśli masz niedobór witaminy D, powinieneś poprosić o zalecenie suplementacji, aby go uzupełnić.

Przeczytaj także: Składniki odżywcze i multiwitaminy potrzebne kobietom w ciąży

4. Żelazo

Żelazo jest zawarte w jednej z witamin mózgowych, aby dzieci były mądre, ponieważ wspomaga wzrost czerwonych krwinek w organizmie, które są przydatne do przenoszenia tlenu do mózgu dziecka.

Występuje głównie w czerwonym mięsie. Inne pokarmy, które również zawierają żelazo, to fasola, szpinak i tofu. Sama WHO zaleca kobietom w ciąży przyjmowanie suplementów żelaza w ilości około 30-60 mg dziennie.

Według Connie Diekman, RD, byłej przewodniczącej Akademii Żywienia i Dietetyki, włączaj warzywa i owoce, które zawierają różne witaminy z mózgu, aby uczynić mądre dzieci w swojej codziennej diecie.

Jeśli odczuwasz poranne mdłości i martwisz się, że te składniki odżywcze nie są dostarczane optymalnie, możesz skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dodatkowych suplementów. (NAS)

Przeczytaj również: Są to multiwitaminy i minerały korzystne dla płodu

Źródło:

Rodzice: Jak mieć inteligentne dziecko: Ciąża Wzmacniacze mocy mózgu

Zdrowo: jakie witaminy są potrzebne do rozwoju mózgu dziecka?

Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży: Kluczowe suplementy dla zdrowej podstawy dziecka

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found