Od dzieciństwa musiałaś często przyjmować witaminy lub multiwitaminy podawane przez rodziców, prawda? A w miarę upływu czasu intensywne zajęcia sprawiają, że człowiek często zapomina o prowadzeniu zdrowego trybu życia, dlatego potrzebuje dodatkowych witamin, aby utrzymać zdrowie organizmu. Czy znasz różnicę między witaminami a multiwitaminami?
Jeśli witaminy zwykle zawierają tylko 1 witaminę, na przykład witaminę A, witaminę D lub witaminę C, multiwitaminy zawierają mieszankę kilku rodzajów witamin i minerałów. W dorosłym organizmie organizm zwykle doświadcza jednocześnie niedoboru kilku witamin i minerałów, wapnia i magnezu. W tym celu przyjmowanie multiwitaminy może zaspokoić te potrzeby.
Korzyści z multiwitamin
Multiwitaminy są potrzebne do wspierania zdrowia i wzrostu. Powinno to być spożywane regularnie, aby uzupełnić składniki odżywcze, które są mniejsze niż spożycie pokarmu. Jeśli należysz do grupy osób zajętych pracą, przyjmowanie multiwitamin jest bardzo potrzebne.
Ponadto istnieją 2 grupy, które są wysoce zalecane do przyjmowania multiwitamin, w tym:
- Matka w ciąży. Kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie multiwitamin lub suplementów zawierających kwas foliowy, aby uniknąć nieprawidłowości u dziecka. Ale przed przyjęciem multiwitaminy kobiety w ciąży muszą najpierw skonsultować się z lekarzem.
- Starsi. Wraz z wiekiem osoba jest podatna na osteoporozę. Dlatego konieczne jest przyjmowanie multiwitaminy zawierającej witaminę D i wapń, aby utrzymać mocne kości.
Wybierz odpowiednią multiwitaminę
Duża różnorodność multiwitamin, które są sprzedawane za darmo na rynku, sprawia, że musisz być ostrożny przy wyborze produktu odpowiedniego dla twojego ciała. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na zalecenia dotyczące stosowania na etykiecie przyjmowanego produktu multiwitaminowego lub skonsultować się z lekarzem. Nie przekraczaj zalecanej dawki, tak. Przeczytaj uważnie etykietę opakowania. Upewnij się, że zawarte w nim witaminy i minerały zawierają kompleks witamin A, C, B, E i D, których organizm potrzebuje na co dzień.
Czy dzieci powinny przyjmować suplementy oleju rybnego?
Teraz multiwitaminy są pakowane w różnych smakach, z których jednym jest mieszanka jagód, dzięki czemu są pyszne do spożycia. Kształt jest również gumowaty, więc można go żuć jak cukierek. Więc możesz go spożywać w dowolnym miejscu bez konieczności szukania wody, prawda?
Spożywanie 1 żelki multiwitaminy może uzupełnić organizm o 10 witamin i 2 minerały! Te witaminy i minerały obejmują:
- Witamina A: Zapewnia wyraźne widzenie, wzrost i regenerację komórek oraz utrzymanie odporności.
- Witamina B3: Do wytwarzania energii, a także do utrzymania układu nerwowego i trawiennego.
- Witamina B5: Aby utrzymać energię serca i odporność.
- Witamina B6: do tworzenia krwi.
- Witamina B7: dla utrzymania zdrowej skóry i włosów, a także dla wzrostu i naprawy mięśni.
- Witamina B9: Aby utrzymać układ odpornościowy i krew.
- Witamina B12: dla zdrowia nerwów.
- Witamina C: Aby utrzymać układ odpornościowy, siłę kości i źródło przeciwutleniaczy.
- Witamina D: Aby utrzymać gęstość kości.
- Witamina E: jako przeciwutleniacz.
- Selen: dobry dla funkcji poznawczych, układu odpornościowego i płodności.
- Jod: dobry do wytwarzania energii.
Ważne jest, abyś wybrał multiwitaminę, która pasuje do Twojego wieku i stanu zdrowia. Dzięki regularnemu przyjmowaniu multiwitamin Twoje ciało pozostaje sprawne i zdrowe. Jeśli jesteś leniwy, aby przyjmować multiwitaminy w postaci tabletek lub kapsułek, możesz wybrać żelową multiwitaminę, która jest łatwa do spożycia i dobrze smakuje! (KOPER WŁOSKI)