Korzyści ze wspólnego jedzenia brokułów i pomidorów | Jestem zdrowy

Brokuły i pomidory zawierają różne składniki odżywcze potrzebne organizmowi. Według badań, wspólne spożywanie pomidorów i brokułów przyniesie więcej korzyści dla zdrowia. Jakie są więc korzyści ze wspólnego spożywania brokułów i pomidorów?

Korzyści ze wspólnego jedzenia brokułów i pomidorów

Chociaż zawierają różne składniki odżywcze, brokuły i pomidory są niskokaloryczne. Oto zalety jedzenia brokułów i pomidorów, o których musisz wiedzieć!

1. Zawiera przeciwutleniacze

Pomidory zawierają przeciwutleniacze, takie jak likopen, witaminy A i C, które mogą zachować zdrowie. Według badań brokuły zawierają nie tylko przeciwutleniacze, ale także beta-karoten, który jest jednym ze związków zapobiegających rakowi.

2. Zapobiega rakowi prostaty

Uważa się, że pomidory i brokuły pomagają zapobiegać rakowi, zwłaszcza rakowi prostaty. Według badań, wspólne spożywanie pomidorów i brokułów może zapewnić silniejsze korzyści zdrowotne. Badania wykazały również, że guzy prostaty rosną znacznie wolniej u zwierząt, które jedzą razem pomidory i brokuły.

3. Utrzymuj zdrowie serca

W oparciu o badania, spożywanie pomidorów bezpośrednio, a nie suplementów zawierających pomidory, ma dobry wpływ na zdrowie serca. Zawartość likopenu zawartego w pomidorach wpływa również korzystnie na zdrowie serca i zapobiega udarom.

Błonnik, przeciwutleniacze i potas zawarte w brokułach mogą również pomóc w zapobieganiu chorobom serca. Według badania z 2018 r. kobiety, które przestrzegały diety bogatej w błonnik, miały mniejsze ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

4. Dobry dla pacjentów z cukrzycą typu 2

Spożywanie pomidorów i brokułów razem jest również korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Badania przeprowadzone w 2017 roku wykazały, że jedzenie brokułów może pomóc osobom z cukrzycą kontrolować poziom cukru we krwi dzięki zawartemu w brokułach sulforafanowi.

Ponadto, zgodnie z przeglądem z 2018 roku, poziom cukru we krwi osób stosujących dietę bogatą w błonnik był bardziej kontrolowany niż tych, którzy tego nie robili. Uważa się również, że pomidory są dobrą i zdrową żywnością dla osób z cukrzycą typu 2.

5. Usprawnienie trawienia

Pokarmy zawierające błonnik, takie jak brokuły i pomidory, mogą ułatwić proces trawienia, zapobiegać zaparciom i zmniejszać ryzyko raka okrężnicy. Dlatego uważa się, że wspólne spożywanie brokułów i pomidorów poprawia zdrowie układu pokarmowego.

6. Utrzymuj zdrowie skóry

Witamina C zawarta w pomidorach i brokułach może pomóc organizmowi w produkcji kolagenu, który jest głównym systemem wsparcia komórek i narządów ciała, w tym skóry. Jako przeciwutleniacz, witamina C może również utrzymywać zdrowie skóry i zapobiegać uszkodzeniom skóry, takim jak zmarszczki spowodowane starzeniem się. Badania pokazują również, że witamina C może zapobiegać rakowi skóry.

7. Poprawia zdrowie kości

Pomidory i brokuły są doskonałym źródłem witamin. Zawartość witaminy K w pomidorach jest korzystna dla zdrowia kości. Jak wiadomo, witamina K odgrywa rolę w krzepnięciu krwi i zapobieganiu osteoporozie. Osoby z niskim poziomem witaminy K są bardziej narażone na problemy z kośćmi.

Ponadto wapń i kolagen zawarte w brokułach mogą również poprawić zdrowie kości i zębów. Dlatego eksperci zalecają spożywanie pokarmów o zawartości witaminy K w celu poprawy zdrowia kości. Cóż, możesz jednocześnie jeść pomidory i brokuły, aby zachować zdrowie kości!

Więc teraz wiesz, jakie są zalety wspólnego jedzenia pomidorów i brokułów? Okazuje się, że wspólne jedzenie pomidorów i brokułów ma wiele zalet, od zapobiegania rakowi po zdrowie układu pokarmowego, gangi!

Referencja

WebMD. 2007. Smaczny pomidor: moc przeciwutleniaczy .

Wiadomości medyczne dzisiaj. 2020. Korzyści zdrowotne brokułów.

Zdrowie. 2018. 7 korzyści zdrowotnych z pomidorów .

Merdeka.pl. 2014. Pomidor i brokuły, zabójczy duet, który zabija komórki rakowe!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found