Pokarmy, których należy unikać podczas oddawania krwi — Guesehat

Kiedy ktoś jest ranny na tyle poważnie, że traci dużo krwi, przechodzi poważny zabieg chirurgiczny lub ma poważną anemię, transfuzja krwi jest jednym z działań, które należy podjąć, aby ratować życie. Oddawanie krwi uratowało miliony istnień ludzkich na całym świecie.

Oddawanie krwi zdrowym ludziom jest aktem bezpiecznym i stanowi misję humanitarną. Skutki uboczne odczuwane przez osoby oddające krew, takie jak osłabienie lub anemia, są tylko tymczasowe. Dzieje się tak dlatego, że organizm stale wytwarza krew. Aby uniknąć tego efektu ubocznego, dawcy krwi mogą spożywać określone pokarmy i napoje przed oddaniem krwi.

Jakie są zalecane dawki dla dawców krwi? Cóż, w kontekście Dnia Indonezyjskiego Czerwonego Krzyża, który obchodzony jest każdego 17 września, poniższe informacje mogą być przydatne dla tych z Was, którzy chcą oddać krew, cytowane za: Linia zdrowia!

Przeczytaj także: Wszystko, co musisz wiedzieć o Czerwonym Krzyżu i Krwiodawstwie

Pij i zjedz to przed oddaniem krwi

1. Biała woda

Jeśli oddajesz krew, ważne jest, aby wypić co najmniej 2 szklanki wody przed i po oddaniu krwi. Dzieje się tak, ponieważ około połowa twojej krwi składa się z wody. Więc upewnij się, że jesteś nawodniony, dobrze?

2. Źródła żywności żelaza

Oddawanie krwi spowoduje utratę żelaza. Dlatego zwiększ spożycie żelaza przed oddaniem krwi. Aby uniknąć objawów zmęczenia i zawrotów głowy spowodowanych niedoborem żelaza.

Dlaczego żelazo jest ważne dla dawców krwi? Ponieważ żelazo jest niezbędnym minerałem, którego organizm używa do wytwarzania hemoglobiny, która jest składnikiem krwi odpowiedzialnym za przenoszenie tlenu z płuc do reszty ciała.

W żywności znajdują się dwa różne rodzaje żelaza: żelazo hemowe i niehemowe. Hem to żelazo występujące w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby, drób i czerwone mięso. Natomiast niehem to żelazo pochodzące z roślin. Ogólnie rzecz biorąc, żelazo hemowe jest łatwiej wchłaniane, więc zwiększenie poziomu żelaza jest bardziej skuteczne. Organizm ludzki może wchłonąć do 30% żelaza hemowego i tylko 2-10% żelaza niehemowego.

Pokarmy bogate w żelazo hemowe to:

  • Mięsa, takie jak wołowina, jagnięcina, szynka, wieprzowina, cielęcina i suszona wołowina.
  • Produkty drobiowe, takie jak kurczak i indyk.
  • Ryby i owoce morza, takie jak tuńczyk, krewetki, małże, plamiak i makrela.
  • Wątróbka wołowa, wątróbka drobiowa i tak dalej.

Podczas gdy pokarmy bogate w żelazo niehemowe obejmują:

  • Warzywa, takie jak szpinak, słodkie ziemniaki, groszek, brokuły, fasolka szparagowa, botwina, mniszek lekarski, gorczyca i jarmuż.
  • Chleby i źródła węglowodanów, w tym białe pieczywo, pieczywo pełnoziarniste, makaron, owies, otręby, mąka kukurydziana, owies i ryż.
  • Owoce, takie jak truskawki, arbuz, rodzynki, daktyle, figi, śliwki, żurawina, suszone morele i brzoskwinie.
  • Orzechy.
Przeczytaj także: Chcesz oddać krew? Najpierw poznaj te rzeczy!

Witamina C

Dlaczego witamina C? Ponieważ witamina C może pomóc Twojemu organizmowi lepiej przyswajać żelazo z warzyw i owoców. Źródłem witaminy C są owoce takie jak pomarańcze, kiwi, papaja, ananas, guawa i inne owoce, które zwykle mają kwaśny smak.

Unikaj tych pokarmów!

Niektóre pokarmy i napoje mogą mieć negatywny wpływ na krew. Na przykład alkohol. Napoje alkoholowe mogą powodować odwodnienie. Staraj się unikać picia alkoholu 24 godziny przed i po oddaniu krwi. A co, jeśli wypiłeś już napoje alkoholowe na dzień przed planowanym oddawaniem krwi? Upewnij się, że rekompensujesz ten stan, pijąc dużo wody.

Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak frytki lub lody, również należy odłożyć do czasu oddania krwi. Pokarmy tłuste mogą wpływać na testy przeprowadzane, gdy chcesz oddać krew. Tak więc, jeśli nie chcesz, aby twój stan zdrowia był klasyfikowany jako niezdolny do oddawania krwi, upewnij się, że wcześniej zrobiłeś sobie przerwę od jedzenia tłustych potraw, OK?

Jak już wyjaśniono, pokarmy zawierające żelazo są wysoce zalecane do spożycia przed oddaniem krwi. Aby wchłanianie żelaza przebiegało optymalnie, unikanie niektórych pokarmów i napojów może wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania żelaza. Wśród nich kawa i herbata, produkty bogate w wapń, takie jak mleko, ser i jogurt, czerwone wino i czekolada.

Nie bierz leków rozrzedzających krew przed oddaniem

Jeśli chcesz oddać krew, upewnij się, że twoje ciało jest wolne od leków rozrzedzających krew, takich jak aspiryna, co najmniej 48 godzin przed planowanym oddaniem krwi.

Oprócz unikania lub spożywania zalecanych pokarmów, upewnij się, że jesteś w dobrej formie i nie cierpisz na pewne infekcje. Nie martw się, po zakończeniu dawstwa otrzymasz przekąski i napoje bezalkoholowe, które pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi i przywrócić poziom płynów w organizmie. Gotowy, aby po raz pierwszy zostać dawcą krwi? (FY/USA)

Przeczytaj także: Korzyści z regularnego oddawania krwi

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found