Diabetycy muszą być nie tylko czujni i zwracać uwagę na poziom cukru, ale także na poziom cholesterolu. Badania pokazują, że ponad 70% diabetyków ma wysoki poziom cholesterolu. Oprócz leków Diabestfriend może spożywać owoce obniżające poziom cholesterolu.
Osoby z cukrzycą mają niedobór hormonu insuliny, którego funkcją jest wnikanie cukru we krwi do komórek organizmu. Ze względu na brak insuliny cukier we krwi nie jest w stanie dostać się do komórek i gromadzi się w dużych ilościach we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje spadek dobrego cholesterolu i wzrost złego cholesterolu.
Połączenie wysokiego poziomu cukru we krwi i cholesterolu może powodować powstawanie zatorów lub płytek w naczyniach krwionośnych. To sprawia, że diabetycy są bardziej podatni na powikłania innych chorób, takich jak zawał serca czy udar mózgu, w porównaniu z osobami bez cukrzycy.
Przeczytaj także: 9 dobrych opcji dietetycznych dla diabetyków
Owoce obniżające poziom cholesterolu
Aby uniknąć tych możliwych zagrożeń, Zdrowe Gangi, które chorują na cukrzycę, muszą zwracać uwagę na spożycie cholesterolu, który dostaje się do organizmu. Jedną rzeczą, na którą należy uważać, jest mleko kokosowe.
Aby to zrównoważyć, spożywaj pokarmy obniżające poziom cholesterolu, takie jak warzywa lub owoce, które mogą obniżyć poziom cholesterolu, zalecane dla diabetyków. Warzywa i owoce zawierają błonnik, który może wiązać cholesterol w przewodzie pokarmowym.
Konsekwentne codzienne spożywanie warzyw jest zwykle dość trudne, zwłaszcza że wiele osób nie lubi zielonych potraw. Teraz dla tych z was, którzy czują się w ten sposób, mogą spożywać inne produkty spożywcze obniżające poziom cholesterolu, które smakują świeżo i mogą być spożywane jako przekąski.
Przeczytaj także: Najlepsze źródło białka obniżające poziom cukru we krwi
1. Awokado
Zawartość tłuszczów nienasyconych w awokado jest z pewnością zdrowa dla organizmu, ponieważ może zwiększyć dobry poziom cholesterolu we krwi. Oprócz tego, że jest źródłem naturalnego tłuszczu, awokado zawiera również kompleks witamin z grupy B, witaminę K oraz minerały, które zdaniem ekspertów mogą skutecznie zwalczać zły cholesterol nagromadzony we krwi i przewodzie pokarmowym.
2. Jabłko
Drugim pokarmem obniżającym poziom cholesterolu są jabłka. Jedno jabłko zawiera błonnik i przeciwutleniacze, których jest całkiem sporo i są przydatne do obniżania poziomu cholesterolu w organizmie, zwłaszcza po zjedzeniu mleka kokosowego.
Nic dziwnego, że regularne spożywanie jabłek może być naturalnym detoksem dla zdrowego serca. Zgłoszone z Dziennik czytaniaRegularne spożywanie jabłek może zmniejszyć ryzyko chorób serca z powodu niezdrowej diety.
Przeczytaj także: 3 zalety octu jabłkowego dla ciała
3. Guawa
Guawa zawiera dużo błonnika i witamin, które są bardzo korzystne dla usuwania złego cholesterolu. Zawarte w nim składniki odżywcze zwiększają metabolizm w wątrobie i sprawność układu odpornościowego, co może pomóc w obniżeniu złego cholesterolu.
Spożywając dużo owoców, które są uważane za największe źródło witaminy C, gwarantujemy, że ta dieta obniżająca poziom cholesterolu w mleku kokosowym sprawi, że poziom cholesterolu będzie stale spadał, dzięki czemu korzyści będą bezpośrednio odczuwalne dla organizmu.
4. Pomarańczowy
Badania mówią, że spożywanie pomarańczy może zmniejszyć ryzyko chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu. W badaniu wzięło udział 129 osób z cukrzycą. Poproszono ich o picie soku pomarańczowego przez długi czas. W rezultacie ich poziom złego cholesterolu lub LDL drastycznie spadł.
Przeczytaj także: Mandarynki, chińskie owoce noworoczne, które mogą obniżyć poziom cholesterolu
5. Granat
Oprócz zmniejszenia bólu stawów, ten jeden owoc może poprawić zdrowie serca. Dzieje się tak, ponieważ żywność obniżająca poziom cholesterolu, a mianowicie granat, również pomaga podnieść dobry cholesterol. Tym samym zmniejszając ryzyko miażdżycy czy stanów zapalnych w naczyniach krwionośnych.
Dlatego spożywając ten egzotyczny owoc, odkładanie się złogów cholesterolu zostanie zredukowane i może zwiększyć produkcję tlenku azotu, który pomoże rozszerzyć naczynia krwionośne.
Jeśli Diabestfriend chce wprowadzić rutynę w spożywanie pokarmów obniżających poziom cholesterolu, takich jak powyższe owoce, Twoje szanse na zdrowie będą większe. Najważniejsza jest intencja, ponieważ pięć owoców nie jest trudno znaleźć, a nawet cena jest przystępna.
Jednak nawet jeśli te owoce mają właściwości obniżające poziom cholesterolu, nie oznacza to, że Diabesfriends mogą jeść tyle mleka kokosowego, ile chcą. Ponadto nie jedz tych owoców bezpośrednio po jedzeniu. Odczekaj 30-60 minut, aby składniki odżywcze zawarte w owocach mogły się doskonale wchłonąć.
Przeczytaj także: Już na diecie, ale cholesterol pozostaje wysoki? To jest przyczyna wysokiego cholesterolu poza jedzeniem!
Referencja:
WebMD.com. Zarządzanie cholesterolem.
WebMD.com. Awokado i zły cholesterol.
Verywellhealth.com. Jedzenie jabłek na cukrzycę.
