Popularność badmintona w Indonezji nie jest już kwestionowana. Nic dziwnego, że artykuł w różnych międzynarodowych imprezach sportowych, badminton to sport, który często odnosi zwycięstwa i przynosi medale Indonezji. Nawet w mistrzostwach superseries badmintona Indonezja często kradnie mistrzostwo, zwłaszcza w sektorach singli mężczyzn, debel mężczyzn i debel mieszanych.
Na Igrzyskach Azjatyckich 2018 Indonezja zdobyła dwa złote medale, a mianowicie męskie single i deble. To fajny mecz, gangi! Oprócz rozrywki jedną z zalet badmintona lub badmintona są korzyści zdrowotne. Podobnie jak tenis, badminton jest sportem rakietowym, który jest dobry do budowania mięśni i treningu wytrzymałości. Jeśli chcesz czerpać korzyści z tego sportu, aby poprawić swoje fizyczne, psychiczne i społeczne aspekty, zapoznaj się z wyjaśnieniem korzyści zdrowotnych płynących z gry w badmintona, o czym informuje Health Fitness Revolution!
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej skóry dla tych z Was, którzy lubią pływać
Korzyści fizyczne
Grając w badmintona, musisz poruszać się, biegać i wywierać siłę, aby uderzyć piłkę. Według badań, gra w badmintona spala tłuszcz do 450 kalorii na godzinę. Taka aktywność sercowo-naczyniowa może utrzymać ogólny stan zdrowia fizycznego.
Popraw atletyczną duszę
Badminton wymaga szybkiego ruchu i zwiększania prędkości, poprawi również Twój refleks. Ponadto w grze w badmintona potrzebna jest również inteligencja, ponieważ gracze muszą wiedzieć, jak przechytrzyć przeciwników przy uderzeniu piłki.
Zwiększ siłę mięśni
Gra w badmintona może budować siłę mięśni czworogłowych, talii, łydek i ścięgien podkolanowych. Ponadto ćwiczenie to zwiększa również siłę mięśni ramion i pleców.
Korzyści psychologiczne
Ponieważ badminton poprawia ogólny stan zdrowia fizycznego, pomaga również złagodzić stres i niepokój. Ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, które są hormonami „przyjemności” w mózgu. Wykazano również, że to ćwiczenie poprawia nastrój i jakość snu.
Popraw relacje społeczne
Grając w badmintona potrzebujesz co najmniej 1 przeciwnika do gry. Ale możesz też grać w debel, dwa na dwóch. Oczywiście w tym sporcie potrzebne są relacje społeczne między zawodnikami. Dlatego interakcje społeczne w badmintonie mogą poprawić nastrój i pozytywne odczucia. Dołączenie do społeczności badmintona zwiększy również Twoje interakcje społeczne.
Obniżenie ryzyka wielu chorób
Podobnie jak większość sportów, badminton może również zmniejszyć ryzyko różnych problemów zdrowotnych, w tym wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i otyłości. Gra w badmintona obniża ciśnienie krwi i wytwarza substancje chemiczne, które zapobiegają uzależniającym skutkom leku.
W cukrzycy badminton może zmniejszyć produkcję cukru przez wątrobę, dzięki czemu może obniżyć poziom cukru we krwi. W rzeczywistości badania przeprowadzone w ramach Programu Zapobiegania Cukrzycy wykazały, że wiele sportów, w tym badminton, obniża ryzyko cukrzycy nawet o 58%.
Ponadto gra w badmintona może również zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów i zwiększenie dobrego poziomu cholesterolu w organizmie.
Przeczytaj także: Nie rób tych rozciągań przed ćwiczeniami!
Zwiększ elastyczność
Im więcej się poruszasz, tym bardziej elastyczne jest Twoje ciało. Co więcej, w sportach takich jak badminton trzeba się szybko poruszać. Oprócz zwiększania elastyczności badminton może również zwiększać wytrzymałość mięśni.
Schudnąć
Gra w badmintona może również pomóc w kontrolowaniu wagi, ponieważ spala tłuszcz i przyspiesza metabolizm. W połączeniu z odpowiednią dietą można osiągnąć optymalną utratę wagi.
Jak wspomniano powyżej, grając w badmintona przez zaledwie 1 godzinę można spalić 480 kalorii (największe spalanie kalorii ze wszystkich sportów). Jeśli robisz badmintona rutyną, możesz schudnąć do 4 kg miesięcznie.
Badminton jest rzeczywiście dość męczącym sportem, ponieważ musi wykorzystywać wszystkie mięśnie ciała. Ale nawet jeśli jest to męczące, po grze w badmintona odczujesz korzyści.
Zwiększ mobilność
Im jesteśmy starsi, tym bardziej ograniczona będzie nasza mobilność. Jednak zawsze bycie aktywnym jest ważne, aby zapobiegać różnym problemom zdrowotnym. Jeśli codziennie rzadko się ruszasz, postaraj się wygospodarować czas na grę w badmintona na kilka godzin, przynajmniej raz w tygodniu, aby zachować mobilność.
Przeczytaj także: 5 sportów, które ułatwiają normalny poród
Spośród wielu sportów rakietowych, które są uważane za poprawiające zdrowie, popularnym wyborem jest badminton. Korzyści z badmintona są takie same jak ćwiczenia aerobowe i inne czynności sercowo-naczyniowe. Ponadto gra w badmintona również nie wymaga długiego czasu. Tak więc badminton może być ulubionym sportem w wolnym czasie! (UH/AY)
